Av en eller annen grunn er folk noen ganger tilbøyelige til å slå seg opp. Enten det er for den dumme tingen du sa til din forelskelse, eller feilen du gjorde på jobben, uansett hva, det er fortsatt alltid en måte å stoppe negativ tenkning på. Du må bare være positiv.

Personlig er negativ selvprat en virkelig en merkelig vane som jeg har. Noen av tingene jeg sier til meg selv, ville jeg aldri si til en venn. Men hjernen er et gal organ og kan tenke irrasjonelle ting hvis jeg lar det ta kontroll. De negative tingene du forteller deg selv, kan virke litt logiske først, men når du begynner å snakke disse ordene høyt, innser du hvor dumt du høres i virkeligheten. Jeg hadde et problem med negativ selvprat uten å innse det selv; Jeg trodde alltid at jeg var ganske positiv om meg selv, men jeg skjønte at selvtillit ville sparke inn og jeg ville begynne å stille spørsmålstegn ved min tillit og intelligens.

Når de pessimistiske tankene skulle begynne å strømme, føltes det som en stor kamp for å være positiv - som jeg måtte presse meg til å tenke mer positivt, eller jeg skulle drukne. Etter en stund har det blitt bedre, men det kan også bli bedre for deg. Med noen få skritt og triks kan du erobre dine negative tanker ved å snakke mer positivt med deg selv. Gis det som om du er den beste vennen du alltid ønsket, og behandle deg nøyaktig hvordan du vil behandle dem. Det høres rart, men du må være beste venner med deg selv før du kan være beste venner med noen andre.

1. Bli oppmerksom på Negative Talk

For å starte må du være mer oppmerksom på de tankene du fortsatt har. Når du er mer bevisst på din negative tenkning, begynner du å innse hvor ofte disse tankene kan dukke opp. Det kan ta litt tid å analysere dette, men når du forstår hva som utløser dine pessimistiske tanker og hvorfor, blir det mye lettere å fikse problemet. Lytte til deg selv er det første skrittet før du sier noe i det hele tatt.

2. Erstatt negative tanker med positive bekreftelser

I stedet for å ha på en dårlig tanke, erstatt den med en positiv bekreftelse. Positive affirmasjoner er positive uttalelser som sies med tillit og en oppfattet sannhet. Ved å si dem, adresserer vi noe negativt i våre liv på en sunn måte ved å sette et positivt spinn på det. Du må fullt ut tro på ordene som kommer ut av munnen din og bruk setninger som du vet, vil styre deg til et bedre utsikter. Ikke bare si, "Jeg er en god person, " men si ting som: "Jeg er omtenksom og gjennomtenkt og jeg elsker meg selv." Når du blir mer spesifikk, vil det hjelpe deg å se bildet mye tydeligere.

3. Bli kvitt utsidepåvirkninger

Det er vanskelig å kvitte seg med de negative stemmen i hodet ditt når du er omgitt av folk som er pessimistiske. Når du begynner å høre disse setningene hele tiden, er det vanskelig å ikke være enig med dem. Noen ganger merker du ikke negativet til noen bringer det opp, og det positive utsiket mot ting begynner å smuldre ned. Mens det er mange måter du kan håndtere med negative mennesker, kan det være best for deg å bare bli kvitt dem. Folk som er verbalt negative hele tiden er mest sannsynlig internt negative også. Folk som dette kan være giftige, og du trenger ikke det i livet ditt når du prøver å bedre deg selv.

4. Fokus på nåtiden

Når du fokuserer på nå og nå, vil du ha en bedre sjanse for ikke å være negativ om deg selv fordi du ikke tenker på tidligere feil. Ved å tenke på disse, tillater du deg selv å slå deg opp. Når jeg begynner å tenke på mine tidligere feil, prøver jeg alltid å bruke dette ordtaket for å få meg til å stoppe, "Ved å tenke på dette nå, vil dette forandre fortiden?" Selvfølgelig er svaret nei. Sinnet kan bli veldig irrasjonelt når du lar det løpe helt vilt. Noen ganger må vi ta et skritt tilbake og komme tilbake til Jorden for å forstå nøyaktig hva vi tenker og hvorfor. La fortiden være i fortiden; omfavne dine feil og se frem til din fremtid i stedet.

5. Bruk mulig tanke

Når du stadig hører negative tanker, kan det være vanskelig for deg å tro på alt positivt selvprøve du prøver å fortelle deg selv. I stedet bruker mulig tenkning. Ifølge The Huffington Post, psykolog Tamar E. Chansky, PhD og forfatter av Freeing Yourself From Angst, "Vi føler mye press for å snu det hele og gjøre det positivt, sier Chansky." Men forskning har funnet ut at når du er nede og ut og tvinge deg til å si positive ting til deg selv, du blir vondt. " Vær i stedet mer realistisk med deg selv. Prøv å ha mer nøytrale tanker om situasjonen og bringe flere fakta til bordet. Hvis du vet at du har vært negativ på jobben i det siste, anerkjenner du det, vær ærlig med deg selv om endringene du må gjøre, og gjør det. Å slå den negative tanke inn i en nøytral forståelse vil gjøre deg oppmerksom på endringene du må gjøre, noe som får deg til å føle deg bedre fordi du vet at du prøver.

6. Behandle deg selv som du ville være en venn

Du har sikkert hørt dette før, men jeg sier det igjen: Noen ganger er vi våre egne verste fiender. Det er veldig trist hvor ødeleggende vi kan være for oss selv når vi aldri ville tørre å si halvparten av disse tankene høyt, eller til våre egne venner. Hver gang du begynner å føle at du snakker ned til deg selv, prøv å tenke på om du vil si disse tingene til din venn. Hvis svaret er nei, må du stoppe det du tenker og bytte det til noe mer positivt. Ifølge The Huffington Post har Kristin Neff gjennomført forskning i det siste tiåret, og funnet ut at folk som er selvkompetente, er mindre tilbøyelige til å være "deprimert, engstelig, usikker og stresset, og er mye mer sannsynlig å være lykkelige, elastiske og optimistiske og motivert til å forandre seg og deres liv til det bedre. "

Ikke la hjernen lure deg. Enten du tror det eller ikke, har du kontroll over tanken din, og hvis du vil, kan du begynne å føle deg kraftigere om deg selv før du ville forestille deg. Positiv tenkning er lik tillit, og du fortjener alt dette.