Ordet "rutine" har alltid sendt en rystelse nedover ryggraden. Det gjør meg til å tenke på en streng dag uten rom for moro, fritid eller spontanitet. Og likevel, når jeg blir eldre, begynner jeg å innse at det er så mange fordeler med en solid daglig rutine.

Faktisk kan livet til og med være lett, blått (og morsomt og bekymringsløst) når du får deg på en god tidsplan. Det kan være vanskelig å vikle hodet rundt, spesielt hvis du opprører mot for mye organisasjon som jeg gjør. (Jeg vil være fri, fortvivlet!) Men ta et sekund og forestill deg hva din arbeidsdag ville være som om det ikke var rutine - ingen regler, ingenting forventet av deg, ingen faste timer å være der. Det høres kanskje bra ut, men i virkeligheten vil det være rent kaos. Ingenting ville bli gjort, folk ville være opprørt og forvirret, og hele greia ville falle fra hverandre.

Det er slags hvordan livet kan skje når du ikke har noen struktur. Det høres bra ut først, men egentlig blir det bare et stressende rot. Jeg har definitivt forstått dette gjennom årene, og har siden vedtatt en tidsplan for meg selv som inkluderer morgen og kveld rutiner, og en super organisert arbeidsdag. Og du vet hva? Jeg har funnet meg selv mer fred og mer fritid enn jeg noensinne gjorde da jeg lot dagene gå bort med meg.

Hvis du vil herske i ditt galte liv, og til slutt vedta en daglig tidsplan, så er det noen av de andre fantastiske fordelene du vil se. (Jeg lover, det er ikke skummelt i det hele tatt.)

1. Du vil sjekke flere ting utenfor oppgavelisten din

Noen gang våkne opp med så mange ting å gjøre det ærlig føles som ingenting vil noensinne bli oppnådd? Skriv inn: din rutine. Når du har en daglig rutine, er du mye mer sannsynlig å sjekke ting fra oppgavelisten din. Hvorfor? Fordi du har en tidsplan, betyr det å blokkere ut biter av dagen for bestemte oppgaver, for eksempel arbeid, ærend eller å slå opp treningsstudioet. Når du setter opp bestemte tider for ting, er det langt mindre sannsynlig at du vil skyve dem av for senere - spesielt når de blir vane.

Sikkert, noen ganger krisesituasjoner kaster opp, og du kan noen ganger gå tom for timer på dagen. Men å ha en tidsplan, og dermed en struktur, gjør produktiviteten så mye mer sannsynlig.

2. Du mental helse vil takke deg

Har du lagt merke til hvordan angst og stressnivåer går gjennom taket under kaotiske, uorganiserte dager? Jeg mener, hvordan kunne de ikke når du kjører rundt og ikke får noe gjort? En daglig rutine tar denne typen stress bort ved å eliminere gjetningsarbeidet, og dermed alt stresset, fra selv de travleste dagene. Du vil føle deg mye mer i fred og vite hvor du må være, og når.

Faktisk er en solid daglig rutine så god for mental helse det har blitt brukt til å behandle mennesker med bipolar lidelse. Ifølge Salynn Boyles på WebMD.com, rapporterte forskere fra University of Pittsburgh School of Medicine at bipolare pasienter gikk bedre når behandlingen understreket viktigheten av å etablere daglige rutiner for ting som å sove og spise. Sosial rytmebehandling, som det har vært kalt av forskerne, er basert på ideen om at uregelmessige sovende vaner og de som er forbundet med andre daglige aktiviteter, kan utløse maniske episoder ved å forstyrre kroppens søvnvake (sirkadisk system) klokke. " Bipolar eller ikke, det høres ut som noe verdt å unngå ved å holde seg til en rutine.

3. Det blir mer tid å slappe av

Husk hvordan jeg gikk på om rutiner var all anti-avslapping? Vel, de er faktisk ganske motsatt. Ikke bare betyr en rutine å bli mer ferdig (og da ha friheten til å virkelig slappe av på dine ypperlige laurbær), men det betyr også at du får muligheten til å gjøre fritid en prioritet.

