Selv om det føles som om det er lett å vite hvor vennene dine er og hva de er i, er 20-årene fortsatt en fin tid å miste kontakten. Med alle milepæler og karriereendringer og flytting til forskjellige byer, kan det skryte på deg at noen som en gang var der hver dag ikke har smittet deg i over et år. Navigere hvordan du kobler til en gammel venn kan være vanskelig, men det er utrolig givende når du kan bringe noen du elsker, tilbake i livet ditt.

"Det er ingenting iboende feil med å miste kontakten, selv om vi ofte føler seg skyldige i det og legger dommer over oss selv om hvordan vi er" dårlige venner "eller noe sånt, forteller livskonsert Desiree Wiercyski Bustle. "På grunn av dette er det vanskelig for noen å komme seg ut, så hvis de gjør det, og hvis du har tid og er villige til, ta så den koppen kaffe. Den eneste måten du virkelig vet om du virkelig kobler sammen igjen vennskap er ved å komme sammen. " I tillegg, hvem andre vil kunne snakke om det en gang på turen med deg, eller skamme deg med ting de husker om ditt Sophomore år?

"Hvis du finner deg selv å tenke på en gammel venn og ønsker å koble til igjen, så er det et tegn på å gjøre det, sier Nicole Sbordone, lisensiert klinisk sosialarbeider (LCSW), til Bustle. Bare vær sikker på at du gjør det riktig.

Her er syv tips for å koble til igjen med en venn etter at du har mistet kontakten, ifølge eksperter.

1 Hold det enkelt

Målet er å få din gamle venn til å føle seg komfortabel, og en stor del av dette vil innebære å forsøke å ikke overdrive det som skjedde mellom dere to. "Vær enkel, spesielt hvis du er strapped for tid og ikke har snakket om en stund, forteller Jenn DeWall, årtusen liv og karriere coach, Bustle. "Tekst eller e-post en enkel" hei "eller" tenkning på deg notat. " Husk at det ikke trenger å være lang og detaljert, folk er bare glade for at du har nådd ut! " Når den enkle handlingen med å nå ut er ferdig, kan du få ballen til å rulle på å lage planer eller gjøre en sentimental gest.

2 Vær direkte

Viktigst, du må være oppe foran. Hvis det har vært en stund, kommer det til å være litt klosset, men din venn fortjener åpenheten og ærligheten. "Hvis du og din venn hadde et sterkt forhold, så vær direkte, " helsepersonell Caleb Backe forteller Bustle. "Ikke vær redd for å kutte drittet og ta opp situasjonen for akkurat hva det er. Prøv å kommunisere at du tenkte på dem og vil se hvordan de holder fast. Dette kan formidle sann omsorg og gi dem beskjed om at du vil koble til igjen som venner og ikke starte frisk som fremmede. " I de fleste tilfeller tapte berøring var en toveis gate. Ja, du har kanskje ikke hørt fra dem om en stund, men du kom heller ikke ut til dem.

"Eie det, " sier Wiercyski. "Bekreft at du ikke har koblet seg på en stund og bare spørre om de er interessert i å komme sammen ... Da, når du kommer sammen, hvis det er litt vanskelig, spør du om de avsluttede spørsmålene. Det vil holde presset av deg og få dem til å føle seg bra fordi de kommer til å snakke om seg selv og de fantastiske tingene de har gjort. " Ingen trenger å bli skylden for å miste kontakten, men du bør heller ikke unngå situasjonen. Hør det faktum at livet har kommet foran deg, og det blir lettere å gå videre sammen.

3 Opprett faktisk planer

Ingen liker å høre ordene "la oss ta kaffe!" når de vet det betyr, "la oss ikke snakke igjen i et år!" Mens det virker som den høflige tingen å si, kan det være vondt. Men hva gjør du hvis du egentlig mener det?

"En ekte" la oss ta kaffe! " blir umiddelbart fulgt opp ved å ordne dato, tid og sted, sier DeWall. "Hvis du ikke setter inn en dato, vil du ikke få kaffe sammen." Disse planene er grunnlaget for neste trinn i vennskapet ditt.

Når planene er på plass, sørg for at du også holder vennen din komfortabel. «Hold det uformelt, » sier Wiercyski. "Dette kan bety at du bare tar kaffe eller går til happy hour. Og prøv å holde den på et nivå på 1: 1. Det er så lett for noen å føle seg intimt hvis du ikke har koblet seg en stund, og du inviterer dem til å henge ut med alle dine nye venner ... Hvis du kobler sammen med noen du ikke har sett i år, kan det være best å invitere dem til en definert aktivitet (dvs. malerier som er populære, bowling eller til og med sportslige hendelse) fordi hvis ting er litt vanskelig, er det noe annet å fokusere på og muligens skape et nytt bånd over. " Og hvis dere begge har det bra å slappe av igjen, gjør dere også planer for din neste hangout. Å gjøre brunsjreservasjoner et par uker i forveien er nødvendig i disse dager, uansett.

