Hvis du noen gang har søkt hjelp fra en helsepersonell, vet du hvor viktig det er å finne riktig passform. På samme måte som alle andre forhold, vil du føle deg komfortabel og forstått av din terapeut, spesielt når det gjelder å grave gjennom de harde tingene. Men hvordan finner du riktig terapeut når det er så mange der ute? Mange mennesker stole på prøve og feil, men det kan være tidkrevende, dyrt og følelsesmessig tømming, spesielt hvis du prøver å jobbe gjennom en alvorlig situasjon eller traumatiske opplevelser. Generelt virker terapi ikke over natten, så hvis du beveger deg mellom terapeuter, kan det føles som om du bare lengre tiden det tar å bygge opp et forhold og fortrolighet.

Heldigvis kan du bruke Internett for å hjelpe deg med å finne en god passform når det gjelder en psykisk helsepersonell. Med tanke på at vi bruker Internett for stort sett alt (innrøm det: Når var siste gang du faktisk ringte en restaurant og bestilt?), Er det ikke overraskende for meg at vi også kan bruke nettet for å hjelpe oss med å lette prosessen med å finne en terapeut.

Det er verdt å merke seg at selv med applikasjonene nedenfor er det ingen garanti for at du vil være fornøyd med kampen din; ingenting slår i personlig kommunikasjon, og selv om du slår ting av i utgangspunktet, er det mulig at du fortsatt vil overføre til en ny terapeut på et tidspunkt. Men det er ok! Når du søker psykisk hjelp, husk: Du kommer først, og du fortjener å få dine psykiske helsebehov til å møtes akkurat som du ville forvente hvis du hadde en fysisk lidelse.

1. Rådgiver

CounselChat er en ny online plattform som forbinder brukere med terapeuter, helt gratis. Som bruker kan du legge inn et anonymt spørsmål og vurdere svarene du mottar fra ulike psykiatriske fagfolk på nettstedet. Derfra kan du koble til den terapeuten som passer best etter dine behov. Denne ressursen er også hyggelig for terapeuter som ønsker å bygge opp sin klientbase: I stedet for å sette inn energi til markedsføring av sine tjenester, kan de fokusere på å aktivt hjelpe folk og etablere gode pasninger med klienter fra starten, noe som ideelt sett er grunnlaget for en langsiktig forhold.

2. Terapeut Finder

Denne appen er i utgangspunktet en liten svart bok av psykiatriske fagfolk i ditt område. Det er ekstremt rett fram: Du kan velge hvilken type psykisk helsepersonell du leter etter (en psykolog, en livstrener, en parrådgiver osv.), Og appen gir deg en liste over kvalifiserte fagfolk i ditt område. Appen er tilgjengelig gratis på både iOS og Android.

3. TalkSpace

Hvis du noen gang har ønsket å snakke med noen, men ikke har ønsket (eller vært) å forlate huset, kan dette være appen for deg. TalkSpace forbinder deg med en mental helse profesjonell via deres app, slik at du kan få terapi økter via tekst. Tjenesten koster $ 25 per uke, som er sammenlignbar med sambetalingen mange betaler for å besøke en terapeut ansikt til ansikt. Selvfølgelig vil en virtuell terapi økt ikke være den rette passformen for alle, men avhengig av dine behov, kan det være bra å laste ned og sjekke ut.

4. Krisetekstlinjen

Hvis du opplever en krise og trenger å snakke med en helsepersonell umiddelbart, kan Crisis Text Line være din beste innsats. Gjennom en enkel tekstmelding kan du bli koblet til en utdannet kriserådgiver som er tilgjengelig i levetid. Tjenesten er gratis og anonym. Nettstedet angir at deres tjeneste er tilgjengelig ved flere anledninger; Det er imidlertid en kriselinje, noe som betyr at det ikke er ment å erstatte langsiktig terapi. Reaksjonstidene er vanligvis under fem minutter.

Din psykiske helse betyr noe, og akkurat som om du skal ha et åpent, ærlig forhold til legen din, bør du være komfortabel og føle deg trygg med din terapeut. Det er alltid OK å søke hjelp, og hvis du skjønner at du ikke er en god kamp med din nåværende rådgiver, er det ok å se andre steder og finne en bedre passform. På slutten av dagen er du den som må leve med din mentale helse, og det er viktig å prioritere helsen og lykken til det beste av evnen din, fordi helse og lykke betyr noe.