Så du gjorde det til lunsj og mageinnholdet ditt, men de fem eller så mange timene igjen kan noen ganger virke som om det ikke er noe lys på slutten av tunnelen, og ingen måte å bryte opp arbeidsdagen. Uansett hvor mye du kan elske jobben din eller hvor mange timer du jobber, kan en full arbeidsdag alltid bruke litt morsommere å bryte opp disse timene med mental og fysisk anstrengelse. Faktisk bør det kreves.

CheatSheet sitert en studie fra tidsskriftet Cognition, som fant at korte omleggelser fra en oppgave kan dramatisk forbedre sin evne til å fokusere på oppgaven over lengre tid. Ikke bare det, men det fant ut at ved å gjøre den samme oppgaven i lengre tid, har vi en tendens til å miste fokus og evne til å utføre oppgaven godt.

Enten du er i begrensningene til en mer tradisjonelt strukturert arbeidsdag på et kontor, eller dine arbeidsparametere er litt mer fleksible, er det kreative små pauser du kan implementere for å virkelig styrke disse produktivitetsnivåene - og ikke drive deg helt galskap. Prøv noen av disse syv enkle måtene å gjøre jobben morsommere og ikke virke så lenge.

1. Gå for en spasertur

Utforsk mer av bygningen din, gjør et kjøkkengropsstopp, eller gå ut for litt frisk luft. Uansett hvor du går, må du ta litt tid vekk fra skrivebordet ditt. Cosmopolitans spesialprosjektdirektør, Laura Brounstein, fortalte Business Insider at det tar noen minutter å komme seg ut av stolen din, og gjør deg mer klar til neste oppgave, samtidig som du øker kreativiteten. Gjør et lite lunsjtideventyr ut av det ved å rømme til et favorittsted som en bokhandel, kunstgalleri, eller hvor som helst i utendørs.

2. Prøv noen guidet meditasjon

Du trenger ikke å rulle ut yoga matter eller noe, men du bør definitivt gi den hardt arbeidende hjernen en fin liten zenbehandling. Seriøst kan en rask fem til ti minutters meditasjonspause gjøre underverk for deg. Som Business Insider påpekt, kan meditasjon hjelpe deg med å håndtere stress og negative følelser, øke positive ferdigheter som minne og bevissthet, komme sammen med andre, og det tar ikke lang tid å begynne å se at disse positive resultatene blir effektive. Det er mange videoer eller gode meditasjonsprogrammer for nybegynnere eller travle mennesker, for eksempel Calm Meditation app Lifehacker foreslo. Alt du trenger er et par hodetelefoner og et åpent sinn klar til å bli oppdatert. Namaste, mine medarbeidere.

3. Lag en tradisjon med dine medarbeidere

Brounstein foreslo også å skape "lykkeforhøyende tradisjoner" for å føle seg lykkeligere på jobben. Uansett om det er Taco tirsdager, klokken 14, rask brann trivia, eller en roterende tidsplan for å bringe inn godbit for en fin liten konferansesamtale piknik, er dette en fin måte å knytte sammen med kolleger mens du slår opp dagen sammen. OK, så hvis du jobber hjemmefra eller ikke akkurat jobber med et lag der dette ville være mulig, kan du fremdeles stille disse tradisjonene alene. Gi deg selv noe å se frem til på forskjellige punkter på dagen eller på forskjellige dager i uken.

4. Gjør noe kreativt på forskjellige punkter av dagen

Hvis den stive, churn-out-all-the-work-you-can-tidsrammen har det til å føle at du er i en boks, dryss litt glitter på boksen og se hva som skjer. Det er alltid plass til kreativitet i løpet av dagen, og faktisk er dette den beste typen drivstoff for å holde deg i gang. Du bør definitivt sjekke ut boken The Artist in the Office: Hvordan kreativt overleve og trives syv dager i uken for noen fantastiske ideer om hvordan du gjør dette. Ting som å velge et objekt hver dag for å ta et bilde av og lage et lite prosjekt ut av det, eller samle klotter fra Post-Its og notatbøker og sette dem sammen i en skissebok, eller til og med stå opp en time tidligere eller holde en time senere til tilbringe litt tid på det kreative arbeidet som gjør deg glad, er alle gode måter å holde den kreative ånden i live uten å skade arbeidet ditt. Selv om du allerede jobber i et kreativt felt, kan det være å gi hjernen din en pust, og det tar noen skritt fra det som er definert som ditt faglige arbeid til noe annet.

5. Bruk nedetid for å lære noe

Bruk dine gratis øyeblikk til å undersøke noe du alltid har vært nysgjerrig på. Pop åpne en bok og begrav deg selv i den. Kanskje starte noen online læringsopplæringer for å hjelpe deg med å utvikle eller lære alt fra en ny ferdighet til et nytt språk! Læring er ubegrenset, så bruk det til din fordel. Og selvfølgelig - nøkkelordet her er nedetid . Pass på at du egentlig ikke tar bort fra tiden du burde jobbe med.

6. Legg igjen notater for dine medarbeidere

Ta på seg rollen som office fairy og la tilfeldige notater på en valgt medarbeiderens skrivebord for å gjøre ting litt morsommere. Gjør noen dag med alt fra en personlig, oppløftende melding for å minne dem om at de er spesielle, noe morsomt å få en god chuckle, eller slipp noen episk kunnskap med et tilfeldig fakta om dagen.

Et alternativ hvis du ikke jobber med mange mennesker / arbeid hjemmefra: Send en melding til noen du kjenner som du ikke har snakket med i en stund. Det er en fin måte å ta en liten pause fra grinden og minne deg om å holde kontakten og i tråd med livet ditt utenom arbeidet.

7. Dekk ut din Cubicle

Og selvfølgelig kan du alltid trykke på noen av de trofaste dekorerehackene for skrivebordet ditt for å gjøre jobben mer moro og din plass bare morsommere samlet. Å være i et kreativt rom der du føler deg komfortabel og glad, kan bidra til å lindre den frustrerende og frustrerende oppgaven - uansett hvor kjedelig eller mentalt tømmende. Fordi når du knuser tall, dyphavsdykking i forskning, eller i det barske ødemarken av forfatterblokken, er alt du trenger å gjøre, å se opp på bildet av pugen som er klistret på veggen din, og det blir bare litt bedre .

Arbeidet kan være vanskelig, drenering og litt monotont å si mildt, så det er verdt å eksperimentere med å ta pauser for å slå ladeknappen og erobre dagen.