Det er ingen hemmelighet at stress kan virkelig rote med helsen din. Alle som noen gang har gått gjennom finalen, lidd gjennom en oppbrudd, overlevde et trekk, startet en ny jobb, eller har i utgangspunktet levd forbi 21 år, vet at noen ganger livet bare blir stressende. Når disse universelt stressende situasjonene oppstår i livet ditt, er alt du virkelig kan gjøre, å finne sunne måter å takle dem og stresset de bringer til de har gått. Men det er viktig å vite forskjellen mellom en uunngåelig stressende tid i livet ditt og kronisk stress. Mens kortsiktig stress kan gjøre deg elendig i noen dager eller uker, kan kronisk stress faktisk sette deg i fare for å utvikle visse sykdommer og sykdommer.

For å forstå hvordan stress setter deg i fare for sykdom, må vi snakke litt om hvordan kroppen din reagerer på den. Når kroppen din oppfatter en trussel, enten det er en bjeffende hund eller et jobbintervju, kaller en liten region på baksiden av hjernen din hypothalamus kroppen din inn i alarmmodus og frigjør økte nivåer av adrenalin og kortisol (det primære stresshormonet, som øker blodsukkeret). Heldigvis er kroppens stress-respons system vanligvis selvbegrensende; Når din stressor har gått, betyr det at hormonnivåene dine kommer tilbake til det normale, og det vil også resten av kroppen din. Men når stressorene dine er konstante, slår din "kamp eller fly" -reaksjon aldri ut, og holder deg overeksponert for hormonene stressutslippene samtidig som de forstyrrer kroppens vanlige prosesser.

Hvis du har å gjøre med kronisk stress, kan jeg snakke om hvor ille det er for kroppen din, vil bare stresse deg ut mer. Men det er viktig å være klar over hvordan kronisk stress kan sette deg i fare for disse alvorlige helseproblemene, slik at du kan finne en måte å skape stresset i livet ditt og bli bedre.

1. Depresjon

Selv om depresjon har mange mulige årsaker, som genetikk, hjernekjemi og ødeleggende livssituasjoner, kan det også skyldes kronisk stress. Nærmere bestemt kan du ende opp med å utvikle depresjon hvis du ikke klarer stresset ditt på en sunn måte. Coping med kronisk stress er veldig vanskelig, men å håndtere depresjon er like vanskelig, om ikke verre.

Så ikke la stress holde deg fra å ta vare på kroppen din, og prøv å finne håndteringsteknikker for å holde stresset i sjakk. Yoga, meditasjon og søvn bør hjelpe, men hvis selvhjelpsteknikker feiler deg, bør du vurdere å lage en avtale med en psykisk helsepersonell før ting blir verre.

2. Diabetes

Som sagt ovenfor, når kroppen din er stresset, frigjør den kortisol i blodet ditt, og kortisol øker blodsukkeret. Hvis du er kronisk stresset, vil kroppen din løse dette hormonet konsekvent, noe som betyr at ditt kroniske stress vil holde blodsukkeret for høyt for lenge, noe som setter deg i fare for å utvikle diabetes. Det tar mer enn et lavt sukker diett for å hindre diabetes, så ta ditt kroniske stress alvorlig og beskytt deg selv.

3. hjertesykdom

Kronisk stress holder kroppen din i "kamp eller fly" modus, og opprettholder den reaksjonære responsen på kronisk stress betyr at kroppen din kommer til å bli mye mer adrenalin pumpet gjennom den enn den burde. Mens adrenalin er bra for å øke din energi, holder den også din hjertefrekvens og blodtrykk på et usunt nivå som over tid kan gjøre reell skade på ditt hjertehelse.

I tillegg fører kronisk stress ofte til usunde behandlingsmetoder, som for eksempel å drikke for mye, ikke å trene, og å røyke sigaretter. Som du sikkert allerede vet, kan disse vantene også føre til hjertesykdom.

4. Brystkreft

National Cancer Institute har uttalt at vi ikke har det vitenskapelige beviset for å vise et direkte årsakssammenheng mellom stress og kreft. Spenningen endrer imidlertid måten immunforsvaret fungerer på, og det kan påvirke kroppens evne til å bekjempe og drepe kreftceller. I tillegg rapporterer Psych Central at det er studier som har vist at kvinner som har hatt traumatiske erfaringer tidligere i livet, er mer sannsynlige å utvikle brystkreft senere i livet. Styring av ditt kroniske stress kan nå bare hjelpe deg med å unngå brystkreft i fremtiden.

5. Alzheimers

Hvis du har å gjøre med kronisk stress, vet du allerede at det kan rote med kortsiktig hukommelse. Men dessverre kan kronisk stress faktisk forårsake Alzheimers sykdom. Konsekvent høye nivåer av proteiner som heter Beta-amyloider, som har vært knyttet til Alzheimers sykdom og er kjent for å forårsake hjernesvikt, har blitt funnet i studier av kronisk stressede mus. Disse proteinene fører ofte til funksjonsfeil i hjernens synapser, og dette fører dessverre til minneproblemer og andre Alzheimers symptomer.

Bunnlinjen

Hvis du prøver å takle kronisk stress og du ikke føler at du lykkes, ikke nøl med å gjøre alt du kan for å behandle stressnivået ditt på en sunn måte. Hvis pusteteknikker, meditasjon, sunt kosthold og vanlig trening ikke gjør nok for å hjelpe deg med å klare, vet du at det er OK å kutte ned på arbeidsbelastningen og / eller søke profesjonell hjelp. Ikke legg deg selv i fare for disse alvorlige helseproblemer; ta ditt kroniske stress alvorlig før det ødelegger ditt velvære.