Vi liker alle å tenke på oss selv som pålitelige mennesker. Men ofte ser livet ut til å være i ferd med å være mer pålitelig. Sannheten er imidlertid at vi har mer kontroll enn vi tenker over hvor godt vi holder våre forpliktelser. Alt vi trenger er verktøyene for å holde oss på tingene.

"Hvis du sliter med å holde ordet, være i god tid, og ære dine forpliktelser, er det et sikkert tegn på at du er ute av integritet med deg selv på en eller annen måte, " Bernadette Pohl, grunnlegger og ledercoaching av Bernadette Pohl Coaching in Anchorage, Alaska, forteller Bustle. "Et eller annet sted langs linjen stoppet du oppmerksom på dine behov, og du begynte å si" ja "da du virkelig ønsket å si nei. Ofte skjer dette fordi vi er folk-pleasers, eller kanskje føler vi egoistiske når vi ikke først legger andre mennesker i livet vårt. Dette uundgåelig bakover når vi har en sammenbrudd og finner ut at vi ikke respekterer vår tid og forpliktelser tross alt."

Du kan ikke bli mer pålitelig over natten, men du kan gradvis utvikle bedre vaner. Mot den måten er det noen måter å bli bedre på å være i tide, holde dine forpliktelser og bli mer troverdige rundt.

1 Si "Nei" Oftere

Det er bedre å skuffe noen når de ber deg om noe enn det er å gi et svar som bare tillater dem å skuffe dem senere. "Å si nei kan virke vanskelig først, men bare være villig til å trene det, " sier Pohl. "Til slutt er det den mest kjærlige og sanne måten at du kan være ærlig mot deg selv og andre, og du vil slutte å sette deg opp for å bryte ditt ord."

2 Skriv ned dine forpliktelser

Det føles alltid som om du vil huske alt du trenger å gjøre, men det viser seg ofte lettere sagt enn gjort. For å være sikker på at du ikke går glipp av noe, bør du dra nytte av alt verktøy som er tilgjengelig for å minne deg selv, Elizabeth Grace Saunders, tidsleder og forfatter av Divine Time Management, forteller Bustle. Skriv alt ned på en kalender som du sjekker hver dag, og sett kalenderpåminnelser eller enda en alarm for å minne deg på.

3 Angi frister

Hvis du ikke kan svare på e-post eller tekster med en gang, angi frister for når du vil, og bruk en kalenderapp eller alarm for å minne deg på dem, sier psykolog Dr. Sal Raichbach PsyD, LCSW fra Ambrosia Treatment Center, Bustle. Ellers kan de for alltid gå seg vill i innboksen din.

4 Husk på virkningen du har

Du kan føle deg mer motivert for å holde ordet hvis du tenker på hvordan det påvirker andre når du ikke gjør det. Raichbach anbefaler å spørre deg selv: "Vil du være skuffende folk? Vil det føre til at du går glipp av en sjelden mulighet? Vil folk slutte å spørre deg om å hjelpe eller å gjøre ting med dem du liker? Tenk på hva du vil savne eller miste på hvis du ikke holder ordet ditt. Hvis innsatsen er lav og du vil være mer fornøyd med å bli hjemme, så er det på tide å vurdere å være mer forsiktig med de forpliktelsene du godtar. "

5 Still timere når du trenger å forlate huset

Hvis du er kronisk sent, bør du sette to påminnelser hver gang du må gå ut, forteller terapeut Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT Bustle. Sett en i 15 minutter på forhånd, eller hvor lang tid det tar deg å forberede, slik at du kan gjøre deg klar i tide. Sett deretter en for når du må gå. På den måten vil det være umulig å miste oversikten over tid.

6 Komplette oppgaver når du får dem

Hvis du venter på å gjøre raske oppgaver, vil de hoper seg opp og bli overveldende. I stedet, hvis noe bare kommer til å ta et minutt eller to, gjør du det med en gang. "I stedet for å si" Jeg sender deg e-posten, "for eksempel, bare send den, " forklarer Christopher K. Lee, karriereveiledning ved Purpose Resumed, Bustle.

Planlegg å komme tidlig

Hvis planleggingen å ankomme i tide gjør deg sen, virker det logisk at planleggingen å ankomme tidlig vil gjøre deg til rett tid. "For de som er kronisk sent, sett tid til å være ekstra tidlig - for tidlig selv, " sier Lee. "Sjansene er, du vil være akkurat i tide uten stress."

8 Planlegg notater til selv i dagen

Det er best å skrive ned ting du må gjøre øyeblikket du vet at du må gjøre dem, men hvis du savner noe, anbefaler Lee at du planlegger litt tid i dagen for å skrive notater til deg selv. Du kan bli overrasket over hva som slipper tankene dine.

Å være pålitelig kan ikke komme naturlig til alle, men alle kan lære å være - eller i det minste være oppmerksomme på deres upålitelige, slik at de ikke overbeviser.