Ikke freak ut bare fordi du føler deg gøy i ditt forhold. Det er omtrent en million ting å gjøre når du kjeder deg i forholdet ditt. Eller - 17, for å være nøyaktig. En million, 17, hva er diff? I all grad er kjedsomhet i et forhold ofte årsaken til alarm, men det er egentlig ikke behov for: De fleste av oss kjeder seg med hverdagens rutiner, fordi vi er menneskelige og vi krever variasjon. Det er helt normalt å føle seg litt stiv, men du vet hva som ikke er greit? Bare godtar det og klager og blir selvtilfreds.

Ifølge 17 dating- og forholdseksperter, psykologer og andre kjærlighetsguruer, er det mange måter å bekjempe dagen på, dagen ut i livet. Hvis du føler deg litt stultified av den daglige grinden, må du stoppe fussing og begynne å prøve disse 17 ballerforslagene. Du vil føle deg mye peppier på kort tid. Faktisk, selv om du er ganske fornøyd i forholdet ditt, ville du ikke miste ut ved å prøve disse aktivitetene, fordi - hvorfor ikke? Forhold blir aldri skadet ved å prøve nye virksomheter, riste opp ting og generelt flytte og riste alt rundt. Og du vil sikkert lære noe om deg selv i prosessen. Vinn-vinn.

Sjekk ut Bustle 'Save The Date' og andre videoer på Facebook og Bustle-appen på Apple TV, Roku og Amazon Fire TV.

1. Få din Binge-Watching på

"Se på en tv-serie sammen, " forteller Cindi Sansone-Braff, forfatter av Grant Me a Higher Love, Bustle. "Tidligere var det en TV i en husholdning, og ikke så mange viser å velge mellom, så par satt i stuen eller i hagen og så på et show sammen, " sier hun. "Nå er det en gazillion-show å velge mellom, og hvert rom har et TV-apparat, og fjernsynet har blitt en soloaktivitet."

Men du kan bruke TV som en måte å koble deg til med din partner. "Hvis du finner ut at du og din partner vokser lenger fra hverandre og kjeder seg hverandre, enn hvorfor ikke bruk dette mediet som et middel til å gjenforene?" Braff sier. "Velg et show som du begge kan se sammen. For eksempel er The Voice et godt valg fordi du kan se det fra begynnelsen av sesongen til slutten. Snakk om sangerne, rot for dem, gjett hvem som skal bli eller gå, og senere, kjøp sangene du begge elsket og innlemme disse sangene i livet ditt, sier hun. Bonuspoeng hvis du ser det live, som vil håndheve en bestemt tid til å henge sammen hver uke.

2. Gå inn og bli nysgjerrig

Hvis du kjeder deg, kan det si noe mer om deg enn ditt forhold. "Min mor, min første og mest fremtredende mentor, pleide å si, " Smarte mennesker blir ikke kjedelig, de blir nysgjerrige, "som stemmer overens med zenpsykoterapi, sier zenpsykoterapeut og nevromarketingstrateg Michele Paiva. "Et buddhistisk sinn er et nysgjerrig sinn." Hvis du føler deg stillestående, kan du være ulykkelig med deg selv, sier hun. "Jeg forteller ofte klientene mine som sier at de kjeder seg." Vær så snill og hold barnets sinn i forholdet ditt. Se innover for å se om du er fornøyd med deg selv og skape en syndebuk i forholdet ditt, og kanskje må du bare se på deg. '"

Når du gir dette noen tanke, kan du oppleve at problemet ikke er uten, men innenfor. "Klienten som sier at de kjeder seg - over 80 prosent av tiden - vil se at det er eget selvtillit som må utforskes, og forholdet er en fin container og plass til vekst og næring." Så "det er ikke deg, det er meg" kan også søke kjedsomhet i et forhold også.

