Noen ganger virker en skikkelig dag utenom arbeid verre og få mellom. Med konstante e-postvarsler og bunnløse oppgavelister kan det virke nesten umulig å finne måter å lade opp på dagen av. Selv når helgen ruller rundt, kan det fremdeles virke umulig å gjøre noe moro uten å være skyldig i å ikke jobbe videre eller fullføre et ekstra prosjekt. Men for å fullstendig lade opp for den kommende arbeidsuke og slappe av fra det forrige, må du slette alle dine bekymringer, slik at du bare kan ta vare på deg selv, for ærlig talt bør du være topp prioritet.

Ifølge livsstilsstedet The Muse, er det best å forlate alle distraksjoner ved døren, og prøv å omgjøre deg med et stille miljø når du prøver å slappe av. Det kan være lett å bli pakket inn i alt kaoset, spesielt hvis du bor i en travel by og alltid er på farten. Men i løpet av tiden, gjør det motsatte ved å omfavne stillheten, så tankene dine kan hvile og ikke fokusere på noe. Selv om det kan føle seg uunngåelig at din galne oppgavelisten aldri kommer til å ende, er det på tide å ta ansvar for dagene dine, slik at du kan fullstendig lade opp igjen en gang for alle. Nedenfor er det 11 tips om hvordan du koble fra og slappe av i løpet av dine dager.

1. Ikke kontroller din e-post når du våkner opp

Ikke start dagen med å gå rett inn i arbeid og svare på stressende e-postmeldinger. I løpet av dagen din, hold telefonen ut av rommet ditt, slik at du kan starte dagen med en fredelig sjelefred. Det er enkelt å bli distrahert på Internett, så før du vet det, er hele dagen borte, sier Life Coach Julie Holmes i et intervju med Travelt over e-post.

2. Gjør ting som vil pleie sjelen din

I løpet av ferien er det viktig at du gjør noe for deg selv mens du tar deg tid til å lade opp tankene dine og sjelen. "Ta en tur gjennom naturen. Meditere ([det er] mange guidede meditasjoner på YouTube). Les en bok. Lær noe nytt. Fokuser bare på å gjøre ting som gir din sjel, hva som helst for deg, " sier Holmes.

3. Senk dagen din

Snarere enn å bli stresset ved å forsøke å oppnå en milliard errands, sakke tiden ned ved å nyte de små øyeblikkene. "Finn tid for å senke tempoet og bare være . Vi er mennesker, ikke mennesker. Prøv å eliminere stimulanter som koffein den dagen, så ditt sinn og kropp er i stand til å roe seg og finne en avslappet tilstand. I denne tilstanden, ta deg tid til å lese stille i en lenestol eller sjeselage, nippe på noen kamille te, eller trekk et bad, lyse litt lys og spille myk musikk, sier holistisk velvære trener Pax Tandon i et intervju med Bustle over email.

6. Omgir deg selv i naturen

Ta en kjøretur langt unna det travle bylivet og nyt naturen med dine kjære, som å gå til stranden eller ta en tur i en park. "Hvis været tillater det, ta en langsom tur i naturen, vær spesielt oppmerksom på bevegelsen av beina, severdighetene, luktene og lydene rundt deg. Lukt i myke, sakte øyeblikk som dette er så dypt beroligende og restaurerende, de tillater batteriene å lade opp raskt og effektivt, sier Tandon.

7. gjør lav-stress øvelse

I stedet for å stresse kroppen din ut med en kraftig treningsrutine, kan du prøve en annen tilnærming ved å gjøre yoga eller en annen type oppmerksom øvelse. "Hvis du skal øve noen form for fysisk aktivitet (husk at de fleste former er ganske krevende, og du vil lade opp), prøv en restorativ yogaklasse. Props brukes til å hjelpe kroppen å åpne og strekke passivt. føler seg fylt og væsket, sier Tandon

8. Avstå fra å bruke elektronikk

Ifølge Forbes kan bruk av elektronikk ubevisst forårsake stress. I stedet, les en bok, gå til en konsert, eller dans med vennene dine. Prøv å engasjere seg i aktiviteter der du ikke trenger teknologi, så tankene dine kan fullt ut hvile.

3. Revitaliser energien din

"Når vi prøver å lade opp, noen ganger liker vi å tenke at det bare betyr at vi kommer til å ligge på en strand som nipper til noe fargerikt. Men like fantastisk som [disse] øyeblikkene kan være, må en måte å lade opp, være i bevegelse. En av de største feilene vi gjør er at vi alltid beveger oss og jobber for noen andre, sier grunnlegger av Performance Life Coaching Stephanie Holland i et intervju med Bustle over email. "Dette kan ta tid å meditere, men det kan også fungere i hagen vår. Vi får energi fra livet rundt oss når vi husker å ta et øyeblikk å åpne for oss selv." Fordi du for det meste jobber for andre mennesker i løpet av uken, må du sørge for at du planlegger meg tid mens du tar fridager.

9. Ikke gjør noe arbeid

Ifølge Fast Company, mens noen vellykkede mennesker jobber i helgene, sørger de for å involvere en viss tid der de ikke gjør noe. I løpet av tiden din, prøv å ikke jobbe i minst 24 timer, slik at du kan fylle opp ditt sinn og trivsel.

10. Rekindle relasjoner

Din tid bør være om hva som gjør deg glad, og vanligvis er venner en fin måte å revitalisere de lykkelige hormonene. Ifølge INC. Er fridagene det perfekte tidspunktet for å gjenopprette relasjoner som kan ha blitt ignorert i løpet av uken. Bare ved å tilbringe tid med en elsket kan du føle deg mer avslappet og klar til å gå på jobb neste dag.

10. Fokus på ditt sinn

Har hjernen din følt seg utbrent i det siste? Finn nye måter å fredelig engasjere seg i, så du kan revitalisere det før arbeidsugen starter. "Bli oppmerksom. En av de mest effektive måtene å lade opp, er å sitte i meditasjon og fokusere sinnet for å gi det hvile. Tillat kroppen å bli stille, legg merke til, men ikke knytte seg til tanker og forsøke å motstå trang til å bevege seg eller Juster. Bli ganske oppmerksom på det. Det er utrolig hvordan du vil føle deg med denne øvelsen - det er mer energisk for tankene enn en 20-minutters kraftlapp, sier Tandon.

11. Spis sunt

Mens iskremet høres utrolig ut, hvis du føler deg engstelig og stresset, er det sannsynligvis en bedre ide å vurdere å spise mat som helt og holdet vil fylle opp kropp og sinn, i stedet for muligens å gjøre deg mer sliten og irritabel. Ifølge en LinkedIn-artikkel sa prisbelønte bedriftsleder David B. Nast: "Sukker inneholder alkohol. Du kan tenke at et glass vin vil hjelpe deg med å slappe av, men hvis du drikker innen tre timer etter å sovne, har insulinresponsen i blodet ditt vil forårsake en oppblåsingseffekt om seks timer senere. Med andre ord, hvis du har iskrem (eller vodka) kl 21, og legg deg til sengs kl. 11.00, er du mer sannsynlig å våkne om 3 am som svar på Sukkeret."

Enten du er ute etter en tre-dagers helg eller bare nyter noen timer til deg selv, bruk disse tipsene slik at du kan ha den beste stressfrie dagen noensinne.