Selv om vi kanskje ikke skjønner, er våre vennskap like komplekse som våre romantiske forhold. Som enkeltpersoner kan vi aldri helt forstå den indre arbeidet til en annen person - deres tanker, følelser, beslutninger - og det kommer en tid når liv og personlig vekst fører til naturlig separasjon.

Vi har våre barndomsvenner, de med hvem vi opplevde hver stor milepæl og fortsetter å dele voksenalderen. Andre venner overflater i forskjellige kapitler - nye jobber, nye romantiske relasjoner, nye boliger - og andre har ennå ikke overflaten. Det som er konstant gjennom skifting av venner og vennegrupper er behovet for et støttesystem; en gruppe mennesker som vil legge til verdi, kjærlighet, følelsesmessig støtte og ekte kameratskap til livet ditt.

Etter hvert som vi blir eldre, finner vi at noen venner falmer bort, enten sakte og uten spor eller dramatisk og ikke uten skade. Selv om det er en rekke faktorer som bidrar til kvalitet, lengde og rikdom av vennskap, er konflikt mellom to personer simpelthen uunngåelig. Fra konflikt kommer imidlertid vanligvis oppløsning eller apati, som ofte slutter i separasjon.

Drifting vekk fra vennskap er naturlig, om enn distressing, i hvilken som helst alder; Det blir imidlertid vanlig og kan være vanskelig å håndtere i voksen alder. For å diskutere den naturlige utviklingen av vennskap og vennskapstap, konsulterte jeg med Texas-basert Dr. Nicole Richardson, LMFT, LPC-S og NYC-baserte kliniske psykolog Dr. Sanam Hafeez.

Hvis du finner deg selv å miste kontakten med venner, så har du en gang vurdert det aller beste, her er ni ting å vite.

1. Ikke vær Stædig; Gjør forsøk på å snakke om det

Dr. Richardson trekker sammen sammenligning mellom vennskap og gummibånd og sier: "Det er tider når gummibåndet strekkes veldig stramt, tingene er spente og paret kan føle seg veldig fjernt. Og det er andre ganger når gummibåndet føles løs og enkelt, og paret finner det lett å komme sammen. Det er viktig å huske at selv i varige forhold er dette naturlig. "

I et hvilket som helst forhold, spesielt et vennskap, vil det være høyder og nedturer; lange perioder med tilfredshet og bortfall av konflikt. Som Dr. Richardson notater, er det viktig å huske denne naturlige evolusjonen, for ikke å komme til den konklusjonen at et forhold ikke er verdt eller ikke verdsetter livet ditt, men snakkes det gjennom.

"Når ting er tette, er det viktig å snakke om det. Har det skjedd noe? Er det et reelt problem i forholdet? Eller er det bare at livet (geografi, arbeid, partner, barn, etc.) trekker dem i to Hvis det er spenning, og forholdet er verdifullt for deg, er det verdt å prøve å jobbe ting ut. Hvis det er livet, er det måter du kan gjøre hverandre på å jobbe med ting? (Som å planlegge telefondatoer, å ha stående tider for turer sammen, etc.), "Dr. Richardson utvider på hvordan vi best kan adressere de tider vi går på eggskjell.

Ofte i konflikt vil en eller begge involverte personer unngå konfrontasjon ut av frykt eller motvilje mot å erkjenne forseelse. I tilfelle et vennskap som trenger reparasjon, gi deg selv en kort periode å avkjøle og samle inn dine tanker før du tar opp problemet. Uansett hva det er, kan det sikkert bli snakket gjennom. Når du er klar til å ha en sivil samtale med vennen din, forteller Dr. Richardson: "Det er viktig at begge vennene må engasjere seg i vedlikeholdet av vennskapet. Det kan være veldig smertefullt når en venn ønsker å jobbe med ting og Andre venn synes ikke om noe. "

2. Vurder hva dette vennskapet legger til i ditt liv

Noen venner kan ha vært i livet ditt siden du var barn, mens andre bare ble faste i nyere tid. Uansett vennskapets lengde, gammelt eller nytt, har menneskene i våre liv en hensikt, og hvis de er ment å bli, vil de stole på stedet ganske raskt gjennom det formålet.

Hvis du ikke er sikker på om en venn er en positiv, gunstig person i livet ditt, spør du deg selv noen spørsmål før du bestemmer deg for å opprettholde vennskapet eller la det gå. Som Dr. Richardson spør, "Hvordan føler du deg før, i løpet av og etter tid med denne vennen? Hører hun når du snakker? Føler du deg trygg og støttet? Er hun anser din mening gyldig, selv om den ikke er i tråd med hennes?"

