Vil du si at forholdet ditt er i en rut? Hvis ja, ikke et problem. Ifølge forholdseksperter er det noen små ting du kan gjøre for å gjøre forholdet mer lekkert og dynamisk, hvis det er noe du ønsker å gjøre.

Først og fremst er det viktig å vite at kjedsomhet i forholdet ditt er helt vanlig. "Bare fordi det er en dum i forholdet, betyr ikke at personen ikke er 'The One', 'Relationship Expert' og grunnleggeren av LoveQuest Coaching, Lisa Concepcion, forteller Bustle. "Hvert forhold har sine travle og kjedelige stadier."

Ifølge henne opplever mennesker i koldere klimaer ofte ofte en "kjedsomhet" når temperaturen begynner å falle. Det er fordi de fleste helger pleier å bli brukt på å bestille mat, se på filmer og holde seg innendørs. Det er bare så mye du kan gjøre når du er ganske fast i hele dagen. Det er et problem som lett kan løses ved å riste rutinen og tenke utenfor boksen.

Det er imidlertid annerledes når du sitter fast i en kjedsomhetsbølge. Det kan være et større problem. "Dette skjer når folk ikke føler seg som om de vokser i forholdet, " sier Concepcion. "En person utvider eller utjevner seg i livet, og deres partner er komfortabel der de er." Dette, sier hun, er når folk begynner å lure på om deres partner virkelig er "Den ene" eller ikke.

Så hvis du er fornøyd med partneren din og forholdet ditt, men føler at ting blir litt rutine, er det noen måter å gjøre det mer lekent og dynamisk, ifølge eksperter.

1 Gjør noe nytt for deg selv

Hvis du føler at du blir litt lei av forholdet ditt, sier Jane Reardon, lisensiert terapeut og grunnlegger av RxBreakup, Bustle, du bør ta det som et godt tegn. «Din partner (og forholdet) gir deg ikke tonnevis av drama og angst, " sier hun. "Mange ganger forblir folk i et dårlig forhold bare på grunn av problemene de føler seg fast bestemt på å trene. Så sjansen er at når et forhold mangler alt som produserer drama, kan det hende at det blir litt ho-hum etter en stund."

Så hvis du virkelig er i det for lang tid, kan du bare gjøre en rask refleksjon av ditt eget liv. "Pass på at du ikke er altfor avhengig av din nåværende ... partner for å gi livet ditt noe liv, " sier hun. Hvis du oppdager at du blir for presset ned i din daglige rutine, kan du endre den med en ny klasse, en ny hobby eller bare finne et nytt sted å besøke. "Å være nysgjerrig på din egen verden er nøkkelen, " sier hun.

2 Ta ledelsen og planlegg noe morsomt

Ikke vent på at partneren din gjør ting morsommere og interessant, lisensiert ekteskaps- og familieterapeut, Heidi McBain, MA, forteller Bustle. "Ta ledelsen og begynn å planlegge morsomme ting selv, " sier McBain. Du kan planlegge et par utflukt i parken sammen, eller en tid til å ta hunden din for en løp, eller til og med planlegge en helg borte til et sted du har begge aldri vært til. Ifølge McBain handler det om å prøve noe nytt og annerledes for å få forholdet ditt ut av den kjedelige rutinen du er inne i.

3 Gjenkjenn at du har et problem, og gjør en plan for å endre den

Hvis du føler at forholdet ditt blir kjedelig, er kommunikasjon viktig. Men som Concepcion sier, sørg for å kommunisere dette med kjærlighet og respekt. "Lag planer, " sier hun. "Vær åpen om hva du vil ha, lytt til hva partneren din vil ha og deretter bestemme sammen hvordan du lager den." For eksempel, la oss si at du er begge enige om at du har blitt heremitter de siste månedene og vil ha mer tid med venner. Planlegg et middagsfest og vert det som et par eller bare planlegg en kveld med andre par. "Uansett, det viktigste er at du begge kjærlig anerkjenner hvor det er en dum og ta kreativ handling sammen for å takle det, sier Concepcion. Det handler om lagarbeid.

4 Lag flere positive interaksjoner med berøring

Som Tara Vossenkemper, MA, relasjonsterapeut og grunnlegger av The Counseling Hub, forteller Bustle, kjedsomhet i et forhold stammer vanligvis fra mangel på hengivenhet og tilknytning. Hvis det er tilfelle, er målet å skape positive samhandlinger for å lindre kjedsomhet, sier Vossenkemper. Du kan gjøre det ved å bruke kraften av konsensuell berøring. Fysisk intimitet som ikke involverer sex kan bidra til å holde ting dynamisk i forholdet vårt. Så vær ikke redd for å berøre din partner på måter de er komfortable med. Gi dem en lett skulder gni eller et kyss "bare fordi" nå og da. Hvis de er mottakelige for det, kan du forstørre det og gå derfra.

5 Gjør det et poeng å dele ting du elsker om hverandre

En måte å injisere litt leknemlighet på i forholdet er å uttrykke kjærligheten til hverandre. Du trenger ikke å gjøre dette hver eneste natt, men gjør det et poeng å gjøre det hver gang en stund. "Gi uttrykk for din partner de små måtene [de gjør] dagen din kjempebra eller løp jevnt eller generelt, bedre, sier Vossenkemper. "Dette har til hensikt å se etter ting som går rett og bra, i stedet for å finne alle måtene du kjeder deg på." I hovedsak vil leter etter kjedsomhet føre deg ned veien til å finne den. Så prøv å unngå det så mye du kan.

6 Chase etter hverandre igjen

Som gammel skole som det høres ut, blir forholdet ditt til å være mer lekende igjen, så enkelt som å "hovde" hverandre igjen. "Hvis du Google 'Gottman elsker kartøvelse', får du en rekke tilfeldige spørsmål å spørre og svare med din partner, sier Vossenkemper. "Formålet med dette er å føle seg kjent, men det er også å ha det gøy." Selv om relasjoner aldri kommer til å være det samme som det var i begynnelsen, kan du prøve å gjenskape de følelsene ved å bli kjent med mer om hverandre. Vær litt mer flørtende. I utgangspunktet bare husk hva du gjorde i begynnelsen som ga deg sommerfugler finne måter å gjøre det på nytt.

7 Bli varm i kjøkkenet sammen

«Mat kan være så veldig sensuell og sexy, » forteller Caleb Backe, Health and Wellness Expert for Maple Holistics. "Det er noe om matlaging som får våre juice å flyte." Det er fordi matlaging gjør at vi kan oppleve alle våre sanser fra smak til smak. Gå alene eller lag et måltid sammen. "Ingenting er egentlig parallelt med tilfredsheten med å lage et hjemmelaget måltid sammen, " sier Backe. "Kulinarisk utforskning er fantastisk, spesielt når du er ferdig som et par." Hvis alt går bra, kan du til og med nyte måltidet i sengen.

Det er viktig å understreke at det er absolutt ingenting galt med å oppleve en relasjonsrut. Noen par liker virkelig å ha en rutine, og det fungerer for dem. Men hvis du ønsker å ta med mer lekroløshet i det, er det heldigvis enkle måter å gå om det. Så ingen grunn til bekymring.