4 Prøv Snail Mail

Når du har fått den første tilkoblingen over, kan du vise din venn hvor mye du bryr deg ved å sette tid og krefter inn på uventede måter. "Send et kort. Mail tilsier omtenksomhet. Håndskrevne notater er mer meningsfulle enn tekster, " sier DeWall.

I et kort kan du skrive ned noen osteiske tanker eller minner på en måte som føles ekte og ekte. Plus, det er mye billigere enn å få en gave.

5 Gjør dem skremme

En av de beste tingene med langsiktige venner er deres enestående evne til å få deg til å le. Så, hvis det har vært en stund, gjør dem favoritten bakover. "Send dem en lyst eller morsom tekst eller meme, " sier DeWall. "Få dem til å le!" Hvem vil ikke koble til de menneskene som gjør oss lykkelige. " Hvis du bare har mistet berøringen og det ikke er noe vred, vil det være gode følelser rundt.

" Den største forskjellen [mellom å miste berøringen og å miste en venn] er hvor lett det er å plukke opp hvor du sluttet, " sier DeWall. "Hvis du fortsatt er venner, vil samtalen flyte lett, og hver av dere vil etterlate seg lykkeligere etter utvekslingen." Så gå et skritt utover å merke dem i kommentarfeltet, og faktisk lage en samtale rundt det som gjør at du ler. Det er mye mer personlig, og det øker sjansene for at de sender deg noe tilbake!

6 Adresse Eventuelle alvorlige problemer

En annen del av å være en god venn til noen du har mistet kontakten med, er ubemerket for å ha vanskelige samtaler. Så mye du kan dele drinker og latter, vil vennskapet egentlig ikke komme tilbake til hvor det begynte, med mindre du kan diskutere alvorlige problemer de to av dere har. "Det kan gå galt hvis du har falt i berøring på grunn av en kamp eller misforståelse, og problemet er fortsatt uløst, og en av dere (eller begge) har fortsatt hån, " sier DeWall. "For å unngå dette, sørg for at du løser problemene og ikke feier dem under teppet." Samtalen kan være snill og kjærlig, selvfølgelig, men det skal være direkte.

"Ta bort alle dommer om hva som forårsaket bortfallet i kontakt. Livet skjer, " sier Wiercyski. Du og din venn fortjener dette.

7 Tenk på hva som har endret seg

Mens de fremdeles er vennen din, lurer på at ingen tid er gått ville være usunn og uklokt. Det er OK å vurdere hva som er annerledes, og det vil hjelpe de to av dere å bestemme om vennskapet ditt er sterkt nok til et andre skudd. "Avhengig av hvor mye tid det har gått, kan dere begge ha endret seg, " sier Heidi McBain, MA, lisensiert ekteskap og familie terapeut. Ære det, og gå inn i det med nysgjerrighet om personen din gamle venn har blitt.

Virkelig, en hel rekke følelser og reaksjoner er mulig. "[Tilbakekobling] kan føre til gamle sår eller en følelse av anger, " sier Wiercyski. "Hvis du har gått gjennom en stor livsforandring som å flytte, og som bedt om å miste vennskapet, kan det hende at du spørsmålet ditt eller gjør deg savner livet du en gang hadde. Du kan ende opp med å sammenligne deg selv og ... Føl deg mindre enn. Hvis vennen din har hatt fantastisk suksess eller er på et punkt i livet hvor det ser ut som de har alt sammen, kan det definitivt riste visningen av hvor du er i livet - uansett hvor vellykket du egentlig er! " Du trenger ikke å prøve å unngå noen av disse følelsene - bare vet at de er gyldige og har en plan for hvordan de skal håndtere dem.

For å føle seg best når du kobler sammen med en gammel venn, ta litt av trykket av øyeblikket og bare prøv å finne glede. "Fjern dine forventninger til hva som kommer sammen, vil være som, og ikke forsøke å tvinge vennskapet til å være det det en gang var, " sier Wiercyski. "Du kan komme sammen, og det kan være akkurat som gamle tider, det kan være bedre, eller det kan være vanskelig. Å gå sammen i møte uten forventninger gjør at du kan respektere forholdet du hadde uten presset." Men å gå gjennom livet med "hva-om" å miste kontakten med en venn du elsket, er på ingen måte et bedre alternativ enn å nå ut og risikere en vanskelig innhaling over kaffe. Du, og din venn, fortjener å se hvordan forholdet ditt kan utvikle seg. Det kan bare ta litt arbeid.