Tro det eller ei, det er måter å fjerne giftstoffer fra kroppen din, som vi alle kan jobbe med her og nå. Og nei, det kommer ikke til å kreve en ukes lang juice renset for å gjøre det. Det finnes måter å fjerne giftstoffer som er utrolig lett å innlemme i dagen. Også, ingen av de taktikkene jeg skal nevne nedenfor krever at man sprer mye penger på dyre programmer, enten - en annen stor seier.

Teknisk sett er avgiftning i henhold til LIVESTRONG "rensing av kroppens indre organer fra miljøforurensende stoffer, matavfall, giftstoffer, skadelige bakterier og andre stoffer som alkohol, medisiner og parasitter." Alt jeg kan tenke på da jeg tenkte på Mengden av brutale ting som dette er oppbygget i kroppen, er "ICK!" Heldigvis er kroppene våre bygget for å bli kvitt avfall og giftstoffer alene, men noen ganger trenger vi alle litt for hver gift for at giftene egentlig skal bli ryddet ut av oss. Som du vil lære under, er det også viktig å hindre oss fra å innta ekstra unødvendige toksiner, der det er mulig. Det er så enkelt som å kjøpe riktig mat og produkter. Her er syv måter å fjerne giftstoffer fra kroppen din i dag.

1. Nå for linser og bønner

Ifølge Jaclyn London, MS, RD, en senior diettist på Mount Sinai Hospital i New York City, trenger kroppen din sink for å opprettholde en normal metabolsk prosess i alle organene. London snakket med Women's Health og sa, "Zink er også viktig for mange biokjemiske prosesser som hjelper til med fordøyelsen og leveren metabolisme." Foreslåtte kilder? London anbefalt til uttaket at linser og bønner er en stor kilde til næringsstoffet.

2. Fyll opp på fiber

Nå som du har sjekket av sink, la oss gå videre til fiber - en annen veldig viktig komponent i fordøyelsen. Ifølge Livsstrong bør du spise ca. 30 til 40 gram fiber hver dag for å holde toksinene spylende ut. Uttaket sitert Ann Louise Gittleman, forfatter av The Fast Track One-Day Detox Diet, som bemerket: "Kolon er søppelpumpen i systemet ditt, men fiber fungerer som en søppelbil som tar bort giftig avfall." Foreslåtte kilder inkluderer frukt og grønnsaker og hele korn.

3. Tilbring litt QT med din Gym Buddy

Den vennen som alltid ber deg om å komme seg ut med dem? Ta dem opp på tilbudet i dag. Tross alt er trening en effektiv måte å kvitte seg med giftstoffer, ifølge The Telegraph . Når du beveger kroppen din under en treningsøkt, skaper den ideelle forhold for at kroppen skal sirkulere og svette best. Ifølge JillianMichaels.com skyldes dette at trening øker oksygen til cellene, stimulerer den nødvendige sirkulasjonen.

4. Velg Økologisk mat

En fin måte å hjelpe oss med å rive kroppen av giftstoffer hvis vi ikke legger unødvendige inn i kroppen vår i utgangspunktet. Du hører sikkert dette hele tiden fra helsemessige venner, men å spise økologisk mat er bedre for deg - det er ikke bare en myte. Som bekreftet av Fox News dyrkes økologiske matvarer uten bruk av plantevernmidler eller antibiotika. Rick Smith, medforfatter av TOXIN TOXOUT: Skaffe skadelige kjemikalier ut av våre organer og vår verden, snakket til uttaket og sa om å velge organisk: "Du kan redusere de giftige kjemikaliene du spiser betydelig hvis du er forsiktig med dine matvalg. "Utløpet anbefales å plukke økologiske frukter, grønnsaker, melkeprodukter og kjøtt som et middel for å minimere mengden dårlige plantevernmidler og hormoner du tillater i kroppen din.

5. Rengjør den riktige måten

Bare med den tilnærmingen vi tok over bare ved å unngå å sette giftstoffer inn i kroppen vår, begynner vi å snakke med rengjøringsprodukter. Rengjøringsproduktene du bruker har en effekt på hvor mange toksiner som kommer inn i kroppen din også. Ifølge MindBodyGreen.com inneholder mange såper, vaskemidler og andre husholdningsrenere kjemikalier som er dårlige for helsen din. Utløpet foreslått å se på etiketter nøye før du velger de du skal kjøpe. Se spesielt etter etiketter som sier "ikke-toksiske" eller listen ingredienser som er plantebaserte.

6. Drikk en Cranberry / Orange Blanding

LIVESTRONG foreslo å hjelpe en detox ved å drikke et glass tranebær og appelsinjuice blandet, da begge er fylt med antioksidanter. Kom i gang ved å gjøre dette i dag, og hold det opp ved å drikke et glass av denne blandingen hver dag. Ikke en OJ fan? Fokus på tranebær, da - det vil fungere underverk. LIVESTRONG notert tranebærjuice gjør at leveren bedre kan bryte ned fett, og bidrar også til å fungere som vanndrivende ved å tegne ut giftstoffer som skal utskilles.

7. H2O til redning

Sist men absolutt ikke minst er det gode ol 'vann. Dette bør ikke komme som nyhet for mange, men vi bør drikke mye vann hver dag. Spesielt anbefaler Mayo Clinic at gjennomsnittlig voksen forbruker omtrent åtte 8 unse glass vann hver dag. Mest sett i utgangspunktet, hjelper vann å spyle systemet, ifølge Shape. Uttaket snakket med Matt Dower, spa-direktør ved Mirbeau Inn & Spa i Skaneateles, NY, som foreslo å legge til litt sitron i morgenmassasjeglasset for ekstra fordeler. Han sa, "Sitron hjelper med å hydrere systemet og fremmer fordøyelsen, noe som vil hjelpe flyten av avfall ut av kroppen din."

For de som føler at kroppen deres kan bruke en god rensing, trenger ikke å vende seg til de dyre saftene. Snarere, bare prøv å inkorporere noen av de triksene som er diskutert ovenfor, i dine daglige vaner i dag, og kroppen din (og dens nå reduserte antall giftstoffer) vil være veldig takknemlig.