Hvis øynene dine har vært i stadig uklar tilstand i det siste, og du våknet i morges, og lurer på om du kunne komme deg unna med å ha joggesko på kontoret, trenger du sannsynligvis mer søvn. Håret ditt er mest sannsynlig fortsatt vått i den rotete bunen du kastet den opp i, og øynene dine ser ganske døde ut. Ikke bekymre deg, vi alle kunne bruke mer søvn. Det er sannsynligvis så mange velvilte individer i Amerika som det er i en prosent, og jeg er sikker på at noen av disse REM-syklusene er de som har alle pengene. Du vet hva de sier, "Mo penger", snakkes. " Ikke sant? Uansett.

National Sleep Week starter den første uken i mars, og målet er å øke bevisstheten om hvor gunstig det er å få mer søvn. Vi er en nasjon av hustlers, og hustling er ikke en 9 til 5 jobb. Det er konstant. Vi holder opp sent, vi presser for hardt, og vi suger ned alle energidrikkene mens vi prøver å kjempe mot naturen og holde oss våken. Og vi må stoppe alt det med det samme. Søvn tilbakestiller alt i kroppen, og det er like mye av et overlevelseskrav som mat og vann. Her er noen viktige grunner til å få mer søvn, og noen av dem kan overraske deg.

1. Fordi søvn holder deg i live

Nylige studier har funnet en direkte sammenheng mellom søvnløshet og hjerteinfarkt. Lars Erik Laugsand, forsker ved Norges teknisk-naturvitenskapelige universitet, fortalte EverydayHealth at årsaken til det kan være økningen i blodtrykk og hormonelle forandringer som oppstår med søvnløshet. Så for Guds kjærlighet, gå av Twitter på en rimelig time før hjertet ditt eksploderer.

2. Fordi du trenger å sove for å være kreativ

Forskere ved Harvard University og Boston College fant at den følelsesmessige siden av minner synes å styrke seg under søvn, som rapportert av Huffington Post. Kreativitet er i hovedsak resultatet av når hjernen din og følelsene kolliderer og helter ut av deg, så hvis du har en kreativ jobb, er all-nighters en bestemt NO.

3. Fordi dårlige beslutninger oppstår når du er for trøtt

Du vet, beslutninger som, Ja, jeg kunne helt bruke et års verdi av hvetedyner i en rekkefølge, eller jeg har ikke tid til å gå til salongen, men jeg kan finne ut hvordan jeg skal klippe mitt eget hår. Gjør deg selv en tjeneste og bare gå f *** å sove før du gjør noe som gir null mening i lyset av dagen.

4. Fordi søvn gjør deg bedre i sengen

"Jeg er for trøtt" er den vanligste unnskyldningen for å hoppe over sex. Og det spiller ingen rolle om det er en BS-unnskyldning eller ikke. Utmattelse hindrer dine sanser, endrer humøret ditt, og berøver deg i det hele tatt av en helt morsom kveld med sexy tid. Slå sekken tidlig slik at du kan være våken og ivrig etter å slå sekken på en helt annen måte dagen etter.

5. Fordi alle de kule menneskene gjør det

Idrettsutøvere gjør det fordi det kan forbedre deres ytelse og utholdenhet. Det vakre folket i Hollywood gjør det fordi det kan bevare huden din og slå tegn på aldring. De gjør det av spesifikke grunner som påvirker deres jobber og livsstil, men du bør gjøre det også av de grunnene og mer.

Eksempel? Bill Gates sa en gang i en Microsoft FAQ: "Jeg liker å få syv timers søvn en natt fordi det er det jeg trenger for å holde meg skarp og kreativ og optimistisk." Lyder som et godt incitament til meg!

6. Fordi søvn legger år til livet ditt

En studie fra 2010 på kvinner i alderen 50 til 79 viste at flere dødsfall oppstod hos kvinner som sov mindre enn fem timer i natt, mens kvinner som sov mer enn seks og en halv time per natt hadde bedre helsefordeler.

7. Fordi søvn kan beskytte mot depresjon

Mangel på søvn kan føre til hormonelle forandringer, et svekket immunforsvar og en rekke andre helseproblemer, inkludert depresjon. Prøv en tidlig sengetid, og hold grumpene langt langt unna.

8. Fordi søvn reduserer betennelse og smerte

Betennelse er generelt dårlige nyheter, da det er knyttet til diabetes, hjertesykdom, leddgikt og mer. Faktisk har forskning vist at personer som får mindre enn seks timers søvn per natt, har høyere nivåer av betennelsesblodproteiner enn de som sover lenger.

9. Fordi zombier er aldri søte

Mangel på søvnmuskler med kroppens evne til å balansere hydrering og alt annet som skjer i løpet av en full natts søvn. Bortsett fra de alvorlige helseproblemene som søvn kan beskytte mot, suger søvnmangel den naturlige skjønnheten rett ut av huden din og kan føre til flere hudproblemer. Og du fortjener bedre enn det.