3. Se frem til noe

"Planlegg noe sammen, " forteller livstrener Kali Rogers Kali Rogers Bustle. "På samme måte som folk trenger kampanjer i arbeidet deres for å føle seg utfordret og belønnet, må par føle det samme adrenalinhastigheten i et forhold, " sier hun. Så se fremtiden for å gjøre presentasjonen mer morsom og spennende. "Planleggingsdatoer, en begivenhet eller et prosjekt sammen tenner sammenheng og takknemlighet, " sier hun. Selv om det bare er en rask weekendtur ut av byen eller et lite middagsfest, hvis du har noe å være begeistret for i horisonten, vil det gjøre forholdet ditt mer interessant.

Prøv: 175 Best Date Ideas, $ 13, Amazon

4. Ta en Staycation

Ta en staycation, forholds trener Jessica Brighton forteller Bustle. "Jeg elsker disse fordi de er en stor forholdsbooster og krever svært lite reise, penger eller overdreven planlegging, " sier hun. "Gå til et hotell med rabatt på hotell og booke et opphold på en natt i byen eller en annen by i nærheten av deg, " foreslo hun. Siden du bare skal bo en natt, splurge og booke et sted med høyt trådtall og bløte kapper: "Du kan ofte få et rom på et bedre sted for rundt $ 150, " sier Brighton.

Neste trinn: Gjør deg klar. "Pakk en weekendpose, lag litt middag på en ny restaurant i nærheten av hotellet, og gjør deg klar for litt avslapping og moro, " sier hun. "Denne korte forandringen av spillestedet får dere begge ut av din normale rutine og element, og lar deg få nye erfaringer og bygge nye minner sammen." Du vil "komme hjem" - aka gå tilbake til din normale leilighet eller hus fra hotellet i nærheten - føler deg mer stoked om forholdet ditt.

5. Ta det tilbake til grunnleggende

"Gå tilbake til det grunnleggende, " forteller Samantha Daniels, profesjonell matchmaker og grunnlegger av dating dating app, forteller Bustle. "Tenk på hva som førte dere to sammen i første omgang, og prøv å gjøre noen av disse aktivitetene sammen, " foreslår hun. "Dette kan antennes en gnist som har vært borte i en stund, og kan hjelpe de to huske aktivitetene som du pleide å virkelig liker å gjøre sammen."

Så hvis du pleide å spille tennis sammen, støv av de rackets; og hvis du pleide å elske å se gamle filmer sammen, kom deg til den lokale revivalkinoen. "Danser til musikken, dere begge liker eller reiser tilbake til et sted hvor du hadde en flott tid eller en flott ferie sammen" er også gode ideer, sier Daniels. Hold deg til det som fungerer - eller har jobbet i fortiden.

6. Vær goofballs

Den raskeste måten å stoppe snoozing er å begynne å være dum, Tina B. Tessina, aka Dr. Romance, psykoterapeut og forfatter av Love Styles: Hvordan feire dine forskjeller, forteller travle. «Lag dem, tenk på ting som er morsomme, møt noen nye venner, gjør noe annerledes, » sier hun. Hvis du kløver rundt, blir du for opptatt og ler for å kjede deg.

Tessina er også enig med Daniels når det gjelder å bringe ting tilbake til begynnelsen: "Replikere noen av tingene du gjorde da du først var dating, " sier hun. Og ikke bare sitte og håpe partneren din vil leve opp ting. «Ta ledelsen, vent ikke på at han skal gjøre det og ikke nagle ham for å gjøre det, » sier hun. Bare gjør noe annerledes, og planlegg et eventyr for dere to.

Kjærlighet Stiler: Hvordan feire dine forskjeller , $ 3, Amazon

7. Gjør noe nytt hver dag

«Ta en hel uke til å gjøre en ting om dagen som ødelegger din rutine, selv små ting», Danielle Sepulveres, sexpedagog og forfatter av Losing It: The Semi-Scandalous Story of a Ex-Virgin, forteller Bustle. Hvis din normale dag ser ut som å våkne, gå på jobb, trene, melde deg sammen med en venn eller din partner senere på dagen, spise middag og sove, finn noen måte å legge til noe nytt i den planen. "Hopp over tøyet, prøv en ny restaurant, les høyt for hverandre fra favorittbøkene dine, gå en tur og spill FMK med tegn fra det siste TV-showet du så sammen, " forklarer Sepulveres.

