Det er en gazillion grunner til at sove på ryggen får ros fra helse- og skjønnhetseksperter. Men det betyr ikke at vi alle gjør det lenger enn et minutt før vi slår av og legger ned ansiktet ned i madrassen. Disse beste puter til baksviller kan hjelpe: De er utformet for å være spesielt komfortable for å sove på ryggen, og kan til og med hjelpe til med å sette opp trofaste side- og magesveller slik at du ikke snu.

Det kan være overraskende, men soveposen kan faktisk påvirke søvnkvaliteten. Noen av fordelene med å sove på ryggen er å gi en nøytral justering av nakken, hodet og ryggen - noe som reduserer risikoen for å våkne opp med rygg eller skulderpine og smerter. Tilbake sovende kan bidra til å avkjøle syre refluks, og så lenge puten er støttende nok, gjør denne posisjonen din snorking (eller partneren din snorking) mye mindre irriterende.

Men bare syv prosent av oss er i stand til å bli på ryggen hele natten. Finne en pute med en middels fast loft eller en laget med hukommelse eller latex skum kan hjelpe. Disse putene scorer store poeng blant ryggen sovende og sleepers som drømmer om å holde seg på ryggen.

1 En Firm Memory Foam Pillow Med En Allergi-Free Bamboo Cover

Coop Home Goods Premium Justerbar Loftpute, $ 39, Amazon

Denne hukommelseskumpute gir nok støtte for å holde hodet høyt, og det middels loftet som det skaper på hver side av hodet, bidrar også til å forhindre deg i å snu. Du kan legge til eller fjerne visco elastisk minne skum for å tilpasse denne puten til dine personlige behov, og det miljøvennlige, flyttbare bambus-avledede rayon pute dekselet holder hodet ditt kult og gir en naturlig barriere mot støvmider og allergener.

2 En pute som trener deg til å sove på ryggen

Tilbake til Beauty Anti-Wrinkle Head Cradle, $ 64, Amazon

Denne puten har en innebygd halvmåne nakkestøtte som vrider hodet og nakken og forhindrer deg i å vende seg om - det hjelper i hovedsak å trene deg til å sove på ryggen. Hvis du ikke er gal på halvmåneformet, eller ikke ønsker å sove på den måten hver kveld, kan du bare vri puten over og stole på den mer tradisjonelle "hengekøye" i omvendt stilling.

3 En tilpassbar pute med et støttende trapesformet senter som vugger ditt hode

Tri-Core Pillow, $ 30- $ 89, Amazon

Den unike trapesformen i midten av denne støttende puten gir ortopediske fordeler ved å holde hodet og støtter nakken med en komfortabel nakkestang. Dette er en pute som forstår at folk kommer i alle former og størrelser - det er to forskjellige bredde nålruller på toppen og bunnen for lengre eller kortere sveller. Du kan til og med velge mellom fem størrelser og nivåer av fasthet som inkluderer firma, mild og petite firma.

4 En ventilert løsning for sovende som trenger en nedre puteprofil

Bluewave Pillow Gel-Infused Memory Foam Pillow, $ 38, Amazon

Hvis du er den typen tilbake sovende som trenger en lavprofil pute for å holde ryggen og nakken fra å bli opptatt, har denne gel-infused, memory foam pute så mange fordeler å tilby. Du kan kjøpe tre variasjoner på puten som passer dine behov: super slank, ultra slank og ultra slank (ekstra fast). Og dens temperaturregulerende gel holder hodet ditt kult, mens en rayon / polyester pute dekker fuktighet unna, slik at du blir komfortabel hele natten.

5 En Hypoallergen Contoured Neck Pillow

Tampor Memory Foam Contour Pillow, $ 36, Amazon

Bedre nakkestøtte og spinaljustering er din, takket være denne skumkonturpuden, som er fast, men pustende. Velg mellom fire alternativer, inkludert klassisk, gelkontur og to typer konturputer designet for å støtte nakken og hodet på forskjellige steder. Dens minne skum kjernen regulerer temperaturen slik at du aldri våkner å føle deg svett.

6 En øre og nakke smertelindrende pute formet som hodet ditt

Womfy Ear & Neck Pain Relief Pillow, $ 80, Amazon

Denne puten etterligner utformingen av hodet og nakken og er laget med både minne og en gelskumkjerne som regulerer temperaturen og gir solid, fjærende støtte. Den er tilgjengelig i tynn, middels eller tykk for å sikre perfekt hode-, nakke- og ryggtilpasning som du trenger å sove bedre og lengre på ryggen. Og hvis du tilfeldigvis glir inn i en sovende stilling, vil denne puten (som kommer med en bambusjersey pute) ikke presse på ørene eller munnen, noe som forhindrer press og smerte.

7 En pute med store sidestøtter

YourFacePillow, $ 60, Amazon

For de tidene du trenger all den sovende ryggen, kan du få, YourFacePillow gir sidestøtter som holder hodet fra å bevege seg og hindrer deg i å kaste og snu. Denne puten er designet av støttende skum, og har en hypoallergisk innvendig deksel og et avtagbart, vaskbart bambus ytre deksel.

Drømmen kan motta en del av salget fra produkter som er kjøpt fra denne artikkelen, som ble opprettet uavhengig av Bustles redaksjonelle og salgsavdelinger.