Går du gjennom livet, føler du deg helt misforstått? Hvis svaret er ja, er du ikke alene. Dette er et problem som mange mennesker har, og det kan være utrolig frustrerende - spesielt når det føles som om folk feilbereder deg ved hver tur. Hvis dette er et problem du har slitt med, kan det være at vanene dine kaster folk.

Mens du ikke bør la dette gjøre deg selvbevisst, er det alltid en god ide å ta et skritt tilbake og vurdere hvordan andre kan oppleve deg. "Det er viktig å vite hvordan du kommer over, fordi dine intensjoner i siste instans betyr svært lite når det gjelder sosiale interaksjoner, sier sertifisert rådgiver David Bennett. "Kommunikasjon (inkludert kroppsspråk) handler ikke om hva du har tenkt å si så mye som hvordan du blir hørt. Hvis du finner at du gjør ting som alltid får negative reaksjoner, kan du kanskje justere hvordan du kommuniserer Dette krever å være klar over hvordan du kommer over. "

Så ta et øyeblikk til å sjekke inn med deg selv, og prøv å se dine handlinger (og bevegelser og uttrykk) fra et utenforperspektiv. Er du super sarkastisk? Sone du ut når folk snakker til deg? Nedenfor, noen flere vaner som kan gjøre folk misforstå deg, til verre.

1. Å være litt for sarkastisk

Det er ingenting galt med sarkasme, og det har definitivt sitt sted i små doser. Men hvis dette er din måte å kommunisere på, kan det føre til problemer. Som terapeut Carrie Krawiec forteller meg, kan folk lese inn i det, og noen av dem kan til og med føle seg hånet eller plaget. Og det er definitivt ikke din hensikt.

2. gjemmer dine følelser

I et forsøk på å være høflig, godt likt, eller "kul", skjuler noen mennesker sine følelser eller holder uttrykket nøytral. Men dette gjør det nesten umulig for andre å få en god lesning på deg. "Uten følelsesmessige tegn, hva du sier, og hvorfor du sier det, kan det lett bli feilfortolket", sier Colorado-baserte psykoterapeut Tina Gilbertson. "Folk tror kanskje du er sint når du faktisk er fornøyd, og omvendt."

3. Ikke å være helt til stede

Det er ganske normalt å være minst litt distrahert når du snakker med noen. Det kan hende du sjekker telefonen, eller hva slags drift du tenker på din gjøremålsliste. Men ikke å være til stede på denne måten kan du gi noen ganske uhøflige vibes.

"Når vi ser på telefonen vår i et møte eller en middag, sender vi en melding om at vi ikke virkelig verdsetter personen vi er med, eller at vi helst vil være et annet sted, sier lisensiert psykolog Dr. Angela Johnson mas. "Rett eller feil, andre kan konkludere med at vi er uinteresserte og frakoblet."

4. Frowning

Lite ansiktsuttrykk - som frowning, rynker nesen eller stikker på leppene dine - kan gi bort negative vibber, uten at du til og med innser det. "Vi har noen vaner og daglige tics som gir et inntrykk av oss i våre observatørers sinn, noe som kanskje ikke alltid er en sann refleksjon av hvem vi er eller hvordan vi føler, " sier Dr. Sonam Yadav, medisinsk direktør i JUVERNE. Mens du ikke bør bli fikset på hva ansiktet ditt ser ut, kan andre lese i uttrykk som disse, og dermed få deg til å bli misforstått.

5. Fidgeting

Å trekke på kragen din, leke med håret ditt, skrape ansiktet ditt - disse tikkene og vanene kan også sende en negativ melding. Dette er alt takket være kroppsspråk, og hvordan vi ubevisst leser inn i det. Som Yadav sier, kan fidgetende bevegelser "få oss til å se nervøs og underforstått. Eller verre, som vi lyver."

6. Gjør ikke øyekontakt

Ikke alle er gode til å få øyekontakt, og det er helt greit. Men det bidrar til å være klar over hvordan ditt skarpe blikk kan oppfattes av andre. "Ofte, folk som ikke gjør øyekontakt når de snakker til andre, er mindre sannsynlig å stole på, " sier terapeut Christie Tcharkhoutian, MA, MFT. "Det er vanskeligere å koble til noen når det ser ut til at du ikke er til stede. Og hvis folk ikke føler seg sett, hørt og verdsatt, er de mindre sannsynlig å forstå deg." Så, kanskje noe å jobbe med?

7. Sviktende å faktisk lytte

Når du ikke lytter under en samtale, kan folk helt si det. Kanskje du bare venter på din tur til å snakke, eller du forstyrrer. Og det kan av åpenbare grunner komme ut som uhøflig. Derfor er lytteferdigheter så viktige, Tcharkhoutian forteller meg, så vel som å være fullt engasjert når noen snakker.

8. Seeming Shy eller Introvert

Mens det er greit å være sjenert eller innadvendt, vær oppmerksom på at det kan ta litt ekstra forsøk på å få folk til å "få" deg. "Folk feiler ofte stillhet og skygge som et tegn på at noen er sint eller avviklet, da det i virkeligheten kan være enkel fryd, " sier Bennett. "I dating kan en partner oppleve skygge som manglende interesse eller kjeder seg." Så hold det i bakhodet når du er ute og om. "Vær bare oppmerksom på at personen du samhandler med, ikke kan lese tankene dine hvis du ikke uttrykker det."

9. Beklager hele dagen lang

Noen av oss er forkledere for stor tid, og det kan være en fin kvalitet. Men hvor ofte sier du beklager når det ikke er helt nødvendig? "Går du inn på kontoret til noen og sier, " Unnskyld å avbryte ", hvis du har viktig informasjon å dele? Sier du" beklager "når du er forvirret eller uklart? Ikke vær redd når det gjelder å kommunisere med andre, sier karriere coach Chrysta Baiire. Unnskyldning kan ta kraften bort fra det du sier, mens du gjør at du er usikker.

10. Minimere (ved å bruke ordet "bare")

Minimering er en annen vane som kan få deg til å virke mindre enn selvsikker, uten at du selv innser det. "For eksempel bruker du ordet" bare "før du refererer til deg selv eller dine handlinger. Det høres ut som dette -" Jeg ringer bare for å følge opp på vår samtale, "i stedet for" Jeg ringer til å følge opp på samtalen vår, sier Baiire. "Hvilken uttalelse lyder sterkere og mer selvsikker?"

11. Dødling under møter

Lite "kjedelige" vaner, som å dolle på papir eller trykke på foten din, kan skape inntrykk av at du ikke gir deg en jævla - selv når du gjør det helt. "Når i møter på eller på telefonen, kan doodling signalisere at noen kjeder seg, men i virkeligheten er det å fange den fullstendige oppmerksomheten til doodler, " sier grafisk designer Marsha Baker. "Doodlers er en misforstått masse."

Mens du absolutt ikke trenger å forandre din personlighet helt, ta hensyn til dine små hverdagsvaner - og justere dem der det er nødvendig - kan bety å projisere ditt ekte selv og føle deg bedre forstått.