Når det kommer til dårlige vaner, vet de fleste av oss å ikke røyke eller drikke for mye og unngå junk food og brus for hvert måltid. Det er imidlertid mange tilsynelatende uskyldige vaner som faktisk kan ha noen ganske negative helseeffekter, og mange av oss gjør disse vanene uten å innse deres innflytelse. Å vite hva disse vanene er kan hjelpe oss med å implementere endringer i vårt liv som forbedrer både vår helse og vår velvære.

"Noen ganger er våre daglige vaner så innblandet, at vi ikke vurderer hvordan de kan påvirke vår helse eller utseende, " sier Dr. Anthony Youn, forfatter av The Age Fix: Hvordan se ti år yngre, over e-post. En studie fra Aetna fant at de fleste amerikanere tror de er sunnere enn de egentlig er, så det kan være på tide å ta en god og hard titt på hvordan vi faktisk behandler oss selv og våre kropper. Å vite virkeligheten av hvordan det vi gjør daglig påvirker helsen din, kan gjøre hele forskjellen i å forbedre våre mentale og fysiske tilstander.

Hvis du prøver å være sunnere, er det første stedet du vil se på dine daglige aktiviteter. Til tross for hva du kanskje tror, ​​er disse 11 tilsynelatende ufarlige vanene faktisk skadelige for din generelle helse.

1. Bruk tette bukser

Enten du er en fan av super skinny jeans eller liker å bære beltet ditt veldig stramt, vil du kanskje revurdere ditt valg av klær. Så søt som de er, kan bukser som er for stramt, sette press på magen, noe som forårsaker problemer som acid reflux, ifølge Everyday Health. Unngå å bruke stramme bukser hvis du skal til en stor middag hvis du vil unngå fordøyelsesproblemer eller hjerteforbrenning.

2. krysser bena dine

Å krysse bena mens du sitter kan virke som det naturlige å gjøre, men å sitte med knærne krysset, kan faktisk øke blodtrykket, ifølge en studie publisert i blodtrykksovervåking. Å krysse bena på anklene vil imidlertid ikke føre til en spike i blodtrykket.

3. Sitte på datamaskinen hele dagen

Det er ikke uvanlig at folk flest tilbringer et flertall av sine dager på datamaskinen, men å gjøre det kan barbere årene av livet ditt. En studie fra journalen Annals of Internal Medicine fant at det å sitte hele dagen øker sjansene for å få en sykdom som kan drepe deg for tidlig - selv om du trener. Prøv å jobbe opp, eller ta deg tid til å stå opp ofte og ta en spasertur på badet eller ta en drink med vann.

4. Å se glasset som halvt tomt

Du kan tenke at det ikke er noe galt med å være pessimistisk, men dessverre kan det være noen alvorlige helseeffekter å se på den negative siden av livet. Pessimisme kan ikke bare gjøre deg mer syk, men det kan skade hjertet ditt, men det kan skade hjertet ditt og forkorte levetiden din, ifølge flere studier.

5. Sove på ansiktet ditt

Sove på ansiktet kan føre til rynker, sier Youn. "Prøv å sove på din side eller ryggen, " sier han. "Hvis du må sove på ansiktet ditt, bruk en silke eller satin pute for å begrense krølling og rynke."

6. Telling White Lies

Visst, det virker lettere å fibrere litt i visse situasjoner, men denne vanen kan generere stress som kan skade helsen din. En studie fra Notre Dame Universitet fant at når folk fortalte mindre løgner, opplevde de færre psykiske helseklager, som for eksempel følelse av spenning eller melankoli samt færre fysiske symptomer også.

7. snakker på mobilen din

"Å snakke på telefonen uten å rengjøre telefonen med jevne mellomrom kan øke risikoen for akne av haken din, " sier Youn. "Du kan gni bakterier fra haken din til telefonen og overføre bakteriene til huden din når du bruker telefonen. Dette kan øke risikoen for hakeutbrudd."

8. Spise på skrivebordet ditt

Å spise lunsj på skrivebordet ditt, kan være en god måte å multitask, men det er også en sikker måte å innta noen uønskede bakterier på. En studie fra University of Arizona fant at arbeidsbordet ditt inneholder over 400 ganger flere bakterier enn et gjennomsnittlig toalettsete - og ingen ville til og med vurdere å spise sitt smørbrød i et badstall.

9. Ta kvitteringer

Det er alltid en god ide å holde tritt med økonomien din, men hvis du har mye å gjøre med kvitteringer, kan du bli utsatt for BPA, en kjemikalie som har vist seg å være en hormonforstyrrende. Velg elektroniske kvitteringer, hvis det er mulig, og prøv å begrense antall tidskvitteringer i hånden din.

Noen ganger kan det være vanskelig å fortelle om en vane er sunn eller ikke, men å holde seg aktiv, bruke naturlige produkter, og holde seg rent kan bidra til å oppmuntre til positiv helse.