Dårlig humør, amiritt? Heldigvis bor du i en verden der det er genier i universiteter som dedikerer sine dager til å finne måter å øke humøret ditt som støttes av vitenskapen. Fordi du trenger all hjelp du kan få i dag. Kanskje du bare kom ut av et galskapsmøte eller funnet ut at du bombet en stor test. Kanskje du er omgitt av de mest irriterende menneskene på planeten. Kanskje ingenting skjedde, men du kom akkurat opp på feil side av sengen. Vi har alle vært der.

Hvis det får deg til å føle deg bedre, falle i dårlig humør hver eneste gang i en stund, er faktisk en god ting, ifølge psykologen Dr. Joe Forgas fra University of New South Wales. Han fant at den sporadiske psykiske raser festen gjør deg mer produktiv og bedre til å kommunisere. Forhåpentligvis er kommunikasjonen din i form av positive forslag til å forbedre situasjonen din, og ikke en sint hevn, tirade hos personen som syret druene dine.

Uansett, bør du sannsynligvis jobbe med å snu den som rynker opp og ned før du skader noen. Her er seks enkle strategier du kan bygge inn i din daglige rutine for å hjelpe påfylle din positivitet.

1. Se på kattvideoer

Aldri føle deg skyldig på å kaste bort tid på LOL-katter igjen. Kattevideoer har faktisk dokumenterte stemningsfremmende fordeler, ifølge Jessica Gall Myrick fra Indiana University. De får deg til å føle seg optimistisk, og de gir deg også en energiøkning. Og ikke la det faktum at det ikke er din jobb å studere kattvideoer, få deg ned.

2. Splurge på en opplevelse

Hvis du er i detaljhandelsterapi, kan du være interessert i å vite at du bruker pengene dine på delte erfaringer i stedet for å samle flere ting, gir deg et større humørsving, ifølge Miriam Tatzel, PhD, fra Empire State College. Neste gang du er ute, gå ut på middag eller gå til et show med noen venner i stedet for å kjøpe nye klær.

3. Se gjennom Fotoalbum

Det kan være en psykologisk fordel for aldri å slette bilder av telefonen eller å se på disse flashback-appene, for eksempel TimeHop eller Facebook Memories. Forskere fra Storbritannias Open University oppdaget at folk opplever en 11 prosent lykkeforbedring bare ved å se gjennom gamle bilder. Du kan tappe inn i denne kraften på jobb med en skjermsparer eller digital bilderamme som roterer mellom tilfeldige gamle bilder.

4. luk en sitron

Ifølge forebygging så forskerne ved Osaka University i Japan inn i lenken mellom sitrus dufter og stresshormoner. De fant ut at luktende en sitron er en effektiv måte å senke de stresshormonene på. Du kan få en lignende opplevelse fra luktende lavendel. Du kan snu din sitron før du legger den inn i teen din, ta litt essensielle oljer på lavendel, eller få en oljediffusor til ditt hjem eller kontor.

5. Smil

En studie utført av forskere ved Clark University fant at smilende og andre bevegelser av lykke utløser positive minner og forbedrer ditt generelle humør. Den vanskelige delen er at du må gi et ekte smil, da falske smiler ikke ble funnet å gjøre kunsten. Hvis du har et tap for et ekte smil, prøv å huske et godt minne eller hoppe online og se en morsom video.

6. Telle dine velsignelser

Ifølge forskning utført på UC Davis følte folk som skrev ned tre positive ting om dagen, seg lykkeligere og mer optimistiske. Overraskende rapporterte disse samme menneskene over tid ikke bare forbedret livtilfredshet, men forbedringer i deres fysiske helse, som for eksempel forkjølelse og hodepine.

Jeg lurer på om å gjøre alle disse tingene på en gang åpner en portal til en alternativ dimensjon av lykke. Eller skaper en slags glede superhelte. Verdt et forsøk, ikke sant?

(6)