Se tilbake til når du først møtte denne personen, eller husk hvordan denne vennen har håndtert sosiale situasjoner siden spenningen begynte. Dr. Richardson snakker om hvordan en persons behandling av andre er en direkte refleksjon av hans eller hennes personlighet og hvordan han eller hun vil behandle deg i et vennskap.

"Ikke anta at hun vil behandle deg annerledes enn hun behandler andre mennesker. Hvis hun snakker negativt om andre bak ryggen, antar hun det for deg. Hvis hun er uvillig mot andre, antar at hun til slutt vil være ukjent for deg. Hvis hun overdriver svakheter fra andre, antar at hun til slutt vil gjøre det samme for deg. Vi tror ofte at vi er unntaket, og at vi har et spesielt forhold til noen, og de vil aldri behandle oss slik de behandler andre - det vil si ikke tilfelle, forteller Dr. Richardson via e-post.

3. Behandle situasjonen som en romantisk oppbrudd

"[Lukk vennskap] har ofte blitt bygget over år, og de er ofte menneskene vi går til når våre romantiske forhold smuldrer. Så når de slutter, kan det være veldig smertefullt. ... Ikke ring, ikke tekst, gjør Ikke dårlig munn, besøk ikke deres Facebook-side daglig og tortur deg selv, sier Dr. Richardson.

Behandle denne vennskapsoppbruddet som en romantisk oppbrudd. På samme måte som du sørger for tap av kjærlighet, bør du sørge for tap av en nær venn. Valget om å fjerne noen fra livet for å forbedre deg er en positiv, og du bør ikke gjøre det vanskeligere på deg selv gjennom disse underliggende torturmetoder, som konsistent kontakt og sosial media stalking.

Hva gjør vi mer mens vi kommer over romantiske breakups? Vi fokuserer på oss selv og blir den beste versjonen av oss selv for å føle oss bedre og fortsette.

Dr. Richardson spør, "Hva kan du lære om deg selv og vennskapene dine? Var det at de to av dere vokste fra hverandre naturlig over tid? Var det at det var konflikt? Uansett er det viktig å handle uten å være ukjent for deg selv Husk at venner ikke burde få oss til å føle seg mindre enn, de burde være hyggelige speil, låne støtte og dele i vanskelige tider. Venner skal ikke få oss til å føle at vi er mindre enn, dårligere eller uten. "

Ta deg tid til å komme inn i livet. Gjenkjenne hva som gjorde vennskapet feil og velg å fortsette å ha lært hva du trenger i en god venn.

"Selvpleie er kritisk på dette punktet. Trene, spis riktig, engasjere seg i hobbyer og andre ting som gjør at du føler deg bra om deg selv. Det kan ta litt tid for deg å føle deg som en gang igjen, men du vil, " forsikrer Dr. . Richardson.

4. Unngå kontakt for å unngå hendelser

"Hvis det finnes andre mennesker i sosial sirkel som er nær henne, kan det påvirke forholdet til de andre. Det er viktig å vite og akseptere det før du går videre, " sier Dr. Richardson.

Som forventet, om denne vennen har vært i livet ditt i mange år eller noen måneder, har du sannsynligvis brukt tid i de samme sosiale kretsene. Forstå konsekvensene av endringene i ett vennskap på de andre, og vær forberedt på det som kan oppstå. Å gi slipp på en venn kan også bety at du mister en eller flere bekjente som er nærmere med vennen enn de er med deg.

Når push kommer til å skyve, foreslår Dr. Richardson, "Hvis du har prøvd å snakke med henne og jobbe med henne, men du bare ikke kan være rundt henne, kan det være best å begrense tiden med gruppen, eller ikke delta på arrangementer / sammenkomster når du vet at hun vil være der. "

5. Distanse deg selv

I tillegg til å begrense samspillet i gruppevalg, avstand deg selv på alle områder. Selv når tilfeldig kontakt oppstår i sosiale situasjoner, "Unngå å tilbringe tid sammen en på en... Ikke delta i konflikt. Hvis hun forsøker å komme i konflikt med deg, unnskyld deg selv fra situasjonen", forteller Dr. Richardson.

Velg å være den større, mer modne personen i situasjonen. Hvis du har gjennomgått de riktige trinnene for å håndtere situasjonen, begynner med et forsøk på en sivil samtale, ta den høye veien og vær så hjertelig som mulig.

