Hvis du lider av angst, er du definitivt ikke alene: Ifølge angst- og depresjonssamfunnet i Amerika er angstlidelser den vanligste formen for psykisk lidelse i USA, og påvirker over 18 prosent av den voksne befolkningen hvert år. Til tross for hvor vanlig det er, er detaljene om hva det er å ha angst, ofte ikke diskutert åpent - noe som betyr at mange mennesker kan oppleve noen av de fysiske symptomene på angst og ikke engang kjenner dem igjen. Selvfølgelig, føler seg engstelig, skjer ikke bare de som har blitt diagnostisert med en angstlidelse: Angst er også en følelse som er helt vanlig å oppleve fra tid til annen.

"Angst, generelt, er reaksjonen på situasjoner som oppfattes som farlig eller stressende, " forteller Shoshana Ungerleider, en internmedisinsk lege basert i California, Bustle. Angst er en tilstand som vanligvis kjennetegnes av overdreven frykt (dvs. følelsesmessig respons på oppfattet eller reell trussel) og / eller angst (dvs. å bekymre seg for en fremtidig trussel) som kan har negative atferdsmessige og følelsesmessige konsekvenser som negativt påvirker noens daglige liv. "

Det er mange vanlige symptomer på angst som kanskje høres kjent: følelser av panikk eller frykt, kvalme, kortpustethet og svimmelhet. Men det er også noen symptomer som er uvanlige, og selv rett og slett rar - her er åtte merkelige fysiske symptomer på angst du ikke bør ignorere.

1 Phantosmia

Selv om visuelle hallusinasjoner også kan være et symptom på angst, er det en annen form for hallusinasjon du kanskje ikke engang vet eksisterer: olfaktoriske hallusinasjoner - aka lukter noe som ikke er der.

"Folk kan noen ganger lukte en duft som ikke er der før eller under angst eller panikkanfall ... [a] fenomen som kalles phantosmia, forteller Dr. Janelle Louis, MD, lisensiert naturopatisk lege ved Focus Integrative Healthcare. mas. "Hvis en person opplever en stressende situasjon i nærvær av en bestemt lukt, lager de nye neuronale forbindelser, som forbinder den delen av hjernen som styrer lukten med den delen som skyter i angstige tilstander eller tilstander av panikk. Resultatet er at neste gang denne personen opplever lignende angst eller tenker på tidligere traumer, kan han eller hun ha en luktbar hallusinasjon av samme lukt. "

2 Hyppig gass / Burping

En av de merkeligste symptomene på angst? Det er helt normalt å se en økning i hvor mye du burp og / eller fart når du er engstelig.

"En av de fysiske endringene som skjer, er økt syre i magen som forårsaker [gastrointestinal] opprørt, så vel som svelger for mye luft, noe som fører til bøyning, " sier Ungerleider. "Også blod er shunted bort fra våre hender, føtter og mage til våre store muskelgrupper som lår og hofter."

3 Vanskelighetsgrad Sove

Hvis du regelmessig bruker rastløse netter å kaste og snu, og har problemer med å sovne, er det mulig at angst er synderen.

"For mange, angst forårsaker søvnløshet som folk blir fanget opp i tanker om tidligere hendelser, har overdreven bekymring for fremtidige hendelser, føler seg overveldet av ansvar eller en generell følelse av å være overstimulert, " sier Ungerleider.

4 Hyppig gjentagelse

Kanskje det er bare på grunn av søvnmangel nevnt ovenfor, men hyppig gjenkjenning er enda et merkelig symptom du kan oppleve hvis du har angst.

"Det er ukjent hvorfor vi gjener mer når vi føler oss engstelige, " sier Ungerleider. "Noen forskere tror det er relatert til termoregulering av hjernen eller utløst av en økning i blodkortisolnivå."

5 kalde hender og føtter

Hvis du har en angstlidelse, kan det være lurt å lagre på hansker og sokker - fordi en av de rare fysiske symptomene på angst er å få kalde hender og føtter.

"Når vi blir engstelige, blir adrenalin frigjort i kroppen vår, noe som forårsaker flere fysiske endringer som kan hjelpe deg med å kjempe" fare "eller løpe bort fra det, " sier Ungerleider. "Blood er shunted bort fra våre hender, føtter og buk til våre store muskelgrupper som lår og hofter. Dette er en primitiv evolusjonær refleks som hjelper oss med å flykte fra en nødsituasjon."

6 Diaré

Hvis du har opplevd diaré, og ikke kan finne ut årsaken, kan angst være å klandre: irritabel tarm og gastrointestinale problemer som diaré, forstoppelse og generell ubehag kan skyldes angst.

"Sentralnervesystemet kommuniserer med nervesystemet i tarmen, og i angsttilstander kan signalene forandres til å resultere i diaré, " forteller Dr. Jennifer Stagg, Naturopathic Physician, Bustle.

7 tørr munn

Oppleve tørr munn er en av de merkelige symptomene på angst, så sørg for at du alltid har en vannflaske på hånden.

Men hvorfor er det engstelig å gjøre munnen din tørr? "Å være engstelig eller stresset kan redusere spyttens strøm i munnen som fører til tørr munn, " sier Ungerleider.

8 jitters

Når du er veldig engstelig i noe, kan du oppleve den kjente klumpen i halsen, jittery-ben-følelsen - et klassisk symptom på angst.

"Lavt angst kan forårsake mild rystelse fra små mengder av epinefrin, " sier Stagg. "[Og] følelsen av klump i halsen, også kalt globus sensasjon ... er resultatet av innsnevring av muskler i halsen."

Hva å gjøre hvis du føler deg engstelig

Til slutt er det viktig å huske at tilstedeværelsen av noen (eller alle) av disse symptomene ikke nødvendigvis betyr at du har en angstlidelse: hvis du er bekymret, er det beste du kan gjøre å konsultere legen din, så du kan finne ut hva som kan forårsake din angst og disse symptomene.

"Noen ganger er angst tilstede på subtile måter, og du kan ikke innse at du er engstelig til ting kommer langt nede på linjen, forteller Erika Martinez, lisensiert psykolog, Bustle. "Det er fordi menneskekroppen er utrolig adaptiv til stress, men den har sine grenser. Få sjekk ut av en lege først for å utelukke eventuelle biologiske årsaker. Rådfør deg med lege dersom medisiner for angst er passende i tilfellene dine, eller hvis de anbefaler Andre former for behandling. Angst er behandlingsbar, og du trenger ikke å leve sånn. "

Angst kan være mest vanlig form for psykisk lidelse i Amerika, men det betyr ikke at du bare må "takle det" - og du trenger heller ikke å skamme deg for det heller. "Det er lett å se deg rundt og si, " Jeg har det ikke så ille. Andre har det verre. Jeg må suge det og få det sammen, "sier Martinez. "Problemet med det er at du minimerer og avviser dine egne følelser og bruker andres erfaringer som poeng til sammenligning, noe som ikke er rettferdig for deg selv."

Uansett hvordan du opplever angst, er dine følelser gyldige. Hvis du opplever symptomer på angst og vil finne ut hvordan du kan behandle det, ikke vær redd for å konsultere legen din eller en terapeut.