Det er et ofte gjentatt råd: Hvis en stor oppgave du har på tallerkenen din, ser overveldende og skremmende ut, prøv å bryte den ned i mindre oppgaver for å gjøre det mer overkommelig. Men mens disse visdomsordene ofte brukes til svært spesifikke situasjoner (på jobb, for eksempel), er de nyttige på omtrent hver annen gang også. Faktisk er det massevis av små daglige vaner som kan gjøre stor forskjell for livet ditt i det lange løp - og å legge dem til din vanlige rutine er mye enklere enn du kanskje tror.

Det var det Redditor u / jacla4 kom på da de spurte spørsmålet til AskReddit nylig: "Hvilken liten vane, hvis den gjøres hver dag i løpet av et år, kan føre til den største personlige forbedringen / gevinsten?" Og Som de nesten 1.500 kommentarene i tråden indikerer, er det mange av disse typer vaner der ute. Men hei, gjett hva? Å komme seg inn i slike vaner tar ikke mye innsats. Ifølge Stanford University psykolog BJ Fogg via kvarts, tar det bare tre trinn for å gjøre små men meningsfylte tilpasninger i livet ditt: Først identifiser et mål du vil oppnå; Identifiser deretter en "liten vane" eller to som vil hjelpe deg å oppnå det målet; og deretter identifisere en vane du allerede har (en "trigger") og peg den nye vanen til den eksisterende. Å bygge den nye vanen inn i en gammel vil gjøre det mye enklere å adoptere - og før du vet det, voila! Mål oppnådd.

Dette er ikke å si at du må sette alle de vaner som er foreslått i AskReddit-tråden på din å gjøre liste; det som virker for en person, kan kanskje ikke fungere for en annen av noen grunner, så det hele er en ekstremt personlig prosess. (Du gjør og alt det.) Men hvis du leter etter noen ideer, er det et godt sted å starte; Hodet på over toAskReddit for mer.

1 Sett ting unna når du er ferdig med dem

Bare å sette dem ned er hvordan du ender med voksende høyder av rot over hele huset ditt, som du til slutt må gi ut betydelig tid for å redusere og rydde opp. Bedre å komme foran det enn å la det hakke på deg.

I slekt:

2 Ikke legg av. Gjør små ting

Hemming og hawing over om du vil lese den katalogen som kom i posten? Ta en avgjørelse om det: Hold den enten, eller ikke, og hvis du holder den, vet hvor den går og legg den der. Er oppvaskmaskinen full og ren? Ta et sekund og legg alt bort. Trenger du å få mer kattemat til kjæledyrene dine? Gjør darn Amazon-ordren, allerede. Å få de små greiene gjort, forhindrer faktisk rot i å bygge opp i hjemmet ditt (se: liste element nummer ett), samt å holde metaforisk rot fra å miste opp til å gjøre listen.

Her er en annen nyttig måte å tenke på:

Sannhet.

3 Lag en reserveskift og bruk den

Denne Redditor forklarer nøyaktig hvor lukrativ bare tar et sekund å slippe i de penniene, nikkelene, dimes og kvartaler kan være:

Eller, hvis du pleier å bruke kort over kontanter, kan du prøve dette:

Her er noen alternativer for den siste; det er tonnevis av apps som vil få det gjort for deg. Har på.

4 Få oppgavene dine i morgen, før du går i seng i kveld

Det gjør en stor forskjell; bare spør denne Redditor:

I tillegg kan bare å få den minste organisasjonen på forhånd hjelpe deg med å takle noen angst du måtte ha om din kommende arbeidsdag eller uke. Fungerer underverk for meg.

5 Ta med kjæledyr for faktiske turer

Din kjæledyr nytte. Du drar nytte av det. Alle vinner!

6 Øvelse blir avvist

Nei, virkelig - prøv det. Som denne Redditor påpeker, vil du sannsynligvis faktisk bli avvist mye mindre enn du tror du vil - og for noen få ekstra bonuser, a) du blir bedre til å spørre etter hva du vil, og b) du får bedre å håndtere avvisning når det skjer.

7 Les

Jeg elsker måten denne Redditor tenker på bøker:

Et pluss, min venn. Et pluss.

8 floss

Det tar bare et minutt, og tennene og tannkjøttet blir så mye sunnere for det. Husk at tennene ikke vokser tilbake - hvis du mister dem, det er det.

9 Start måltidsprepping

Jeg mener at jeg ville hevde at det er en tid og et sted for pizza (fordi pizza er deilig ), men tilbringe litt tid på måltidspreparasjon - om det er en stor måltids prepping økt en gang i uken eller en liten bit måltid prepping hver dag - vil sørg for at du har god mat tilberedt ganske mye når du vil ha dem, uansett hvor opptatt livet ditt pleier å være. Sjekk ut noen nyttige tips om måltidspreparasjon her.

10 Gjør en ting som skremmer deg hver dag

Å gjøre en liten ting som skremmer deg hver dag gjør underverk for å få deg komfortabel med ting som gjør deg komfortabel. (Innenfor grunn, selvfølgelig, jeg snakker om "Ugh, jeg hater å snakke med folk på telefonen" ubehagelig, ikke "Min kollega plager meg" ubehagelig her.)

11 Bruk korte ventetider produktivt

Ventetiden trenger ikke å være en videospillingsskjerm, og du trenger ikke bruke den tiden til å gjøre pushups; det er bare ett eksempel på denne ideen, passivitet. Tenk på alle tider du finner deg selv venter i løpet av dagen: Hvis du er i vent på telefonen, sett telefonen på høyttaler (så lenge du er på et sted der det ikke vil irritere alle andre rundt deg) og få noe annet gjort mens du venter på personen i den andre enden for å plukke opp igjen. Hvis du mikser noe, samme avtale. Stå i kø? Samme. Du får bildet.

12 Si eller gjør noe fint for noen andre

Forskning støtter ideen om at det å gjøre gode ting for andre mennesker gjør deg også fantastisk. Så hvorfor ikke bli vant med å gjøre det daglig?

AskReddit har mange flere ideer hvor de kommer fra, også slik lastebil der borte for mer. Gledelig vanningsbygging!