Hvis du ikke er en lykkelig person, må du kanskje jobbe litt vanskeligere. Vi er ikke alle programmert til å være liten miss (eller mister) solskinn. Kanskje vi har en liten Ebenezer Scrooge i oss. Ikke alle er en halv halvfull person. Noen mennesker har briller som er halvt tomme og noen mennesker, som meg, har briller fulle av Pinot Grigio. Så det er vanskelig å bli den hvite, lyse personen hvis den ikke er i ferd med å lage. Enten det er livet som bringer deg ned, en nylig oppbrudd eller det dystre været, er det vanskelig å komme seg ut av dårlig humør når det er tatt tak i deg. Den gode nyheten er at du kan jobbe med å bli lykkeligere. Alle gode ting tar tid og krefter. Det er ikke en magisk pille som vil bringe lykke inn i livet ditt. Eller faktisk, hvis du går til din lokale psykiater, kan det være, men ikke alle av oss ønsker å gå i den retningen. Heldigvis kan lykke komme fra å lage små tweaks i livet ditt, og det er små små handlinger du kan gjøre daglig som kan gå langt. Så hvorfor ikke prøve disse små endringene som kan forandre deg fra en negativ og munter på kort tid.

Spise sjokolade

Et stykke sjokolade om dagen holder blues unna. Det er ordtaket, ikke sant? Sjokolade er deilig og gjør folk lykkelige, så hvorfor ikke nyte litt en gang om dagen? Er det bare meg eller gjør en Snickers-bar sikkert at du kan slå en rynke opp og ned?

Godiva Chocolatier Dark Chocolate Lover's Tasting Set, $ 14, 99, Amazon

Telle dine velsignelser

Det er lett å bli fanget opp i det negative. "Jeg fikk ikke den jobben jeg ønsket." "Jeg skal aldri møte en mann." Eller min personlige favoritt, "Jeg er så bra." Men du kan fokusere på det negative til du er blå i ansiktet. Og jeg hører å ha et blått ansikt er så ikke i dette året. Så, i stedet for å undersøke alle de tingene som går galt i livet ditt, hvorfor ikke tenk på alt det som går rett. Telle dine velsignelser fordi vi alle har noe å være takknemlig for.

The Thanksgiving Habit Journal og Workbook, $ 9, 86, Amazon

Start dagen din av høyre

Den raskeste måten å grump-town er å våkne på feil side av sengen. Det er lettere å holde godt humør hvis du kan starte dagen din på høyre fot. Det betyr å gjøre morgenen lykkelig. Spill sanger som vil kickstart dagen din. Eller gå løpende ute og få endorfinene dine til å gå. Splurge på den jenta scout cookie tynn mint kaffe creamer hvis du må! Uansett hva som vil sette deg i godt humør, er verdt å prøve.

Kaffekarme Caramel Macchiatto Pulver Kaffe Creamer, $ 3, 98, Amazon

Positiv tenkning

Se kraften i positiv tenkning. Måten du tror har en stor effekt på humøret ditt og dine handlinger. Ofte er vi ikke engang klar over våre indre tanker. På grunn av dette må vi innse hva slags tanker vi har og muligvis revurdere måten vi ser på ting. Vi kan se en situasjon i mange lys, så hvorfor ikke se med et lysere og jublende lys?

Positiv tenkning hver dag, $ 9, 99, Amazon

Oppnå en ting om dagen

Følelsen av produktivitet kan få deg til å føle deg bedre. Hvorfor tror du Mr. Clean smiler alltid? Everyday har en oppgave i tankene at du vil oppnå. Det trenger ikke å være å klatre Mt. Everest. Det kan være å fullføre den flasken vin. Poenget er å ha noe du ønsker å fullføre den dagen og føle deg godt om før du går i dvale.

Gjør noe hyggelig

Noen ganger er veien å føle seg hyggelig å være hyggelig. Å gjøre noe slag for en annen person, vil ikke bare gjøre den personen glad, men det vil også få deg til å føle deg bedre om deg selv. Å være hyggelig, om det smiler og sier "hei" til en fremmed eller åpner døren for din nabo - disse handlingene går langt.

Eliminere

Noen ganger må du bare late som om du er på et dating show og begynne å eliminere folk i livet ditt. Ok, det trenger ikke å være så cutthroat som jeg gjorde det. Men du bør legge merke til de menneskene du omgir deg med. Hvis vennene dine gir av seg "Sisterhood Of The Traveling Pants" -dansen, så er du okay. Men hvis de er mer av typen "Mean Girls", vil du sannsynligvis tenke på hvem du tilbringer tid med. Misery liker selskapet, og din bedrift kan gjøre deg elendig.

Kom i gang

Nei, jeg mener ikke å flytte til en annen stat for å finne lykke. Jeg mener at du beveger kroppen din! Å trene er en fin måte å føle seg lykkeligere på. Det frigjør endorfiner og har det til å føle at du kan erobre noe. Kjører til en flott spilleliste er terapi for noen, og mye billigere enn en terapeut.