Holder du munnen lukket når partneren din gjør deg sur? Har du middag på en restaurant du hater fordi du bare vil at din partner skal være lykkelig? Kommunisere hva som gjør deg glad er bare en av de tingene du ikke kan være redd for å si i forholdet ditt.

Da jeg jobbet med misbrukte kvinner som en internasjonal voldsofreforesats (og også som en planlagt foreldre-sertifisert ansvarlig seksualitetsopplærer), fant jeg det mye av tiden, å være redd for å snakke opp i et forhold som betydde en av to ting. Den første er at det skjer noe med deg. Kanskje du har lav selvtillit. Kanskje det har skjedd dårlige ting i livet ditt som gjør at du frykter konflikt. Eller kanskje du bare er veldig, veldig snill.

Det andre scenariet er at du er i et usunt forhold. Unhealthy relasjoner er vanligvis bygget rundt makt og kontroll. Selv om partneren din ofte er snill og aldri fysisk fornærmende, kan han eller hun fortsatt bruke frykt og manipulering på subtile måter for å holde overkanten.

I sunne forhold er begge parter frie til å uttrykke det de føler uten frykt. De deler meninger, tar beslutninger sammen, ringer hverandre når de har feil, og forteller hverandre når de trenger støtte. Forhåpentligvis er du ikke redd for å si noen av følgende ting til din partner:

1. Nei

Denne berører virkelig hjertet av hvorvidt du er i et sunt forhold. Respektive, kjærlige partnere kan fortelle hverandre "nei" uten frykt. De kan nekte kjønn. De kan nekte mat. De er sikre på å nekte enhver type behandling eller situasjon de ikke er komfortable med. Hvis du ikke er fri eller trygt å si nei, kan du være i et kontrollerende, usunt eller misbrukende forhold. Hvis du er fri til å si nei, men du er ikke komfortabel med å si det, må du utforske disse følelsene for å hindre fremtidige vranger fra å dukke opp.

2. Du er feil

Du har din partner tilbake. Og forhåpentligvis din partner har ryggen din. Men det betyr ikke ubetinget. Hvis partneren din skruer opp, noen ganger må du si noe. Du skylder det til hverandre for å hjelpe hverandre til å bedre mennesker. I tillegg er det riktig. Du kan ikke være redd for å være uenig. Uenigheter er sunne og har plass i alle relasjoner. Du må også vise din partner at du støtter dem, selv når de har feil. Men så lenge du ikke er redd for å være uenig, vil du kunne finne linjen.

3. Jeg liker ikke det

Hvis partneren din gjør noe, og du ikke liker det, trenger du ikke nødvendigvis å snakke opp. Jeg liker det ikke når min partner ser på skumle mordshow, men det er også hennes hus. Men hvis du ønsker å snakke opp, må du føle deg som mulig. Jeg vet at hvis jeg sa: "Hei, jeg vil egentlig ikke heller se på show om myrdede mennesker akkurat nå, " ville det ikke være noe problem. Poenget jeg kommer på er at det er ditt forhold, og noen ganger blir det om hva du vil.

4. Jeg vil ha Tacos til middag

Herregud. Du har også en mening. Dine meninger betyr noe. Partneren din vil (eller skulle ønske) å høre den. Beklager, jeg hadde et øyeblikk. Hvis jeg hadde en dollar for hver gang jeg hørte "hva vil du spise?" "Jeg vet ikke hva vil du spise?" samtale, ville jeg ikke skrive dette fra min lille leilighet i et ikke-tropisk klima. Sikker, noen ganger vet du ikke hva du vil, men ikke hver eneste dag . Hvis du ikke føler deg komfortabel med å fortelle partneren din hva du vil, hvis du er redd for å gjøre feil valg, eller hvis du tror du vil forstyrre eller skuffe partneren din, enn det er en alvorlig samtale, må du ha tillit, sikkerhet og din frykt.

5. Jeg trenger deg til å bare slutte og høre

Du bør aldri være redd for å fortelle din partner nøyaktig hva du trenger. Partneren din kan være ganske god til å vite hva du trenger mesteparten av tiden, men du kan ikke forvente at noen slags tankelesning skal skje. Det er bedre å være stumt og å si "Jeg trenger deg til å holde kjeft og høre" eller "Jeg trenger deg å gi meg en time alene" eller "Jeg trenger deg til å smugle meg på en ubestemt tid." Og på et mindre følelsesmessig notat bør du også kunne uttrykke behov som "Jeg trenger deg til å hente middag i kveld" eller "Jeg trenger deg til å hjelpe med husarbeidet mer."

6. Jeg er redd

Puh. Følelser er skummelt. Forpliktelse kan være skummelt. Å flytte sammen kan være skummelt. Det er helt greit å være redd og fortelle partneren din sanne følelser. Hvis du har emosjonelle problemer som stammer fra tragedier eller dårlige oppbrudd, er det helt naturlig for de tingene som har betydning for dine følelser. Hvis partneren din elsker deg og du har sunn tillit og kommunikasjon, kan du støtte hverandre gjennom de ubehagelige følelsene. Å holde negative følelser inne er vanligvis ukjente.

7. Jeg er ikke sikker på hva jeg vil ha

Du bør kunne fortelle din partner, med 100 prosent ærlighet, hvor du er i livet og hvor du går i livet. Selv om du har absolutt ingen ide om du vil gifte deg, flytte over land for en jobb, reise verden, eller gå til universitetsskole. Hvis du ikke er ærlig om disse følelsene, så kan partneren din tro at forholdet ditt går i en retning du ikke logget på. Hvis du vil omfavne hva livet kaster på deg, men gjør det som et par, må du også ha den samtalen, fordi du kanskje antar at partneren din vil flytte over hele landet for deg, og du kan være død feil.

Hvis du finner ut at du er usikker på å uttrykke deg selv i forholdet ditt, kan National Domestic Violence Hotline hjelpe. Du fortjener bedre.

Pixabay ; (7)