Å avgjøre om du har en avhengighet i tankene dine, er ikke så enkelt som man kan forestille seg. Virkeligheten er at folk kan bli avhengige av omtrent alt. Når mennesker kommer til å trenge noe utover deres selvkontroll - selv når de vet at det ikke er bra for dem - er det en avhengighet. Dessverre er de eneste typene avhengighet du hører om, de som er mest ødeleggende (narkotika og lignende), men det betyr ikke at det er den eneste måten det kan manifestere.

Vi har alle forskjellige måter å håndtere våre problemer på, men for folk som rett og slett føler for mye, kan tenkning (eller virkelig, over-tenkning) virke som veien ut. Men det mest innså ikke at over-tenkning virkelig er veien til det emosjonelle problemet, og på samme måte som det som gir deg den vanedannende vanen, holder deg i å faktisk adressere det virkelige problemet ved hånden, overtanke når du start over-følelse bare gjør det verre. Du er avhengig av dine tanker hvis du gjør noe av følgende til det punktet at det er et alvorlig problem:

  • Du tenker på livet ditt mer enn du lever det.
  • Du blir altfor knyttet til ideen om relasjoner i motsetning til menneskene du er i dem med.
  • Du kan ikke unngå å følge en kaninspor når det skjer for deg.
  • Du tar hver eneste ting som krysser ditt sinn seriøst.
  • Du vet ikke hvordan du skal ignorere tanker som er skadelige eller unhelpful.
  • Du finner ofte deg hjelpeløs på innfallet av ditt eget sinn.

Gitt, alle er skyldige i noen grad, men for de med et reelt vedlegg å tenke, er det mye mer komplisert enn det. Her, noen måter å begynne å demontere manien:

Ta ærlig titt på hvor mye du gjør versus hvor mye du tror

Ta en kald, hard titt på hvor mye av livet ditt (og arbeidsdagen din og kveldene dine) du bruker innpakket i ditt eget sinn, kan være bare våkneoppringingen du må begynne å endre vaner.

Når følelser kommer opp, lære å la dem være - se hvordan du virkelig føler når du ikke prøver å snakke deg i eller ut av noe

Hvis du er avhengig av dine tanker, betyr det sannsynligvis at det er en sammenkobling mellom det du elsker og hva du tror du elsker. Hva dette betyr er: du lever sannsynligvis livet ditt helt i tankene dine og velger partnere fordi du kan tenke deg inn i hvor stor de er i motsetning til å virkelig føle hvordan det er å være med dem, og så videre. Når du slutter å prøve å endre dine følelser, vil du se hvordan det egentlig er.

Mens du helbreder, planlegg og planlegg massevis av aktiviteter

Du må komme tilbake til livet og begynne å leve igjen. Den beste måten å gjøre mer enn du tror er å lage planer som du ikke kan gå tilbake på, så ha noen rundt for å holde deg ansvarlig.

Sett tid til å tenke og reflektere

Ta kanskje en time (hvis det) hver natt som tid du har bestemt deg for å tenke og reflektere på dagen din. Når du gjør dette, vil du bli tvunget til å bare tenke på hva som er viktig og det som absolutt krever refleksjon og oppmerksomhet. Dette vil gjøre mye for å sikre at du ikke overthinking noe, men også ikke la livet glide av ukontrollert.

Begynn å skille mellom tanker og følelser

Din avhengighet av dine tanker er en avhengighet av følelsen av at de gir deg. Det du trenger å gjøre er å innse at tankene kommer opp i tankene dine hele tiden, og i seg selv, får deg til å føle ingenting. Det er når du legger til en følelse for dem, eller omvendt, at du kommer deg i vanskeligheter. Hver gang du blir minnet om noe, ser du noe, etc. som du har festet til - du lider. Lær at tanker og følelser er helt skilt, og begynn å oppleve dem som sådan.

Det er sannsynlig at det ikke er nok å gå på livet ditt, til tross for det faktum det ser ut som det er for mye

Hvis det skjer mer i livet ditt, ville du ikke ha tid til å sitte og tenke på det så mye. Å godta dette kan hjelpe deg med å sette så mye av kampen din i perspektiv.

Finn ut hva som holder deg tilbake fra å komme deg ut og leve

Sannsynligvis er det et sett med tanker og følelser og tro om deg selv, verden, det er gøy, hva du er i stand til, eller hva som er mulig at du også må demontere.

Spør deg selv hva du tror tanker skjerm deg fra

Får de deg til å føle deg tryggere, fordi du vurderer negative muligheter før de skjer? Får de deg til å føle deg bedre, fordi du ikke er fornøyd med virkeligheten? Gitt, tenkning kan tjene begge disse formålene på ekstremt sunne måter, men når det går ut av kontroll, er det en avbøyningsmekanisme, og på det tidspunktet er et reelt problem.

Ikke prøv å tåle ditt sinn

Du er alltid, alltid, alltid skal ha skummelt, rart, opprørende tanker ... det er en gitt. Det er en del av å være menneske. Poenget er alltid hvor mye vekt du gir til dem, hvor seriøst du tar dem, og om du utvikler den slags selvbevissthet som lar deg velge og velge hvilke tanker som betyr noe.

Fokus på hva du føler ditt liv mangler

Smerten som er under behovet for å tenke over? Ja, det er et produkt av noe som mangler i livet ditt. Du må gjøre jobben for å møte dette behovet ditt - enten det er for kjærlighet eller for fellesskap, eller for mer arbeid (spoiler: det vil trolig ha noe å gjøre med ditt forhold til deg selv).

Stopp å la følelsene dine gå på Auto Pilot

I begynnelsen vil dette være vanskelig: du har sannsynligvis brukt 20 pluss år på en bestemt måte, så det kommer ikke til å endres over natten! Men litt etter litt, vis deg selv at du kan velge hva du synes, og du kan velge hvilke følelser som får energi, derfor kan du velge hvordan du føler.

Ta tiltak som "Bevis" dine nye tro på deg

Du kommer ikke til å tro på noe før du ser det selv, til det blir selvklart. Hvis du vil tro at livet ditt er bra, og at du er blomstrende og at du har kontroll over din erfaring, må du begynne å vise deg selv at du er. Det er ingen annen måte.