Listen fortsetter og fortsetter. "Slå opp en gal oppskrift og lag noe sammen, " sier hun. Uansett hva du gjør, finner du at "en ting som får dagen til å føle seg annerledes, noe som kan forandre rutinen til det bedre, eller bli en ny tradisjon og få deg til å føle deg mindre som om du er i en rut som gjør de samme tingene igjen og igjen, " hun sier. Og ikke bare finn det - gjør det.

8. Gå ut av din komfortsone sammen

"Få freaken ut av din komfortsone, " Rob Alex, som opprettet Sexy Challenges and Mission Date Night med sin kone, forteller Bustle. "Når du kjeder deg i forholdet ditt, er det på tide å introdusere noe nytt, en ny aktivitet, hobbyer eller en klasse er gode måter å få mer liv i forholdet ditt, " sier han.

Mange mennesker vil fortelle deg å prøve noe nytt - og mange av mine eksperter gjorde akkurat det - men Alex gir en liten kontekst om hvorfor det er verdt å gjøre. Edging out of your comfort zone "gir deg noe nytt og spennende å snakke om, og en god samtale mangler vanligvis når relasjoner begynner å virke kjedelig, " sier han. "Å gå ut av din komfortsone sammen som et par, kan virkelig være som et pust av frisk luft og puste nytt liv inn i forholdet ditt."

Du har nyfunnet samtaleemner, og du vil bli lykkeligere og sunnere. Og vær ikke sjenert bort fra nutty ting, som å ta salsa leksjoner eller til og med dykke ut av et fly. "Jo bedre du gjør, jo bedre, og sammen kan du holde hender og gå utenfor komfortsonen, og føl deg følelsen av at ditt forhold blomstrer igjen, sier Alex.

9. Gå ut av Comfort Zone Solo

Også nyttig: Shaking ting opp i ditt personlige liv, som kan påvirke kjærlighetslivet ditt. Du trenger ikke å gjøre nye ting bare med partneren din for å få positiv innvirkning på forholdet ditt. "Gjør det som er ubehagelig, " forklarer New York-baserte forholdsekspert og forfatter April Masini Bustle. "Hvis du har vært redd for å møte folkemengder, ta en improvisasjonsklasse. Hvis du alltid har følt deg selvbevisst om ditt utseende, gå blond (eller rød eller brunett - uansett hva du ikke er!)." Ja, det vil ta litt mot - men det vil resultere i en bedre tid med partneren din, ikke bare en annen, ta på deg selv.

"Denne typen av å gå ut av din komfortsone er som en dominoeffekt, sier Masini. «Du vil begynne å føle deg tryggere og mer eventyrlystne - og ting du har villet, men fryktet med å gjøre, vil begynne å virke mulig, og selv sannsynlig, » sier hun. «Ditt sexliv vil plukke opp, selvfølgelig, og du vil finne deg selv å tiltrekke seg nye venner også, » sier hun. Selvfølgelig er det fortsatt godt å gå ut av olens komfortsone med partneren din, men vent ikke bare for en natt, du er begge fritt til å forandre ting.

10. Replikk dine første datoer

Husk de første 10 eller 15 datoene som var så gale og fantastiske? Ja, gjør det igjen. Bokstavelig. "Gå tilbake til aktivitetene som dere begge likte i begynnelsen - de første morsomme datoene, " forklarer relasjonstreneren Melinda Carver Melinda Carver Bustle. Hvis du på de første par dagene tok deg en dansopptreden, spiste på tre spesielle restauranter og så på en bestemt film, se samme dansetruppe, spis på de samme restaurantene og leid det samme flicket.

Hvis det ikke virker - i utgangspunktet, når alt annet feiler - flytte sammen. "Du kan prøve litt fysisk aktivitet å gjøre sammen for å frigjøre endorfiner og følelsen av å gjøre noe sammen, " sier Carver. Det jobber alltid!

