Å unngå ubehag er som å forsøke å unngå å bli gammel: Det kommer til å skje uansett, så du kan like godt omfavne det. Tro det eller ei, det er måter å omfavne ubehag på, selv om du er den typen person som hater forandring, som forakter det så mye som å gå til tannlegen. Uten ubehag, vil du egentlig ikke ha noe annet for å hjelpe deg med å takle frykten din. Ja, din tarm forteller deg at noe er annerledes, og det er ute av din komfortsone, men du er også sikkert klar over at du kommer til å angre på å ikke ta sjansen, bare fordi du er redd for utfallet.

"I Zen omfavner vi lidelse. Det betyr ikke at det er velkommen. Folk antar at jeg er en Zen terapeut og en neuromarketing strateg som jeg går rundt i en kappe og bare tilbyr blomster til problemer. Ikke i det hele tatt. Jeg ser på ubehagshodet på øye og øye, og spørsmålet om det. Hvis du ønsker å omfavne ubehag, slik at du reduserer ubehag, kan du forestille deg hver opplevelse som er ubehagelig som lærer, sier zenpsykoterapeut og neuromarketingstrateg Michele Paiva i et intervju med Bustle over email.

Å utfordre deg selv er en av de beste måtene å bli komfortabel med ting. Enten du bestemmer deg for å ta barnesteg eller et skudd av tro, er det viktig å se alle muligheter som en læringserfaring. Hvis du er typen person som elsker å si ordet "nei" fordi du er redd for å føle ubehag, er det ni måter å omfavne det på.

1. Øv pusten

Hvis du er ubehagelig med tanken på forandring, bruk pusteøvelser for å holde deg rolig og samlet. "Hvis det er et midlertidig ubehag, trene du dyp pusting. Ta sakte inn i en telle på 7, og deretter sakte pusten ut, for en telle på 10. Fokus på pusten, følg den komme inn og bevege seg gjennom kroppen din og stimulere den. hjelpe deg å distrahere deg fra det ubehagelige øyeblikket eller situasjonen og øke også positive følelser av fred og ro ", sier klinisk psykolog, høyttaler og grunnlegger av AZ Postpartum Wellness Coalition Christina G. Hibbert, Psy.D. i et intervju med Bustle over email.

2. Se ubehag som en mulighet for vekst

Noen ganger kan det være vanskelig å se ubehag som en positiv ting, men det er en fin måte å presse på, slik at du kan lære og vokse i en vanskelig situasjon. "Som jeg skriver i boken min, Dette er hvordan vi vokser ." Når livet kaster deg i gjørmen, plant deg og vokse. " Hvis du kan reframe hva som skjer som en mulighet for vekst og utvikling, kan du gjøre de gjørme, ubehagelige livssituasjonene til fruktbar jord. Du kan overvinne ubehaget ved å velge å fokusere på all din læring, å vinne, overvinne, med all styrke, visdom, suksess og triumf! Hver gang ubehaget kommer, puster dypt og gjentar, "Jeg velger å vokse, " sier Hibbert.

3. Bli distrahert

Noen ganger er det bra å ta en pause og la deg selv tenke før du bestemmer deg, spesielt hvis du føler deg ubehag. Ta noen øyeblikk og distrahere deg selv for å hjelpe med å samle dine tanker. "For ubehag fra et mål du arbeider mot, som å prøve å spise sunnere å gå ned i vekt eller komme i bedre form, kan distraksjon hjelpe. Fokuser på noe du liker å få tankene dine av det som er ubehagelig. Du kan komme igjennom bare om ubehag ved å fokusere på noe annet om en stund, sier Hibbert.

4. Unn deg selv som du vil være en venn

"Tenk deg hva du vil fortelle noen andre går gjennom det samme. Skriv det ned og les det så høyt for deg selv, og la det synke inn. Dette er visdommen din som selvstyrer det onde selvet, " sier Paiva. Vær snill mot deg selv når du går gjennom en ukjent situasjon. Selv om det kan være skremmende, kan du bruke den følelsen til å hjelpe deg med å kjøre deg i riktig retning når det gjelder viktige livsbeslutninger.

5. Hold roen når ubehag oppstår

Når du føler ubehag, minner du om at det er OK. Hold deg rolig i de øyeblikkene, slik at du ikke overvelder deg selv med stress. Mesteparten av tiden, ubehag bør ikke sees som et negativt, men positivt for din karriere og personlige liv. "Tillat det å strømme. Som ripples når en tøff rock rammer overflaten, la ripples av ubehag strømme. I begynnelsen er det svært ubehagelig, og så slipper det. La det strømme, og selv om du vil få minne, vil minnet Vær mindre viktig i bølgene som er din dag til dag, sier Paiva.

6. Sett på dine frykt

For å vokse som en person betyr det vanligvis at du må erobre frykten, uansett hvor skremmende eller ubehagelig de får deg til å føle. Ifølge en LinkedIn-artikkel sa regissør og konsulent Kevin Rennie: "Jeg vet at det er lett å si, men du må vende utfordringene du står overfor i muligheter. Du må slå frykten din og si" jeg Jeg skal gjøre ting annerledes. Jeg skal vise deg hvordan vi kan buste gjennom disse utfordringene. Jeg skal vise alle hvor stor vi kan være. "

7. Bestem hvordan du vil svare

Ifølge Entrepreneur er de fleste topp fagfolk proaktive når det gjelder ubehag. I stedet for å reagere automatisk på en ikke så hyggelig situasjon, velg hvordan du vil overvinne den ved å finne ut hvordan du skal reagere på forhånd. Dette kan tillate deg å være mer positiv og se ting fra en annen vinkel.

8. Behandle det som et tegn på at du gjør fremgang

Å tillate deg å omfavne det ukjente og ubehag er et signal om at du gjør fremgang på banen du tar, enten det gjelder trening, jobb eller romantiske forhold. "Du har hørt uttrykket, " ingen smerte, ingen gevinst. " Det er sant! Når du presser deg til å vokse, vil du oppleve ubehag, sier Michael Hyatt på sin hjemmeside.

9. Slutte å tenke at komfort er lik lykke

Ifølge Outside Magazine sa ultrarondør Dean Karnazes: "Vestkulturen har ting litt bakover akkurat nå. Vi tror at hvis vi hadde all mulig trøst for oss, ville vi være lykkelige. Vi likestil komfort med lykke. Og nå er vi så komfortabel vi er elendige. Det er ingen kamp i våre liv. Ingen følelse av eventyr. Vi kommer inn i en bil, vi kommer i en heis, alt kommer lett. Det jeg har funnet er at jeg aldri er mer levende enn når jeg presser og jeg er i smerte, og jeg sliter med høy prestasjon, og i den kampen tror jeg det er en magi. " Ta et skritt tilbake og tenk på den siste gangen du virkelig presset deg selv. Ikke la frykt for ubehag kontrollere de handlingene du vil gjøre. Bare fordi situasjonen kan være ute av ditt element betyr ikke at du bør unngå det for enhver pris.

Å tillate deg å være ubehagelig er sannsynligvis en av de beste tingene du kan gjøre for livet ditt. Det betyr at du går ut av din komfortsone og prøver noe nytt. Embrace ubehag ved å la det hjelpe deg å vokse.

Bilder: Pexels; Travelhet (1)