De sier at skjønnhet er huden dyp, og som det viser seg, alt som virkelig betyr noe når det gjelder skjønnhet, kommer virkelig fra innsiden. Mens det fortsatt gjelder for personligheten din, er det også tilfelle for huden din, som er svært påvirket av hva som skjer i kroppen din. Du kan kjøpe alle de fineste kremer i verden, holde seg ut av solen og få månedlige ansiktsbehandlinger, men når det gjelder å ha fin hud, er næringsstoffene du bruker, like viktig.

"For å forbedre tegn på hud aldring - spesielt linjer og rynker - er det nødvendig med antioksidanter, mineraler og vitaminer i ditt vanlige kosthold, " sier Dr. Christian Jurist. "Det som må unngås inkluderer, men er ikke begrenset til, overflødig meieri og derivater, overflødig rødt kjøtt, overflødig sukker og raffinerte karbohydrater, etc."

Opprettholde et sunt kosthold kan bidra til å bekjempe solindusert DNA-skade, opprettholde hydrering og hjelpe med kollagensyntesen, som vil hjelpe deg med å bekjempe de pesky fine linjene og rynkene som kommer med alderen. I stedet for splurging på dyre anti-aging kremer, kan du bekjempe hudproblemer med et sunt kosthold. For å få hud som er jevn og ungdommelig mange år i livet ditt, kan du prøve å spise følgende syv matvarer som bidrar til å bekjempe rynker og tegn på aldring.

1. Bær

Frukt som brombær, jordbær og bringebær inneholder en høy mengde antioksidanter, som bidrar til å bekjempe frie radikaler, og beskytter mot rynker. Bær hjelper også med å bekjempe UV-stråler, og beskytter huden mot kollagenskader.

2. Avokado

Matvarer som er høye i omega-3 fettsyrer, som avokado, forhindrer rynker fordi de holder huden hydrert. Omega-3 syrer bidrar til å opprettholde cellevegger, holde fuktighet i.

3. Grønn te

Som bær er grønn te høy i frie radikalslagende antioksidanter, spesielt polyfenoler. Forbruk av te hydrerer også huden din, og bidrar til å opprettholde sin naturlige elastisitet.

4. Tomater

Tomater er høye i vitamin C, som kan bidra til å bekjempe rynker og aldring. Vitaminet, sammen med lycopen, en antioksidant som finnes i frukten, bidrar også til å beskytte mot UV-skade.

5. mandler

Mandler inneholder en rekke sunne næringsstoffer, inkludert omega-3 fettsyrer. Men den hjerte-sunne mutter inneholder også vitamin E, som bidrar til å forhindre kollagenskader.

6. Appelsiner

Fyllt med vitamin C, appelsiner bidrar til å bekjempe cellebeskadigelse, beskytte huden din mot solen, og til og med fremme kollagenproduksjon.

7. Legumes

Legumes som bønner og linser inneholder mineraler som støtter bindeveskehelsen. Studier har funnet at forbruket av belgfrukter er knyttet til lavere tegn på rynker, da de inneholder gunstige fytonæringsstoffer som støtter kollagenproduksjon.