La oss møte fakta - å komme seg ut av sengen er vanskelig. Når du er pakket inn i dine komfortable tepper, kan det føles nesten umulig å motivere deg selv om morgenen. Det vil si, med mindre du er en av de heldige folkene som dukker opp våken klokka 6.00. Men hvis ikke, så er du sikker på at du er der, grumbling, whining og slår snooze med resten av oss.

Å starte dagen din slik, kan ikke føles som den største avtale i verden. Jeg mener, du står opp, du gjør det til jobb (om enn noen ganger sent), og du klarer deg på en eller annen måte å overleve dagen. Men det er saken, akkurat der - du burde ikke føle at du må overleve noe.

Det er hva morgen folk forstår at resten av oss ennå ikke har innsett. Tidlige morgentimer på dagen er en veldig fin tid å være i live. Når du våkner opp for alle andre, har du tid til å forberede dagen, tenke på dine mål og å suge i noen få øyeblikk av fred. Det er alle slags kjempebra, og det setter virkelig tonen for en god dag.

Og det er der motivasjon kommer inn. Motivasjon er det som vil få deg ut av sengen tidlig, slik at du kan nyte slike ting. Og det vil få deg til å jobbe i tide, med en nesten irriterende pep i ditt skritt.

Høres bra? Så er det noen måter å få deg litt mer motivert om morgenen.

1. Pass på at du får en god natts søvn

Første ting først, du kan ikke føle deg motivert for noe hvis du er for trøtt til å flytte. Så begynn med å få en god natts søvn. For å gjøre dette, er den generelle tommelfingerregelen, ifølge Dr. Michael J. Breus for Huffington Post, å gå til sengs syv og en halv time før du må våkne opp. "Telle tilbake fem 90-minutters sykluser eller 7, 5 timer. Hver gjennomsnittlig sovesyklus er 90 minutter lang og den gjennomsnittlige personen har fem av dem per natt, " sa Breus. Det bør bare være hvor mye søvn du trenger for å være klar til å starte dagen.

2. Sett din alarm til noe ikke så irriterende

Ikke start dagen med lyden av en blaring alarm, radio statisk eller irriterende snakk nyheter. Sett i stedet alarmen til noe beroligende og optimistisk. Tenk din favorittsang, eller en morsom podcast, for å gjøre det enklere å komme seg opp.

3. Uansett hva du gjør, ikke Snooze

Ikke start dagen ved å trykke snooze. Det er dårlig for psyken, dårlig for motivasjonen, og bare gjør å våkne så mye vanskeligere. Som Alan Henry sa på Lifehacker.com, "Etter at du har slått og slått av, starter hjernen sin sovesyklus hele tiden. Når alarmen går av en gang, er du sannsynlig på en enda dypere, tidligere del av din sovesyklus, noe som resulterer i at du føler deg enda verre enn du gjorde første gang. "

4. Spør deg selv noen positive spørsmål

Før du selv går ut av sengen, spør deg selv noen spørsmål, for eksempel "Hva er jeg glad for i livet akkurat nå?" eller "Hva er jeg begeistret for i dag?" Det kan høres ostetisk, men å ta et sekund for å være takknemlig, kan bidra til å løfte sløret av treghet. Og som Henrik Edberg noterte på PositivityBlog.com, får spørsmålene deg også å gjenkjenne ting du tar for gitt, som kan fylle deg med en følelse av forståelse.

5. Gjør noe lite for å få deg til å rulle

Hvis du virkelig føler tråkket i sengen din, prøv å gjøre noe lite for å få deg motivert til å gjøre mer. "Bare rengjør skrivebordet. Eller betal regningene dine. Eller vask oppvasken. Du trenger bare å komme i gang. Når du er ferdig med den lille oppgaven, vil du føle deg mer våken og klar til å gjøre det neste, forklarer Edberg.

6. Behandle deg selv til søte, søte belønninger

Fortell deg selv at bare når du står opp, plukk ut klærne, og ta en dusj kan du sette deg ned til frokost, eller kaffe, eller noen få minutter med å bla Facebook. Ifølge Eric Barker på Time.com, "Forskning viser at belønninger er ansvarlig for tre fjerdedeler av hvorfor du gjør ting." Så velg noe du anser som en belønning, og bruk den som motivasjon for å trekke deg gjennom den vanskelighetsgrad som er morgen.

7. Bruk noen gode oljemote peer trykk

Hvis du ikke er en morgenperson, stjeler du av en andres fantastiske evne til å stikke ut av sengen. Tenk på å sette opp en treningsdag med en venn (hvem du definitivt ikke vil la ned, ikke sant?). Eller få din SØ for å rustle deg opp fra under de komfortable dekslene, og deretter lage frokost sammen. I utgangspunktet, hvis du har folk som venter med forventningene, vil det være mye lettere å få deg til å flytte.

8. Egentlig har noe bra for frokost

Når jeg sier noe godt, mener jeg ikke en halv rotete banan, eller en rask bolle med foreldet kornblanding. Jeg snakker om smoothies, pannekaker, omeletter - de tingene som gjør morgenen så bra. Ikke bare vil en sunn frokost vekke deg og levere tonn energi, men det kan være ganske grunn til å starte dagen.

9. Ta en gander på visjonskortet ditt

Skriv ned en liste over ting du vil ha i livet, eller gå full og lage et visjonskort komplett med bilder og inspirerende sitater. Deretter henger det der du vil se det første i morgen. Som under Hassan nevnt på Lifehack.org, "Våre hjerner må hele tiden minne om hva vi vil ha fra våre liv. Å ha det skrevet ned skaper et massivt skifte i våre psyke- og trosystemer, for det er bare en tanke og en drøm som plutselig blir håndgripelig og klart synlig for alle å se. " Se på det hver morgen, og nyt de gode vibene.

10. Sett noen tilgjengelige mål for dagen

Det kan være lett å bli overveldet når målene dine er ting som "få en ny jobb" eller "ryggsekk rundt Europa." Det er fordi disse store tingene tar mye planlegging og fortanke, og kan ikke skje på en dag. Mitt poeng er, ikke la overvelde ødelegge motivasjonen din. I stedet sett noen små, oppnåelige mål for dagen som vil flytte deg i riktig retning. Som Jeff Olson sa på Greatist.com, "Dine små valg gir opp til store resultater."

11. Bli kledd på noe som gjør at du føler deg bra

Det er noe om det perfekte antrekket som kan gjøre noe for å gjøre eller ødelegge dagen din. Det er fordi når du føler deg komfortabel og ser bra ut, prosjekter du selvtillit, og det er en stor motivator. Bygg en garderobe som uttrykker din stil - en som føles riktig - og du vil faktisk se frem til å bli kledd i morgen.

Og ja, det kan egentlig være så enkelt å bli en motivert morgenperson. Noen ganger er det bare noen få tweaks til morgenrutinen din, og snart vil du faktisk stå opp og starte dagen.