Dr. Hafeez foreslår at den beste måten å gjøre dette på er å være "alltid hyggelig og høflig, men fast og sann mot grensene dine." Hallo og fortsett å snakke med folkene du ønsker å engasjere seg i. "

6. Setter pris på sølvforingen

Det er viktig å huske at vennskapsbrudd ofte skjer for det beste - for deg og for din venn. Uansett hva som førte til beslutningen om å dele veier, er det naturlig at mange gamle vennskap fizzler ut for å gjøre rom for nye obligasjoner til å danne.

"Når vi vokser og opplever ulike situasjoner og utfordringer i livet, ser vi vennskap som en gang var en kamp for oss, vekk og nye vennskap danner. Personlig vekst, å velge å bedre seg selv og komme seg ut av komfortsoner fører ofte til" out- vokser "vennskap og vokser inn i nye", dr. Hafeez forteller Bustle via e-post.

7. Tillat deg selv å kutte negativitet

Når vi innser nærværet av usunne, unødvendige relasjoner i våre liv, kan vi velge å trimme bort på negativiteten for å gi plass til bare positiv innflytelse. Tenk på det som vårrengjøring, bare forhåpentligvis ikke så ofte.

Det er klare tegn visse venner ikke passer lenger, eller deres formål i livet var kortvarig og har vokst opp. Det er ok å svelge pillen og avvise det dårlige til fordel for det gode; den gamle til fordel for den nye.

Hvis du finner det vanskelig å identifisere de problematiske vennskapene, sier Dr. Hafeez, "Hvis et vennskap er basert på sladder om andre, er det et rødt flagg. Hvis de sladder til deg og med deg, vil de sladre om deg. Negativitet og klage kombinert med behov kan også være giftig og drenerende vennskap. Manglende ansvar og respekt er en stor indikator. Det er viktig å være oppmerksom på handlinger. "

8. Fokus på sunn vennskap

"En kvinne kan velge hvem hun vil tilbringe sin tid med, og hvis det er andre i gruppen, får hun med seg bedre, så kan hun fokusere på de sunne, glade vennskapene. Det giftige vennskapet vil typisk falle bort, " dr. Hafeez sier det ganske enkelt.

Vi er kuratorene i våre egne liv. Etter eget valg og preferanse bestemmer vi hva som gjør livet oppfylt og hyggelig, og vi har rett til å forandre våre behov og ønsker så ofte som vi vil. Ta kontroll over livet ditt på en slik måte at du ikke tillater negative mennesker å gjennomsyre din lykke.

9. Godta at folk endrer og går i ulike veibeskrivelser

"Hvis to personer møtes i en alder av 5 år og er øyeblikkelig beste venner, vil de begge vokse og endre seg de neste 20 årene, og de må finne nye måter å forholde seg på for at vennskapet skal forbli i takt. Men, som i ekteskap, må begge menneskene jobbe for vennskapet for at det skal skje, og selv om de gjør det, kan de ikke lenger finne det lett å forholde seg til hverandre, sier Dr. Richardson.

Det er ikke vanskelig å forholde seg til eller forstå hvordan et vennskap kan falle vekk som to mennesker vokser opp, modne og tar forskjellige veier i livet. Selv om du kanskje er den samme eller lignende i alderen, kan to venner ende opp i helt forskjellige stadier av livet, uten å finne felles grunnlag som de en gang gjorde.

Dr. Hafeez berører også emnet og sier: "Når vi går gjennom livet, formidler våre erfaringer og livsforhold vår tro, personlighet og interesser. Dette forklarer hvorfor vennen du gjorde i en tidlig alder, kan drive bort år senere. Forklarer også hvorfor kvinner ofte dør når man blir gift eller blir mor. Ulike livsstil påvirker vennskap. Mens mange mennesker kan være venner i mange år, og selv om det er forskjellige livsstadier, er det sjelden. "

Det er naturlig og rettferdig å vokse vennskap; Det er imidlertid ditt og din venns ansvar å opprettholde og sette innsats i forholdet hvis det er en du ønsker å beholde.

Som tidligere nevnt, er våre liv vårt å bygge og verne om, og hvis tapet eller tilstedeværelsen av et vennskap enten vil være til nytte for eller skade din lykke, ta eierskap av valget for å bestemme hvilken vei det skal gå. Noen venner kommer inn i livet ditt for bare en kort stund, mens andre vil ha et sted der for alltid.