Sover du nok? I tilfelle du ikke har hørt, får du mer søvn, har store fordeler for både kropp og sinn. Å sove mer kan bidra til å øke humøret ditt, styrke dine beslutningsprosesser og til og med forbedre minnet ditt for å nevne noen. Pluss uten det kjører du risikoen for å bli en gal, irritert zombie komme neste morgen. (Overbevist ennå?) Men sannheten er at de fleste av oss ikke sover nok. I stedet slår vi opp kaffebaren noen få timer for å kompensere neste dag. Ikke akkurat en sunn livsstil.

Hva står i veien for å få en god natts søvn? Mye av tiden, det er bare livet generelt som gjør det vanskelig å få sove en prioritet. Du er opptatt med å avslutte arbeidet, se på TV-serier og bla gjennom øyenbryn-veiledningene på Instagram-og før du vet det, er det midnatt. (Og verre, du føler nok ikke engang at det er trøtt.) For ikke å nevne er det vanskelig å prioritere søvn, siden det ikke er som du virkelig merker de fulle fordelene før du våkner opp uten dem neste morgen. Så hva kan du gjøre med det? Bli bedre på spill-til-sov-spillet.

I samarbeid med Wet Brush er det noen triks for å komme deg til sengs raskt - og kanskje til og med en ekstra halv time med blikk i morgen også. Du snooze, du vinner.

1. Gå til seng med et vått hode

Håret hack for å avslutte alle hackene: Å legge seg til sengs med vått hår garanterer at du våkner til en bedre hårdag - så lenge du husker å prep det før du sovner. Først bør du børste den med en pensel som er designet for vått hår, som Wet Brush Original Detangling Brush, som ikke kommer til å knipse tråder. Deretter eksperimentere. Hvis du har tynt, flatt hår, prøv å sove med håret ditt i en løs bolle, som løfter håret på roten over natten uten å skade låsene dine. Eller flett håret ditt før sengetid for myke bølger i am

2. Invester i en silke pute

Vi vet, vi vet. Det høres ut som det som er sett på TV-annonsen av århundret. Men hvis du ønsker å tilbringe mer tid snoozing og mindre tid kjemper knuter i morgen, er det på tide å dike din typiske bomullsdyner - som kan skape alvorlig friksjon på håret og føre til dullhet, frizz og jevn brudd. En silke putevar har en jevnere overflate, slik at det er mindre sannsynlig å bøye og rive opp delikate tråder.

3. Ta et varmt bad

Men ikke bare et varmt bad. Kast noen lavendel-infundert badesalt eller skum for en suge som vil lette deg rett til å sove. Duften av lavendel har en beroligende effekt som hjelper deg med å få ekstra Zs, mens fallet i kroppstemperaturen din - når du går fra et dampbad til et kjøligere bad - hjelper deg med å bli dypere i søvn raskere.

4. Koble fra alt

Selv din tenne. Hvis du er seriøs om søvnen din, legg din elektronikk til side - inkludert telefonen din (du kan gjøre det!) - og hente en old-school paperback. Det blå lyset fra disse enhetene kaster av din naturlige produksjon av melatonin, et hormon som styrer sovesyklusen din.

5. Bruk en hårmaske

Det er en enkel måte å sette åtte timers blikk i god bruk. Våkn opp, skyll den av og din garanterte gode hårdag vil sette deg foran planen, noe som betyr at du kan omfordele de ekstra minuttene til mer søvn.

6. Gå til sengs på samme tid hver kveld

I tillegg til tallene på iPhone, kjører kroppen din på sin egen klokke. Og mens du er i stand til å manipulere det til en viss grad (for eksempel, justere timeplanen din når du reiser til en annen tidssone), er det ikke akkurat tilrådelig med jevne mellomrom. Hvis du går til sengs kl. 11.00 en natt og klokken 2.00, knuser du med denne klokken, noe som betyr at hvis du prøver å gå til sengs klokken 22.00, kommer du sannsynligvis til å sovne.

7. Hopp over sen kveldsmat (... og drikke)

Vi er de verste. Vi vet. Men når kroppen din behandler et måltid, gir det opp fordøyelsessystemet ditt, noe som potensielt kan vekke deg - selv ut av en dyp søvn. På toppen av det, påvirker alkohol hjernens funksjon, noe som kan hindre deg i å få uforstyrret, restorativ søvn kroppen din trenger.

8. Ikke Count Sheep

Sau er bare ikke utfordrende nok for menneskelige hjerner. (Alvorlig.) For å distrahere deg selv fra det faktum at du har vært våken i 40 minutter og teller, er det bedre å gjøre noe litt mer tankeintensivt. Eksperter foreslår å telle tall bakover, det vil si fra et tilfeldig tall som 100 og telle ned i intervaller på tre. Det er så gal, det kan bare fungere.

Dette innlegget er sponset av Wet Brush.