Vi glemmer ofte å stå opp rett og opprettholde riktig holdning, fordi å sitte ved et skrivebord i mange timer på dagen kan føre til en slouched rygg og skuldre. Dessverre kan dårlig kroppsholdning skade vårt velvære og helse over tid, så det er viktig å sjekke inn med deg selv for å sørge for at du sitter så høy og stolt som mulig, med skuldre tilbake, rygg oppreist og bryst ut, som forklart av Sylvia Marten, president for spinehelse, et nettsted med klarert informasjon utarbeidet av lege.

Som sertifisert helsepersonell jobber jeg med klienter på å holde beinene sunne, kroppene deres i toppform og høy selvtillit. Ifølge Richard Petty, medforfatter av en 2009-studie ved Ohio State University, funnet i spørsmålet om European Journal of Social Psychology, og professor i psykologi ved Ohio State University, har høy, oppreist stilling, direkte påvirkning på hvordan folk oppfatter deg og hvordan du selv oppfatter deg selv. Petty forklart hvordan å ha den ekstra høyden kan øke din egen tillit og selvverdi, og slik positivitet kan strekke seg ut i andre livsområder og påvirke vårt velvære. Utover fordelene ved å sitte høyt, her er 11 måter at dårlig holdning faktisk kan skade vår helse.

1. Det kan forverre leddgikt

Dr. Lisa Ashe, medisinsk direktør i BeWell Medical Group, forteller Bustle via e-post hvordan dårlig holdning kan føre til forverret smerte og ubehag hos personer som lider av felles problemer og leddgikt. Ashe sier, "Dårlig holdning har betydelig innvirkning på smerte hos pasienter med leddgikt." Hvis du lider av denne tilstanden, vær forsiktig med holdning.

2. Det kan påvirke selvtillit

Selv om nevnt kort, gir Ashe en annen mening om selvtillit og sier at dårlig stilling kan redusere selvtillit, selv om det ikke er bevist at slouching alltid vil føre til lavere selvtillit. "Dårlig holdning er forbundet med redusert selvtillit og redusert selvtillit, " forklarer Ashe. Stå høyt og stolt for å øke trivsel.

3. Det kan forverre depresjon

Ashe forklarer hvordan dårlig stilling, og resultatet av lavere selvtillit og selvverdi, kan utløse depressive symptomer, spesielt hos de som er mer utsatt for depresjon og angstlidelser. Hvis du har lidd av lav tillit til fortiden, kan du være oppmerksom på å sitte høyt og selvsikker, slik at du kan redusere slike følelser.

4. Det kan påvirke kjeven din

Ifølge Ashe påvirker dårlig stilling ikke bare mental helse og følelsesmessig velvære, men det kan også forstyrre kroppens evne til å fungere og føle seg komfortabel og smidig. "Dårlig hode og nakkeposisjon kan føre til temporomandibulær lidelse (TMD), en muskelsvikt i kjeften, " sier Ashe. Denne tilstanden kan forårsake stor ubehag over tid, i forhold til nakke, skulder og øvre ryggsmerter.

5. Det kan forstyrre evnen til å puste inn

Tenk deg om vi kjempet for å puste frisk luft i dag. Ashe forklarer at når vi har kompromittert lunges helse, kan det forhindre at vev mottar oksygenholdig blod. Ashe sier at "dårlig stilling kan påvirke membranen, noe som kan påvirke pust og fordøyelse." For å holde pusten tydelig og uhindret, og fordøyelsen din jevn og vanlig, bør du fokusere på å sitte og stå med høyde, i stedet for å slashing.

6. Det kan påvirke arbeidsytelsen negativt

Ifølge Janice Novak, forfatter av Posture, Get it Straight og direktør for improveyourposture.com, i intervju med Forebygging, slashing over på jobb kan få folk til å tro at du er mindre viktig for teamet og ikke så verdifullt som et selskapsmedlem på grunn av til den oppfattede mangelen på tillit. Slike oppfatninger kan redusere ytelsen og hindre deg i å motta de behandlings- og salgsfremmende mulighetene du kanskje fortjener.

7. Det kan føre til forstoppelse

Over intervju med Forebygging, sa Steven Weiniger, forfatter av Stand Taller, Live Longer og grunnlegger av BodyZone.com, å sitte og stå i en nedfallsstilling, med dårlig stilling, kan hjelpe deg og senke vanlige tarmbevegelser. Hvis dette skjer over tid, kan det føre til forstoppelse og påvirke ditt velvære negativt. Det kan forstyrre kroppens evne til å fungere godt og føre til følelser av oppblåsthet og sløvhet.

8. Det kan resultere i mindre søvn

Ifølge leger på Collins Chiropractic, kan dårlig stilling føre til problemer med å sove, som søvnløshet, apné og forstyrrede søvnmønstre. Hvis det forlenges over tid, kan slike underskudd i søvn føre til stress og angst, samt kronisk tretthet som vil redusere produktivitet og ytelse i løpet av dagen. Stå høye for bedre søvn og større restaurering hver morgen.

9. Det kan føre til nakkepine

I et intervju med nettsiden Spinehelse, Gavin Morrison, forklarte PT at dårlig stilling kan føre til nakkesmerter, så vel som flere langsiktige vanskeligheter, for eksempel skive degenerasjon, noe som kan være utrolig smertefullt og skadelig for ditt velvære over tid. Morrison sa også at i sammenheng kan skulder- og ryggsmerter legge lagt til trykk på nakken. Morrison foreslo å være oppmerksom på arbeidsbord og stoler, og for å holde kroppen selv, uten å rotere til den ene siden for ofte i dag.

10. Det kan gjøre deg stresset

Ifølge en studie fra San Francisco State University, kan dårlig stilling gjøre deg mer stresset, og stress kan fremskynde helsemessige forhold i kroppen og føre til lavere livskvalitet og trivsel, som nevnt. Når du har dårlig stilling, reduserer dine interne prosesser, noe som kan forårsake stress på kroppen, forklarte studien. Stå og gå rundt, og unngå å sitte for lenge i en ustabil, knust overstilling.

11. det kan skape spenning hodepine

Ifølge Ashe har dårlig stilling å sette press på kropp og sinn og kan resultere i smertefulle spenningshodepine, noe som kan vare i flere timer og påvirke hvor godt vi kan fungere og være mentalt våken i dag. Å ha hodepine i en travel arbeidsuke kan virkelig forsinke fremgang, da det kan være vanskelig å fokusere og føle seg kompetent når det er en pounding sensasjon i templene dine.

Å være oppmerksom på din holdning hele dagen kan føre til økt trivsel og helse og forebygge skadelige bivirkninger, som nakke smerter, skulder smerter, ryggsmerter, fordøyelseskanal, hodepine og selvtillit. Å holde deg oppreist kan øke positiviteten rundt og holde kroppen din i stand til å fungere optimalt i årene som kommer.