11. Ikke bare sitte der, gjør ting

Bunnlinjen med stort sett alle disse forslagene? Handling, handling og mer handling. «Ta en klasse, frivillig sammen med noe du føler deg lidenskapelig om, lær en ny ferdighet, for eksempel matlaging, vinsmaking, fjellklatring, ballroom dancing - uansett flyter begge båtene dine, » Carlyle Jansen, forfatter av forfatter, sex Deg selv: kvinnens guide til å mestre onani og oppnå kraftige orgasmer, forteller travle. Jansen echo Carvers plan om å plyndre fortauet sammen: "Begynn å trene sammen eller til og med å gå for regelmessige turer i forskjellige nabolag. Bygg opplevelser som er både morsomme og bonding." Og du vil helt glemme å bli kjedelig.

Kjøn deg selv: Kvinneguiden til å mestre onani og oppnå kraftige orgasmer , $ 12, Amazon

12. Gjør dato natt obligatorisk

Vi har alle hørt at vanlige datoenetter er klare. Men psykolog Nikki Martinez forteller Bustle at de virkelig burde være obligatoriske. "Du bør ha et sett ukentlig dato natt, " sier hun. Det skal ikke bare være en natt satt til side for noen TBD-hendelse, legger hun til: "Du har to forskjellige måter du kan gå med dette. Du kan registrere deg for noe som er felles interesse, for eksempel en matlagingsklasse. Eller, og jeg liker dette bedre, du kommer til alternative uker hvor en person velger aktiviteten, og den andre personen lover å følge med det. "

Uansett, ikke bare si: "Ja, vi skal gjøre noe morsomt på torsdagskveldene, " og deretter finne ut det senere. I scenario A har du noe spesifikt å se frem til hver uke; I scenario B får du planlegge morsomme ting for partneren din, og omvendt. Som et resultat vil du og din partner "ha det gøy bare å være sammen, og forhåpentligvis gjennom aktiviteten, " sier Martinez. Hvis matlagingsklassen eller hva som helst viser seg å være en dud, ikke bekymre deg: "Hvis de ikke har det gøy, hadde de forhåpentligvis det gøy med hvor forferdelig det var - og nå har de en flott historie!" hun sier.

13. Never Let Date Night Get Stale

På samme linje, vær sikker på at du ikke bare ringe den inn når det kommer til datoen natt. "Bland det opp", dr. Ramani Durvasula, forfatter av Skal jeg bli eller skal jeg gå: Overleve et forhold med en narkissist, forteller Bustle. "Hver uke, eller hverandre, avhengig av dine tidsplaner, må en person ta fullt ansvar for en dato - men det være noe nytt." Du har ikke lov til å bare planlegge en datakveld som innebærer å gå til din favoritt Thai restaurant, med andre ord. "Det kan være billetter til en konsert, en poesiavlesning, en tur, " og listen fortsetter, sier hun.

Den ene fangsten: Som Martinez, sier Durvasula at du og din partner må være enige om å gjøre hverandres planer, uansett hva. Uansett planen, "går den andre personen, ingen spørsmål, " sier hun. "Det kan gjøre deg turister i din egen by, og komme deg unna det." Hva vil du gjøre? Jeg vet ikke, hva vil du gjøre? "" Ja, det fryktelige, fryktelige fenomenet. På denne måten, "det er planlagt og du går, " sier hun. Dette "gjør det morsomt og friskt og holder deg på tærne." Faktisk.

Skal jeg bli eller bør jeg gå: Overleve et forhold med en narkissist , $ 10, Amazon

14. Se etter adrenalin

"Søk adrenalin og eventyr gjennom nyhet", forteller forholdsrådgiver Crystal Bradshaw. "Dette fremmer frigjøring av oksytocin, bindingshormonet ofte referert til som" kjærlighetshormonet. "" Dette er så viktig at jeg gjentar det: Når du gjør nye ting sammen, frigjør du faktisk et hormon som resulterer i liming! Oxytocin er viktig i vedlegg, sier Bradshaw. "Det flyter gjennom kvinner etter at de fødes og når de ammer, det strømmer også gjennom menn og kvinner etter orgasme."

