Jeg hater absolutt ikke på aktiviteter. Hvis jeg ikke er i stand til å bli med venner eller familie i å gjøre noe jeg oppfatter å være morsomt, sitter jeg hvor som helst jeg er med en seriøs dikt, skanner sosiale medier for å se akkurat hva jeg mangler. Enda verre er de gangene jeg ikke ble bedt om å bli med på fest eller utflukt, og se tonnevis av bilder av hendelsen som dukker opp overalt. Admittedly, jeg har gråt over den typen ting ved flere anledninger. Når jeg bokstavelig talt måtte slå av telefonen min for noen timer (gisp!). Jeg har et kronisk og seriøst tilfelle av FOMO, hva kan jeg si?

FOMO er akronymet for "Fear of Missing Out", og jeg er ikke - langt - den eneste som får det. Noen gang hoppet over middag med vennene dine, ikke tenker to ganger om det, bare for å finne ut at det ble til drikke og barhopping, og et husfest og hva de kaller, "den beste natten noensinne"? Så, neste dag ser du på bilder og høre historier og internt sparker deg selv. Kampen er ekte.

Det er veldig vanskelig å finne tid til å si "ja" til alt, faktisk er det umulig. Det er uunngåelig at vi ikke kan være til stede for hver enkelt sammenkomst. Det er bare hvordan vi mentalt håndterer å gå glipp av det som bestemmer om vi er i orden med det, eller det kommer til å spise oss oppe inne. Ifølge en studie rapportert av LiveScience, føler de som lider av FOMO "at de er mindre kompetente, mindre autonome og mindre forbundet med andre enn folk som ikke bekymrer seg for å bli utelatt." For å få våre tanker riktig, la oss vurdere hvordan å forby FOMO.

Her er syv måter å unngå å føle FOMO - syv ting, jeg selv har også trent.

1. Innse at du kanskje ikke egentlig mangler

Ifølge John M. Grohol, Psy.D. På PsychCentral, er mye av det vi gjør på sosiale medier overdrevet for å få våre liv til å virke mye bedre, og oppriktig mer moro enn de egentlig er. Når du tenker tett på det, er sosiale medier egentlig mer en refleksjon av hvem vi vil være, i stedet for hvem vi egentlig er. Jo større problem er at når sosiale medier og FOMO kolliderer, kan vi finne at vi sammenligner oss med disse overdrevne livene til andre. Vi vil aldri matche opp til det, fordi det er rett og slett ikke realistisk.

Stopp og innse at disse livene du er vitne til, egentlig ikke eksisterer. Husk de siste flere ganger du hang ut med en venn, og hun frowned i hjørnet hele tiden, men klarte på en eller annen måte å legge inn noen morsomme og ville bilder fra de nettene? Det er mer enn sannsynlig at hun trekker det samme når du er hjemme akkurat nå med FOMO. Det er veldig enkelt å legge inn høyene og utelate lavene. Husk det før du lar deg bli for opprørt.

2. Unngå Over-bruk av sosiale medier

Her kan være roten til problemet ditt. Som diskutert ovenfor tilbyr sosiale medier en fantasiverden, slik at folk ser på disse figurativt fantastiske innleggene når du ikke er der, kan føle deg som et skudd mot hjertet. Bortsett fra å realisere innleggene gir ikke nødvendigvis et realistisk bilde av hva hendelsen er, det er en annen veldig enkel løsning: Unngå sosiale medier. Jeg anbefaler ikke at du gir den opp for alltid, men kanskje ta kvelden fra å bla gjennom Facebook, Instagram og Twitter, og i stedet fokusere på hva du gjør for øyeblikket. Er det en tåpelig måte å drepe FOMO? Nei. Vil det hjelpe? Absolutt!

3. Ikke vær så vanskelig på deg selv for å bo i

Noen ganger trenger vi bare en pause fra alt. Ifølge WebMD trenger vi virkelig den nødvendige "meg tid." Mange av oss vet ikke hvordan man skal gjøre det uten en kjedelig følelse av skyld som henger over oss. Vi kan alltid finne en million ting å gjøre på et gitt tidspunkt, men rolig og gi deg selv et pass for dagen eller natten. Gi deg selv tillatelse til å hvile, og slapp av uten å tenke på hva annet du kan eller burde gjøre. Å holde seg inn og gjøre dette en gang i en stund, er bra for deg, og ved å komme til uttrykk med dette, vil det hjelpe deg sakte å miste den FOMO følelsen.

4. Vurder om du er årsaken til din egen FOMO

Ved dette mener jeg at du sier "nei" til alt vennene dine ber deg om å delta i - selv når du ikke har noe annet på gang - og så føler du at du ikke er til stede med dem? Igjen er det viktig å ha tid til å slappe av selv og slappe av, men hvis du stadig blåser av vennene dine og aldri ser dem, kan det komme en stund når de slutter å invitere deg til å gjøre ting helt. Så, praksis å si "ja." Du kan virkelig frykt å måtte legge på bukser etter en lørdag ettermiddag å se på TV i undertøy, men gjør det. Du vil være takknemlig senere.

5. Være en part eller planlegge en gruppeutflytning

Først, hvis du organiserer arrangementet, må du selvsagt ikke bekymre deg for ikke å bli invitert til å delta. Øyeblikkelig bonus! For det andre får du litt kontroll over hvordan dagen eller kvelden går. Du har muligheten til å gjøre det virkelig en veldig morsom tid, så planlegg noe du vet at deltakerne vil ha glede av (f.eks. Hvis du er alt i vintersport, organisere en skiferie). Alle vil være lykkelige, og det vil du også.

6. Vær OK med å ikke være i stand til å gjøre alt

Det er ikke uendelige timer om dagen, og hvis det var, ville vi alle hoppe for glede ved at vi ikke bare kunne fullføre alt vi trengte på jobben, men vi måtte aldri gå glipp av det på å tilbringe tid med våre venner og familie. Dessverre vil det aldri være tilfelle. Vi må velge og velge hvilke ting vi kan si "ja" til, og vær OK med det faktum at vi ganske enkelt ikke kan si "ja" til alt. Hvis du er bekymret for ikke å bli invitert til ting i fremtiden, sørg for å forklare for hvem som inviterte deg det, mens timeplanen din ikke tillater det denne gangen, er de en prioritet neste gang. Til slutt, prøv ditt beste for å finne en balanse.

7. Spør deg selv hvis FOMO handler om noe større

Er du bare irritert at du sa "nei" til en fest invitasjon, og klarte å forstyrre deg selv se på bildene? Da trenger ikke å se utover det. Men hvis tankene dine går på alle slags steder på grunn av FOMO-agenten, spør du nå om du er fornøyd med vennene du har for øyeblikket - enn det kan være dypere enn bare FOMO. Tenk på om denne FOMOen dræper opp følelser av generell ulykke i livet ditt eller usikkerhet. I så fall må du kanskje ta deg tid og finne ut hva som skjer, og hvordan du endrer det.

FOMO kan virke vanskelig å slåss av, men med litt øvelse kan vi alle være bedre å unngå det. Ved å bruke tipsene som er nevnt her, kan du hjelpe deg å føle deg litt mer rolig, kul og samlet neste gang du må gå glipp av en sammenkomst.