Det handler om å sette bort tidsspor for å gjøre hva du vil, om det betyr at du sitter på rumpa, henger ut med venner eller tar del i en hobby. Som Leo Babauta noterte på sin hjemmeside ZenHabits.net, "Det er viktig at du tar en tom ukeplan ... og tildel blokker for de tingene du elsker - ting på essensielle listen. Hvis du vil trene, for eksempel når Vil du gjøre det? Sett tidspunkter på timeplanen din, og gjør disse blokkene de viktigste avtalene i uken. Planlegg resten av livet ditt rundt disse blokkene. "

4. Det vil hjelpe deg å bryte dårlige vaner

En av de tingene jeg finner mest fascinerende om en daglig rutine, er at den har muligheten til å bidra til å ødelegge dårlige vaner. Tenk på det - hvis du får deg til en haug med gode vaner, og de blir din "ting", så gir det ikke mye plass til dine gamle, vanlige vaner.

Det kan høres for å gå for å være sant, men det er egentlig like enkelt som å bestemme hva som betyr noe for deg, og deretter lage en tidsplan som dreier seg om disse tingene. Når du holder fast i det i noen uker, blir den nye rutinen din vane, og dine gamle måter blir en ting fra fortiden.

Som Melani nevnt på helseplanen NaturalQi.com, "Plukk de tingene du ikke vil gjøre. Definer hva motsatte av dem er, og begynn å presse for vaner i motsatt retning. I stedet for å prøve å unngå dårlige vaner, det er lettere å begynne å lage nye. " Hold deg til din nye tidsplan, og dårlige vaner blir naturlig utryddet fra livet ditt. Hvor kult er det?

5. Du får velge hvordan dagen går

Når du ikke har rutine, skjer det bare en slags liv. Dagen blir heller bortkastet mens du prøver å bestemme hva du skal gjøre, eller du finner deg selv oppslukt i alle andre ønsker og behov. Å ha en tidsplan betyr å ha kontroll over dagen din fra det øyeblikket du står opp til det øyeblikket du går og legger deg. Det betyr å gjøre akkurat det du vil, fokusere på deg selv og oppnå alle disse målene. Lyder det ikke fint?

6. Utsettelse vil være en ting fra fortiden

Utsettelse kan skje når du ikke har noen anelse om hva pokker skjer. Jeg vet at jeg ofte føler dette når jeg jobber med et prosjekt, men har egentlig ingen klar retning. Jeg vil ofte stirre på arbeidet mitt i flere timer, dumbfounded, og så kaste i håndkleet frustrert.

En dag uten plan kan gå i samme retning (dvs. ingensteds). Men en dag med en plan? Vel, du får ideen. Ved å holde fast på timeplanen din, blir det gjort, fordi det betyr å vite hva som forventes av deg. Det er en oversikt for dagen, og alt du trenger å gjøre er å følge den.

7. Du får virkelig god søvn

I likhet med dagen din vil gå jevnere med en tidsplan, så vil du også ha nattetidene dine. Det er fordi en bedtime ritual betyr å få kroppen til en rytme som bare kan bety bedre søvn.

Ifølge National Sleep Foundation, går du til sengs samtidig samtidig hver kveld, og våkner opp på samme tid hver morgen (ja, selv i helgene) kan det bidra til å regulere kroppens indre klokke. Når du har falt inn i sporet, vil du ha en mye lettere tid som sovner, og deretter sover.

Det kan føles så mye lettere å bare la dagene skje som de kan - våkn opp, gjør hva som helst, gå på treningsstudioet hvis du føler det, etc. Men hvis du virkelig vil ha et lettere liv, og hvis du egentlig vil ha ting gjort, så er en strukturert daglig rutine hvor den er på. Sett dagen din opp for å ta deg der du trenger å gå, og deretter baske på din lange liste over prestasjoner. Se? En liten struktur er helt verdt det.