Som svar på amerikansk fedme krise har vi hørt alle "små og enkle" vekttap tips gjentatte ganger: kutte juice med vann, velg veggies i stedet for frites, park langt unna, ta trappen i stedet for heisen. Fakta om saken er at disse gradvise metodene bare ikke gjør nok for å hindre oss i å vokse og holde seg fete. Så ny forskning om ultra-lav kalori, høy fysisk trening regimer er interessant. Er denne typen plan trygg? Og er det en god ide?

"4-dagers diett" -studien, utført av forskere i Spania og Sverige, ble nylig publisert i The Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. Eksperimentelle deltakere spiste under 400 kalorier per dag i fire dager, og på hver av de fire dagene gjorde de en 45-minutters overkroppsøvelse etterfulgt av åtte timers gange. Du leser det riktig: åtte timer, som i en hel arbeidsdag, med bare 10 minutters pauser per time.

Deltakerne (angivelig) fant 4-dagers dietten lettere å følge enn de hadde forventet, og resultatene var store: hver mann mistet omtrent 11 pund, halvparten fra fett og halvparten fra muskler. Enda overraskende fikk de ikke umiddelbart fettet tilbake. Tap fortsatte i en måned, og ble stort sett opprettholdt ett år senere.

En reporter, fascinert av funn om 4-dagers dietten, bestemte seg for å prøve det selv og skrive om det for The Daily Beast. Gregory Ferenstein spiste virkelig mat, i stedet for sukkerholdige og proteindrikker som eksperimentelle deltakere, men bare 220 kalorier verdt, og gikk deretter 15 miles per dag. De gode nyhetene? Han sikkert mistet massevis av kroppsfett - 1, 3 prosent etter de fire dagene, og deretter litt mer etterpå. Det er dårlige nyheter, skjønt: Alt som gikk ga ham, skal vi si, "chafing", og det fikk ham til å kaste blod. Ikke prøv dette hjemme, folkens.

Det er absolutt ingen benektelse at vi spiser måte, langt mer enn våre forfedre, og restaurantens porsjonsstørrelse er spesielt ute av kontroll. Men du kan få mange av de fysiologiske fordelene med færre kalorier, samt lære litt selvkontroll, bare ved å praktisere intermitterende faste i stedet for ekstrem og langvarig kaloribegrensning (selv om du er klar over at bevisene på fordelene er blandet). Men på slutten av dagen må du spørre deg selv om avvikene: selv om en diett på 220 kalorier per dag virker ", " hva har du oppnådd? Det er ikke bare kvantiteten, men kvaliteten på våre liv som betyr noe, og derfor er både ekstrem vektøkning og ekstrem slanking så dårlig. Uansett hva du gjør eller ikke spiser, hold øye med ditt opprinnelige mål: leve lenge og leve godt.