Bradshaw har mange muligheter for at du føler deg litt adrenalin (og frigjør noe oxytocin) sammen. "Forslag til å lette nyheten inkluderer å gjøre et hinderløp som Warrior Dash, Spartan, Savage Race eller Tough Mudder, [eller] ta danselektioner eller matlagingskurs eller planlegge en privat yoga-leksjon, " sier hun. En av hennes personlige faves? Yoga i midair! "Jeg anbefaler spesielt antenne yoga for par som vil gjøre noe annerledes, " sier hun. Andre ideer: "Gå på bungeehopping, grotteforskning, eller bli med i et paintball-lag eller et voksenspill, for eksempel softball eller dodgeball."

"Bli kreativ med dine aktiviteter, og gå utover middag og en film, " sier hun. "Middagssamtaler handler vanligvis om de samme emnene (arbeid og familie), og når du ser på en film, sitter du vanligvis i stillhet." Hvis du må spise middag - og stol på meg, må du, fordi dette er din partner vi snakker om der - Bradshaw foreslår å prøve et nytt kjøkken eller en restaurant du aldri har vært på. "Utfordringen her kan være å få den normale opplevelsen av å spise en ny opplevelse, og med det kommer en annen middagssamtale." I utgangspunktet bare gjør noe nytt, uansett hva.

15. Nei, men egentlig: Finn noe spennende å gjøre

Som Bradshaw forteller Kia Grant, Lovapps korrespondent, Bustle at du fremfor alt må gjøre nye, spennende og interessante ting med partneren din. "Finn nye spennende ting du ikke har gjort før, " sier hun. "Kan være klatring, zip-lining, etc." Aktiviteten spiller ingen rolle - og hvis du trenger noen ideer, se nr. 14 på denne listen for tonnevis av alternativer. Poenget er, gjør noe annet. Det som er spesielt, er ikke viktig - den delen "bare avhenger av hva de to menneskene i forholdet er interessert i og synes det er morsomt, sier Grant. Og hvis du alltid gjør de samme tingene sammen, må du registrere deg for den keramikklassen eller løpeklubben. Du vet aldri hva som kan skje - og i det minste har du en fin vase eller en nyfødt kjærlighet for å løpe på slutten av den.

16. Utforsk gjensidig interesse

Ja, det er morsomt å finne helt nye og zany måter å passere tiden, men ikke glem å gjøre mange ting sammen at du begge elsker, datingsekspert Noah Van Hochman forteller Bustle. "Hvis du er begge ute-entusiaster, kan du finne klubber som imøtekommer ting du kanskje vil prøve, for eksempel fjellklatring eller kajakkpadling, " sier han. "Hvis du er begge litt mer intellektuelt orientert, kan det være bra for deg å besøke noen museer eller ta en forelesningsserie." Og selv om aktiviteter er viktige, ikke bare gjør, gjør, gjør uten noen gjennomtenkte bevegelser. "Uansett hva interessene dine er, sier han, " du kan også krydre det med romantiske bevegelser underveis, bare hold en god balanse. " Så kjøp din partner en rose, eller få din partner en liten gave på vei hjem.

17. Bekreft at kjedsomhet er normalt

De foregående 16 forslagene handler alt om å forandre ting, riste deg ut av en daglig maling og lignende. Men det er også nødvendig å innse at kjedsomhet er helt normalt i det gjennomsnittlige forholdet, forholds trener og terapeut Anita Chlipala forteller Bustle. Så ikke panikk. "En liten innsats kan få et par ut av det, " sier Chlipala.

Bare vær klar over at du ikke er den eneste i verden som har opplevd en rut i første omgang. "Å gjøre roman, utfordrende og spennende ting med partneren din, kan forsterke lidenskapen, " sier hun. "Par som gjør roman og spennende aktiviteter rapporterer høyere nivåer av forholds tilfredshet." Når du er ok med det faktum at kjedsomhet vil flyte inn og ut fra tid til annen, kan du adressere gjengene dine og finne en morsom måte å gjøre noe nytt på.

For mer livlig innhold, sjekk ut vår podcast The Bustle Huddle på iTunes

Bilder: Fotolia; WiffleGif (17)