Hvis du binder deg hver dag med glede og raptur i hjertet, så gratulerer du - du er mest en morgenperson. Resten av oss har ingen anelse om hvordan du gjør det, og er flabbergasted når vi hører om din positive morgenrutine. Du vet, den hvor du gjorde en times verdi for yoga og på en eller annen måte også funnet tid til å lese? Det høres fint ut. Virkelig, det gjør det.

Du har det nede og er helt klart fantastisk å skape en positiv morgenopplevelse. Så derfor er denne artikkelen ikke akkurat for deg. Denne artikkelen er for mine medmenneskelige, grumme morgenhattere som smuger på deres alarmer, begrudgingly åpner øynene og klatrer seg ut av sengen med lur. Dette er for mitt folk, hvis første morgen tanker ikke er akkurat positive (og kanskje til og med en tad pessimistisk). Og det er definitivt for mine damer som ønsker å endre ting litt opp.

Fordi - selv om det kan føles naturlig - er det egentlig ingen fordeler å være så elendig om morgenen. "Hvis du begynner med det negative tenkemåte, ser ned på dagen og venter det verste, vil denne følelsen og disse tankene bære hele veien, " sier Nicole Martinez, Psy.D., LCPC, i en epost til Bustle . "Det er derfor en positiv morgenrutine ... er så viktig. Det setter en helt annen tone."

Så la oss prøve å etterligne våre mer positive venner, skal vi? Les videre for måter å ha en bedre tankegang om morgenen, og forhåpentligvis en bedre dag.

1. Start av ved faktisk å sove godt

En stor forskjell mellom deg og din morgenpersonsvenn? Hun sov sannsynligvis som en baby, mens du absolutt ikke gjorde det. En solid natts søvn er virkelig grunnlaget for en god morgen, ifølge Martinez, så det er utrolig viktig å få rumpa til sengs. Sikt i omtrent åtte timer om natten, hver kveld, og du vil føle deg mye bedre kom morgenen.

2. Sov på høyre side

Hvis du stadig våkner i et fryktelig humør, kan du sove på høyre side et forsøk. "Tyrkiske forskere fant at folk som har en tendens til å sove på deres høyre side, har dristige drømmer, med temaer av lettelse, glede, fred og kjærlighet, " sa wellnessekspert Corrie Pikul på HuffingtonPost.com. "De rapporterer også å føle seg bedre uthvilt og mindre dysfunksjonell under vakker timer." Mindre dysfunksjonell? Regn med meg.

3. Strekk den ut (i seng)

Hvis du sliter med å komme seg ut av sengen, kan du prøve å gjøre noen strekker for å forbedre humøret ditt. "Dette får blodet til å strømme gjennom hele kroppen din, og du kan til og med gjøre strekkene under dekslene dine, " sa funksjonskritiker Marina Liao på PopSugar.com. "Når disse endorfinene er sluppet, vil du føle deg mindre stresset og se dagen med en mer positiv holdning."

4. Sip litt appelsinjuice, ASAP

Hvis du kan føle din optimisme flagg, kjør til kjøleskapet og hell deg litt OJ. "Det er ikke bare fordi appelsiner er fargen på morgensolen: De er også høye i vitamin B6 og folsyre, som begge har blitt funnet mangler hos pasienter som lider av depresjon, " sa Pikul. Og det kan være akkurat det du trenger.

5. Ikke vri på den TVen

Personlig liker jeg litt støy om morgenen for å få meg til å gå. Hvis du også gjør det, sett på musikk eller podcast - bare ikke TVen. "Hvis du er lett opprørt over dårlige nyheter, hopp over morgenprogrammene, " sa Liao. Det er beryktet deprimerende, og altfor overveldende for de tidlige morgentimene. Lagre fange opp hva som skjer senere på dagen.

6. Hold friske blomster på hånden

En av de enkleste måtene å sette deg i godt humør? Våkner opp til friske blomster. "Vitenskapelige studier har vist at blomster vil gjøre en person lykkeligere, så hold noen fine ordninger der du kan se dem første om morgenen, " foreslo Liao. Seriøst vil de være de fem beste pengene du noen gang har brukt.

7. Tenk på en god ting

"Tenk på en ting du skal gjøre bra [i dag], og vær så oppmerksom på det, " forklarer Martinez. Bare en ting. Kanskje det er at du får det til å jobbe i tide, eller at du vil spise en sunn lunsj. Dette vil få dagen til å virke overkommelig - og positiv - og det bør gjøre underverk for humøret ditt.

8. Vekk tidligere

Så snart du begynner å sove, er det en prioritet, du vil stikke ut av sengen med det beste av dem. Og når du gjør det, finner du deg selv med timer med "meg" tid til å gjøre hva du vil. "I løpet av denne tiden gjør noe som å trene, lese, lytte til podcaster, meditasjon eller mantraer, eller bare nyte en sitcom med din kaffe, sier Martinez. Det vil gjøre hele forskjellen i verden.

9. La solen skinne på

Jeg vet, solen er lys og ganske fryktelig om morgenen. Men du trenger ikke å være helt vampyrisk med gardinene dine tett. Faktisk bør du kaste de babyene åpne og la solen gå inn for å hjelpe deg å våkne opp. "[Solen] øker også hjernens nivå av serotonin, et kjemikalie som øker humøret, " sa helseforfatter Michele Bender om forebygging . Vinn og vinn.

10. Motstå trang til å se på telefonen din

Uansett hva du gjør, ikke nå for den telefonen. "Fielding jobber e-post og ruller gjennom kaoset på newsfeed er en sikker brann måte å skape stress ... før du er enda ute av senga, " bemerket helseforfatter Kelly Fitzpatrick på DailyBurn.com. Lagre alt som rote for når du kommer til jobb.

11. Gjør deg selv frokost

Hvis du begynner å våkne tidligere, begynner du å knytte morgenen med en rolig, positiv (jevn moro?) Tid. Og en av de beste måtene å legge til på dette er med en ekte, bonafide frokost. Jeg snakker om pannekaker, eller en omelett, eller til og med den beste doughnut noensinne med en side av kaffe.

Hvis dette ikke gir en mer positiv morgen, vil ingenting.