Hvis du opplever en tørr stave, vær ikke redd: det kan være en grunn til det som er enkelt å reparere. Hvis du ikke føler deg så fristet eller seksuell for en stund, kan det skyldes overraskende faktorer som reduserer libidoen din, og får deg til å bruke mindre tid mellom arkene med SO. Ikke bare kan dette forstyrre et nåværende eller potensielt, fremtidig forhold langs veien, men det kan også ta bort noen kvalitetsaspekter av livet som bør være hyggelig.

Som sertifisert helseburner jobber jeg med klienter på å føle meg bra om seg selv og utsette tillit. Ofte når selvtilliten minker, kaster seksuelt ønske seg. På samme måte kan ikke du finne tid til sex eller selvtillit, du kan også opprette en koble fra kroppen din og få deg til å føle deg mindre frisky generelt. Det er utrolige fordeler for sex eller "meg tid", som for eksempel å senke stressnivået, fremme selvkjerning, og øke oksytocin, kjærlighetshormonet, med hvem du gjør gjerningen med. Å komme til bunnen av en lav kjøreautomat kan virkelig forbedre livskvaliteten. Her er 13 grunner til at libido er nede og noen få viktige tips om hvordan du får det på riktig måte på kort tid.

1. Lavt testosteronnivå

Ifølge Neil Grimmer, grunnlegger av Habit over e-post med travelhet, samt eksperter på WebMD, kan lave testosteronnivåer hos både menn og kvinner bidra til en lav kjøreforbindelse. Du kan sjekke nivåene dine ved å møte en lege, og du kan også prøve en høy intensitetsklasse og styrkeopplæring for å øke naturlig.

2. Mangel på vitamin D

Grimmer forklarer at vitamin D kan bidra til å øke testosteronnivået og gi kroppen de nødvendige ressursene for en optimistisk libido. Dr. Mercola støttet denne påstanden på sin hjemmeside, og rådet til at folk får nok vitamin D hver dag. Store kilder inkluderer fisk, egg (eggeplommen, inkludert), fortified milks, og magert kjøtt for protein. Hvis du ikke liker disse matvarene, kan du ta et supplement.

3. Anti-Depressant

Ifølge Brett Worly, MD, en ob-gyn og kvinnelig seksuell dysfunksjonsekspert ved Ohio State University Wexner Medical Center over intervju med Glamour, kan anti-depressiva påvirke kjønnsdriften din på kompromissløse måter. Hvis du merker disse bivirkningene, uttrykk din bekymring for legen din og se om en annen medisin kan være bedre for deg.

4. Mangel i selen

Grimmer sier også at å ha lavt ernæringsmessig nivå av selen kan også bidra til å redusere libido. Ifølge kinesiolog, ernæringsekspert og helhetlig utøver, Sheryl Walter, over intervju med Natural News, kan selen øke sæddann og mobilitet. Som det kan være utfordrende å få din fylling, se etter rikere kilder og spis i små mengder. For eksempel er brasiløtter høye i selen, men du bør bare spise ca 3 eller så om dagen.

5. Mangel på vitamin A

Ifølge ernæringsmessige eksperter på The American Nutrition Association, kan lave nivåer av vitamin A føre til en reduksjon i kjønnsdriften. Lavt vitamin A-forbruk vil føre til mindre testosteronproduksjon i kroppen, noe som vil påvirke kjønnshormoner og libido negativt. Spis regnbue farget frukt og grønnsaker for å få din fylling.

5. Motvilje mot din sånn

Over e-post med Bustle, Mia Freedman, medstifter og kreativ direktør for Spring.St lanserer ut av beta den 15. februar, "Ingen kvinne vil ha sex med en mann som får henne til å føle seg sint eller bitter. Det kan være vred på husarbeid eller barnepass eller kommunikasjon eller penger, men det kan ha den utilsiktede effekten av å nøytralisere sin tiltrekning mot partneren hennes. "

6. Drikker for mye

Hvis du drikker for mye alkohol med jevne mellomrom, kan det være bra med ditt seksuelle lyst og ta tid vekk fra soverommet, råder Grimmer. Grimmer anbefaler å sette ned det andre glass vin og velge vann i stedet.

7. Feil utilstrekkelig til partneren din

"En av de største bidragsyterne til redusert kjøreforbruk er følelser av utilstrekkelighet, " sier lisensiert ekteskap og familie terapeut, Erika Fay, LMFT, over e-post med travelhet. Hvis du ikke føler deg som om du måler opp, jobber du med den selvtilliten og innser at du helt gjør det (ellers ville partneren din ikke være med deg).

8. din alder

Ifølge eksperter på Mayo Clinic, kan middelalderen og overgangsalderen føre til et skifte i hormoner relatert til kjørebesetning. Det er normalt å oppleve redusert libido i overgangsalderen, ettersom kroppen din går gjennom mange endringer. Prøv å krydre forholdet ditt, slå på treningsstudioet, eller prøv noe nytt for å forstørre ting igjen.

9. Fødselskontroll

Å være i fødselen kan redusere libido, da testosteronnivåene er lavere enn normalt. Hvis du er på pillen, og du opplever en reduksjon i kjønn og oppblåsthet, bør du vurdere å sjekke med gynekologen din for alternativer i piller eller doser som ikke vil gi samme effekt.

10. Søvnapné

Tilsynelatende snorker det ikke om natten (eller naboer, selv), men det kan også bidra til lavere kjøreferdighet. Hvis du vet at du har søvnapné, eller din kamerat eller partner sier at du har en tendens til å snurre om natten, kan det være lurt å spørre en lege om råd om søvnforstyrrelsen.

11. Dehydrering

Hvis du ikke drikker nok vann om dagen og kroppen din er dehydrert, kan det påvirke kjønnsdriften din negativt. For å forbedre nivåene dine, minn deg selv (kanskje ved å sette en alarm på telefonen) for å drikke et glass vann hver time eller så. Jo, du vil tisse mer, men det vil være verdt det senere.

12. Stress og høy kortisol

Hvis du er stresset AF på jobben, og du er stadig på mobilen din, kan det forstyrre din evne til å slappe av og komme i humør. Å ha høyere kortisolnivåer kaster også kroppen din i balanse og holder kjønnsdriften lav. Finn måter å forby stress, for eksempel gjennom trening eller yoga.

13. Lav Cortisol

Ja, det er sikkert et lykkelig medium til kortisolnivå og libido. Mens du har overflødig kortisol og stress, kan du gjøre deg mindre seksuell, så det kan ha for lite kortisolnivå og være for trøtt til å flytte i arkene. Prøv en øvelsesklasse, sett litt dansemusikk på, eller stimuler hjernen til å øke energi. Sørg også for å få nok søvn hver kveld for å holde kroppen balansert og kortisolnivåene stabile.

Hvis du merker noen av disse symptomene eller bidragsyterne som er utbredt i din livsstil, bør du vurdere å snakke med en lege for alternative metoder og behandling. Også, hold ting interessant. Jazz opp i soverommet og slå kjedsomhet.

Bilder: Pixabay (14)