Ofte når vi har kommet inn i et argument hos vår partner, kan etterfølgen bli enda vanskeligere enn kampen selv. Hvis du er noe som meg, bruker du tid på å overanalysere kampen og ikke vite hva du skal gjøre neste. Det er måter å komme forbi en stor kamp som eksperter i forholdet mellomrom anbefaler som er bra for å hjelpe deg og din SÅ for å plukke opp brikkene. Det beste med disse tipsene er at de ikke er vanskelige å følge - så lenge du er åpen for kompromisser.

Hver gang jeg har kommet inn i en stor kamp med en partner, har jeg alltid vært den som er så klok som mulig om det faktum at jeg har rett. I kamper forkaster jeg ikke noe annet enn å være galt, så jeg vil forsøke å holde meg i våpenet så lenge som mulig, selv om det betyr at man drar argumentet for lenge. Men som vi alle vet, kan ingen av oss være rett hele tiden, og en viktig nøkkel for å få et forholdsarbeid er å møte i midten med vår partner. Med det i tankene er det viktig for meg selv og alle andre der ute å huske i våre relasjoner at det er viktig å se den andres side, og å være forståelse for deres følelser. Som vi kommer til under, trenger en stor kamp ikke å bety store problemer - du og din SÅ kan løse problemet (e) raskt og enkelt ved å bruke noen ekspert tips. Her er 11 måter å komme forbi en stor kamp, ​​ifølge eksperter.

1. Vær ærlig med deg selv

Etter en stor kamp kan det være utrolig vanskelig å selv begynne å se hvor den andre personen kommer fra. I disse situasjonene er jeg personlig så fokusert på min side av argumentet at det nesten blinder. Ifølge forholdet eksperter på YourTango.com, er det første skrittet etter en stor kamp å prøve å være ærlig med deg selv om hva som skjedde. De foreslår å bremse ned og prøver å tenke klart om detaljene i argumentet - ikke bare din versjon av det som skjedde. Prøv det vanskeligste å ikke være partisk og bare fokusere på fakta.

2. Unngå ham eller henne

Selvfølgelig etter en stor kamp trenger vi kanskje litt plass, men unngå ikke partneren din sammen, ifølge Rachel A. Sussman, en lisensiert psykoterapeut og relasjonsekspert i New York City, som snakket med Kvindedagen om emnet. "En av de største feilene folk gjør etter et argument er stonewalling, " sa Sussman uttaket. Gi deg selv den tiden du trenger unna, men ikke børst dem fullstendig hvis du forutser et forsøk på å gjøre opp.

3. Vurder å gå på senga sint

Hvor mange ganger har vi alle hørt begrepet, "Ikke gå i seng sint"? Sannsynligvis en million. Dette trenger imidlertid ikke alltid være tilfelle. WebMD snakket med ekspert Lisa Earle McLeod, som foreslo å gå i seng sint, er helt greit. "Det tillater partnere å rydde sine tanker, få litt søvn og lage en dato for å gjenoppta kampen (som kan virke mindre viktig i lys av dagen), " sa McLeod.

4. Husk at du ikke alltid må være riktig

Husk tidligere da vi bestemte oss for at vi ville være ærlige med oss ​​selv om argumentet? La oss bygge videre på det. Hal Shorey, en klinisk psykolog og lektor for Institutt for utdannet klinisk psykologi ved Widener University i Chester, Pa., Snakket til Wall Street Journal om dette. Shorey bemerket det er viktig å gi opp ideen om alltid å være rett i et argument. For eksempel, prøv å tenke gjennom hvordan den andre personen føler om hva som skjedde, om du tror du var riktig om problemet (e) du argumenterte for eller ikke. "Det som aldri kan gå galt, er hvordan den andre personen føler, " sa Shorey uttaket.

5. Vurder en snill berøring

Ifølge en Huffington Post-del av forholdsekspert Margaret Paul, Ph.D., vil noen mennesker ha en tendens til å reagere veldig godt og åpent for en mild berøring fra partneren som en måte å myke kampen på. Dette kan være en myk berøring på hånden eller en mild klem. (Vær oppmerksom på at hvis partneren din er typen for å motstå berøring i disse situasjonene, vil du kanskje slette denne taktikken, ifølge Paulus.)

6. Unngå personlig kritikk

Reader's Digest snakket med forholdsekspert John Gottman, Ph.D., som bemerket at det er visse vaner som par kan delta i mens de kjemper som bør unngås - inkludert å kaste bort personlig kritikk. Dette kan inkludere noe som: "Vel, du er ikke smart, det er derfor du alltid sier dumme ting." Andre vaner Gottman fortalte uttaket par som bør unngå inkludere å bli defensiv og stonewalling (som vi diskuterte tidligere).

7. Forklar hvorfor du er lei deg

Å si unnskyld er en ting. Betyr det er ganske annet. Ifølge Lauire Puhn, en parmediator, snakket til Kvindedag og foreslo par forklarer hvorfor de er lei meg for å vise oppriktighet. "Det du vil si er, " Jeg er lei meg for det

"og forklar hva du snakker om, " sa Puhn uttaket. "Den andre delen av unnskyldningen er, " I fremtiden vil jeg

'og fyll inn det tomme med hvordan du ikke vil gjøre feilen igjen.'

8. Nix "Men"

Mens du følger Puhns foreslåtte måte å be om unnskyldning, husk å utelate "men" fra setningene dine. WebMD snakket med Jane Straus, forfatter av nok er nok! Slutt å opprettholde og begynne å leve ditt ekstraordinære liv, sa noen ganger vil vi ha en tendens til å bruke ordet som en måte å vise på, fremdeles bekrefter vi vår egen holdning til problemet. Straus foreslo å ta ordet ut av vokabelen din når du løser et argument.

9. Finn en komfortabel sofa å snakke det ut

Få dette - hvor vi løser et argument kan gjøre en forskjell. Ifølge en studie utført av MIT, Harvard og Yale professorer, når folk sitter på en myk, polstret overflate, er de mer imøtekommende og kan derfor løse problemer bedre og raskere. På motsatt side fant de seg i en hard trestol som gjorde folk mer ufleksibel i løsningen av problemer.

10. Se etter en felles bakke

Målet med bunnlinjen er å lykkes med å finne et mellomrom som gjør at begge føler deg bedre. Susan Heitler, Ph.D., forfatter av The Power of Two, fortalte leserens fordøyelse, "et bedre alternativ er det jeg kaller win-win-valsen. Vi kaster informasjon frem og tilbake, vi har en "aha!" øyeblikk, og vi kommer opp med løsninger som fungerer veldig bra for oss begge. "

11. Lag et positivt minne fra det

Når kampen er over og ferdig med, fortalte Patti Stanger, kjærlighet og forholdseksperten og TV-spilleren The Millionaire Matchmaker på sitt nettsted www.PattiKnows.com at du snart skulle prøve å lage et positivt, lykkelig minne sammen. Gå på sightseeing i en lokal by, eller gå på middag på den nye, fancy restauranten du har begge vært døende for å prøve. Stanger skrev, "

Husk at du kjemper så hardt med ham fordi du elsker ham så hardt. Når du gjør det gode minnet, går den uken ikke som uken i den massive kampen. Det er uken du dro til det hjemsøkte huset sammen, og begge skrek som jenter og lo om det senere. Et slikt bedre minne! "

Ikke la en stor kamp få deg alle jobbet opp. Ved å bruke noen av de tipsene som er diskutert her, kan du og din partner komme igjennom det vellykket og amicably - og komme ut på den andre siden sterkere og lykkeligere enn noensinne.