For mange, hvis ikke de fleste, av oss, prøver å revidere våre liv og forandre for mye på en gang, er sjelden vellykket. Du blir overveldet og ende opp med å endre ingenting i det hele tatt. En nylig AskReddit-tråden er spesielt nyttig i denne saken, da det foreslår små ting du kan gjøre for å forbedre livskvaliteten din - uten å gjøre en komplett 180 eller prøve å endre alle dine dårlige vaner samtidig. Mens ideen om en komplett makeover høres spennende ut, når det gjelder å gjøre livet ditt bedre, gjelder det spesielt en tommelfingerregel: Sakte og stabil vinner løpet.

Grunnen til at innstillingen av små mål virker oftere enn å sette store, er fordi å ha motivasjon til å forandre våre liv, trenger vi fart; og en måte å få fart på, er å ha noen få "gevinster" som vil inspirere deg til å fortsette å skyve fremover. Se på det på samme måte som vi ser på å trene: en stor svette sesh er ikke løsningen på våre problemer. Det er snarere den kumulative effekten av å være aktiv over tid som hjelper oss med å forbedre våre liv. I hennes undersøkelse fant Teresa Amabile at tilbakeslag er den mest skadelige tingen når vi prøver å forbedre våre liv, og en kraftig daglig motivator er liten, konsistent fremgang.

Så ta råd fra disse Redditors, og prøv å gjøre disse små endringene for å forbedre din generelle trivsel.

1 Eliminere Time-Killers

"Vær oppmerksom på hvor mange timer du kaster bort hver dag, og ta tiltak for å unngå å gjøre det, " antyder en Redditor. Dette kan være noe som å sjekke eposten din for ofte: Noen undersøkelser sier at vi bruker 13 timer i uken på e-post alene. Andre estimater er enda mer angående, og plasserer den på 6, 3 timer om dagen . Tenk deg hva du kan gjøre med den tiden.

2 Ryd opp rommet du er i før du forlater det

Mange av oss har vedtatt en mangelfulle "Jeg skal gjøre det senere" mentalitet når det gjelder å holde hjemmet rent, spesielt hvis du hater å rydde; men i stedet for å gjøre det senere, hva med akkurat nå? Jeg er stor på dette når det gjelder å holde kjøkkenet rent: så mye som jeg ikke vil rydde ut den synke full av skitne retter etter matlaging og spising, jeg vil virkelig ikke gå inn her senere og se det satt og stirret på meg.

Gjør det og få det over med. Undervurder ikke kraften til å gå inn i et allerede ryddig rom.

3 Følg 5-minutters regel

"Hvis noe tar deg mindre enn fem minutter, må du ikke utsette det, uansett hvor lat / full / sliten du er ... Over mange år vil det spare mange problemer, " antyder en Redditor. Dette kan være slags strålende. Vi mennesker er mestere av procrastination, selv når det kommer til noe så raskt og enkelt som å ta ut resirkulering eller sende takk kort etter bursdagen din.

4 Lag en gjøremålsliste

I fare for å høres dramatisk, reddet dette helt livet mitt. Du kan gjøre en å gjøre listen den gammeldags måten med penn og papir, eller du kan gjøre det på din datamaskin eller telefon. (Jeg bruker personlig Todoist, og jeg elsker det!) Sier denne Redditor: "Hver dag gjør du en liste når du kommer opp på 5 ting du vil oppnå den dagen og gjør dem alle. Selv om det bare skal gjøres 10 pushups eller kjøpe jenta du liker en kopp kaffe. Gjør deg selv til å komme opp med nye ting. Ting som utfordrer deg, men er også raske å gjøre. Ting som gjør deg til en bedre person eller bedre eller positivt påvirker noe eller noen rundt deg. "

5 Adresse personer etter deres navn

I disse dager er det så mye avstand mellom oss, både bokstavelig og figurativt. Vi begraver oss selv i våre telefoner som en distraksjon når vi tror at vi ikke har noe annet å gjøre. På t-banen, unngår vi øyekontakt og går straks på forsvaret når noen uttaler et ord til oss. Vi har "bobler" som markerer vår personlige plass; og folk som kommer inn i dem, kryper oss ut.

Disse tingene er ikke nødvendigvis dårlige; Vi gjør dem for vår egen sikkerhet og komfort. Men vi har også isolert oss selv og blitt ukomfortable med den mest grunnleggende menneskelige til menneskelige interaksjonen. Vi kan bidra til å motvirke dette med noe så enkelt som å adressere noen etter deres navn - den sterkeste forbindelsen til deres identitet og individualitet. Det viser høflighet og respekt når du gjør det, det er en surefire måte å få sin intensjon på, og - enkelt sagt - det kan gjøre den personen glad: det kan hevdes at en persons navn er deres favorittord i verden.

6 Introduser deg selv til mennesker

På forsiden bør du også tilby ditt eget navn til folk: "Innfør deg selv til alle du samhandler med. Lær deres navn og historier over tid, " råder en Redditor. Å introdusere deg selv og utvide sirkelen din er sjelden en dårlig ting; og det hjelper med å bryte ned barrierer vi har bygget som vi har blitt mer komfortable med å kommunisere via Facebook og Instagram.

7 Hjelp uten å bli spurt

Jo, mange av oss vil tilby en hjelpende hånd når du blir bedt om det; men hvor ofte hjelper du når ingen ber deg om? I stedet for å vente på å bli spurt, hoppe til handling. Det er en liten høflighet som viser at du er proaktiv og bryr seg om noens lykke. "Ta initiativ til å gjøre husarbeid og i utgangspunktet plukke opp etter min datter og jeg uten at min kone må fortelle meg å gjøre. Min kone og jeg begge er ansatt, så jeg hjelper rundt huset går langt for å forbedre kvaliteten på livet vårt, "deler en Reddit bruker.

8 Koble fra og tenk hver dag

Det er trygt å anta at å ta en sosial media detox er noe vi alle kunne bruke. Vi er konstant så hyperforbundne at vi sannsynligvis har glemt hva det er å være alene med våre egne tanker. Sosiale medier er bra, men det kan også sabotere din lykke. En Redditor foreslår, "En gang om dagen, hver dag, ta ti minutter å bare sitte og tenke. Ingen telefon. Ingen radio. Ingen datamaskin. Ingen bøker, magasiner, papirer. Ingen rush. Ingen andre mennesker."

9 Koble fra for en hel dag

En Redditor tok det et skritt videre: I stedet for bare 10 minutter unplugged, foreslår de en hel dag! "Embrace en" unplugged "dag, hvor du forlater telefonen og noen / alle teknologier hjemme og bare nyter det flotte ute." Å bruke tid utenfor har vist seg å forbedre både vår fysiske og følelsesmessige velvære. Og ikke glem det: det var en tid da du enkelt gikk en hel dag uten å bli koblet til telefonen din - og det var bare bra.

10 Sakte ned

Vi er alltid rushing. Vi ser etter den raskeste måten å gjøre ting på, fordi vi er utålmodige og bråttom; vi spiser i bilen; Vi trenger konstant underholdning, eller vi kjeder deg. Du trenger ikke meg å fortelle deg at dette ikke er den største nyheten i verden.

Du står til nytte så mye fra å senke og praktisere oppmerksomhet. Å være mer oppmerksom kan være så enkelt som å spise lunsj vekk fra telefonen eller datamaskinen, ingen forstyrrelser. Eller du kan ta en 10-minutters pause på jobb og gå en kort spasertur utenfor, uten å ta et bilde av det for Instagram. Sakte ned og legg merke til ting rundt deg - du vil bli lykkeligere for det.