Kroppen din er bangin '- og jeg mener det på en helt respektfull og ikke-objektiverende måte. Forbedre kroppstilliten din har egentlig ikke noe å gjøre med å miste vekt eller se på en bestemt måte. Faktisk kan du få et stort løft i selvtillit uten å endre kroppen din i det hele tatt. Og vi kan alle bruke en dose av det. Ifølge National Report on Self-Esteem rapporterte 98 prosent av jentene at de følte seg trygge for å se på en bestemt måte. Og 78 prosent av jentene rapporterte at de var misfornøyde med hvordan kroppene deres ser ut da de var 17. Les disse statistikkene igjen og la dem virkelig slå seg inn i hjernen din. Det er en tragedie.

Vi absorberer så mange meldinger om hva kroppene våre skal se ut, og vi sjelden noen gang våren renser dem fra hjernen vår. Selvfølelse er en innsatsjobb. Og hvis du ønsker å forbedre kroppens tillit, må du endre hva du legger inn i kroppen din på en måte som ikke har noe med mat å gjøre. Tenk på det som å skape en sikkerhetsvegg rundt din skjøre, men økende selvtillit, og bare la inn ting som bygger deg opp. Og husk at bedre selvtillit, skjønner skjønnheten din, og å eie alt som gjør deg fantastisk, er revolusjonerende handlinger.

1. Gjør litt avprogrammering

Melissa A. Fabello

Lytte. Full avsløring, jeg har brukt mye tid på terapi (ingen skam i spillet mitt) og snakker om kroppstillit. Og den absolutt beste, mest autoriserende tingen jeg noensinne har gjort for meg selv, var å lære en liten ting kalt mediekunnskap. Mediekunnskaper vil åpne øynene dine for det faktum at det du tar inn er mange stereotyper, sexistisk bilder og fantasi. Du skal trene hjernen din for å slutte å tenke på ting som "Jeg skulle ønske jeg så ut som", og å begynne å tenke på ting som, "Dette er ikke en ekte representasjon av kvinner. Dette er ikke ekte liv." Det vil forandre livet ditt.

2. Påfyll brønnen

Et av problemene med media er at det bare viser oss en liten (og jeg mener liten) representasjon av kvinner. Vær oppmerksom på hva menneskene rundt deg faktisk ser ut som. Sjekk ut hashtags på Instagram som #loveyourself og #allbodiesarebeautiful. Det er mange vakrere, selvsikkerere kvinner som ser akkurat ut som deg enn du noen gang skjønte.

3. Feil det til du gjør det

Bare si positive ting om deg selv, selv om du ikke mener dem først. Forbud negativ selvprat. Dette er en kraftig øvelse. Journal om hvor fantastisk du er, og hver gang det lille monsteret i hodet ditt prøver å si noe negativt, kan du få det til å bli rammet av en buss.

4. Oppdater ditt mannskap

Du er hvem du henger med. Omgir deg med folk som får deg til å føle deg bra om deg selv. Dette vil få stor innvirkning på selvtillit.

5. Koble fra

Selv om du tror at media ikke påvirker deg (det gjør det), kan du finne deg å forbedre kroppens tillit hvis du trekker ut en liten bit. Kutt tilbake på skjermtid. Stopp blader gjennom motemagasiner. Mesteparten av kroppen min tillit kom fra et treårig tv-forbud. Da jeg begynte å se på TV igjen, er det alarmerende hvor fort jeg ble deprimert og gled tilbake til selvhatet.

6. Tenk på dine rollemodeller

Hvem får verden til å gå rundt? Er du mor? Din bestemor? Sjefen din? Høyesteretts rettferdighet Ruth Bader Ginsberg? Hvorfor? Er de fulle av selvtillit? Sannsynligvis. Er det på grunn av hvordan de ser ut? Sannsynligvis ikke!

7. Prioritere

Er du bare din kropp? Jeg trodde ikke det. Er du smart, morsom, sterk, talentfull, medfølende, oppnådd, ambisiøs eller atletisk? Gi disse aspektene til din personlighet mer spill, og du vil selvfølgelig få et selvlærende løft.

8. hopp over snarken

Å dømme andre kvinner fører til å dømme deg selv, periode. Når du ser andre kvinner og tankene dine går til snarky kommentarer om ansikter eller klær, må du stoppe deg selv. Gjør deg selv se noe positivt. Du kan ikke bidra til å skape umulige skjønnhetsstandarder og også prøve å unnslippe dem. Og når vennene dine starter snarkmaskinen, ikke delta. Utfordre dem til å bli bedre.

9. Lær folk hvordan å behandle deg

Hvis din mor eller den ven alltid nevner din vekt når de ser deg, er det greit å stenge det ned. Det behøver ikke å være noen stor, livsskiftende samtale. Det kan være så enkelt som "vennligst slutte å nevne vekten min hver gang du ser meg." Disse menneskene tror de mener det bra, men enhver positivitet i deres budskap blir slått ned av skam og selvlidelse de rører opp.

10. Stopp torturere deg selv

Tror du det er bra for ditt selvbilde å følge Thinspo Instagram-kontoer eller diett Facebook-sider? Gjør det deg fylt med selv kjærlighet å omgjøre deg med meldinger om hvordan du skal spise, hvor mye du skal trene, hva dine øyenvipper skal se ut, hva du bør kjøpe, eller hvor mye bedre livet ditt ville være hvis du går ned i vekt? Hvorfor gjør vi dette for oss selv? Rengjør ditt digitale skap og vær ledig.

11. Gjør flere kule ting

Er det ting du noen ganger gjør som gjør at du føler deg som en freaking rockstjerne? Reiser? Lese å gi bøker? Går i skole? Danser i undertøy mens du rengjør huset? Gjør mer av det.

rohappy / fotolia ; Giphy (11)