Har du noen gang vært bekymret for at du ikke fortjener mulighetene du har? Eller at det var et lykkeslag, og ikke ditt harde arbeid, som landet deg hvor du er i dag? Noen gang føler at menneskene rundt deg er en slip-up borte fra å innse at du ikke er så fantastisk som de tror du er? Hvis disse fryktene ringer sanne for deg, kan du lider av syndrom for impostor.

Du lurer kanskje på hva er impostorsyndrom? I utgangspunktet er det den gnave stemmen i baksiden av hodet ditt som gjør at du stiller spørsmål om dine evner og selvværd. Det kan være super skadelig for alle å oppleve, men kvinner har en tendens til å oppleve det uforholdsmessig. Når folk lider av impostorsyndrom, kan det bløde inn i hvordan vi jobber i våre jobber, relasjoner og måten vi ser på oss selv: Hvis vi føler seg uverdige (som en "forfølger" i vår rolle), kan de relaterte usikkerhetene føle at de er ' spiser oss i live.

Nysgjerrig hvis du lider av impostorsyndrom? Heldigvis har folkene på Science of Us en quiz for å fortelle deg om du lider av syndromet. Selvfølgelig, ta alltid en online quiz med et saltkorn, fordi Internett ikke kan diagnostisere deg eller gi deg tilbakemelding som en mental helse profesjonell ville. Likevel tror jeg at quizzer som disse er en fin måte å få mer perspektiv på og dykke litt dypere inn i noen ting vi kanskje vil unngå i vår daglige tenkning.

Denne quizen har imidlertid vitenskapelig støttet fortjeneste, skjønt; Vitenskapen til oss baserte den faktisk på en skala som ble opprettet av psykologen Pauline Clance, som i utgangspunktet utgjorde begrepet "imposter syndrom" tilbake på 1950-tallet. Siden da har hun gjort massevis av forskning på emnet og kommet opp med en skala for måling av impostorsyndrom. Spørsmålet på Science of Us er en forkortet, tilpasset versjon av Clances originalskala.

Jeg ga spørsmålet meg selv en prøve; her er hvordan det gikk. Du kan ta hele quizen selv på Science of Us.

Quiz

Da jeg startet denne quizen, skjønte jeg at minst noen av spørsmålene ville resonere sterkt med meg, og dette er definitivt en av dem. Jeg tror det er delvis sosialt tilværelse at kvinner ofte føler seg ubehagelige med å akseptere komplimenter eller ros (jeg tror at vi alle, på et tidspunkt, frykter å være merket som "narcissistisk" eller "full av oss selv") og delvis (for meg) en grad av bedragers syndrom .

For personer med imposter syndrom er det generelt en dyp følelse at de ikke virkelig har "tjent" deres suksess (om det er en karriere, et forhold, et fellesskap, etc.), og at i stedet for gjennom hardt arbeid eller fortjeneste, deres muligheter slags fall i fanget deres. Personlig ringer denne ikke så sant for meg, fordi jeg vet hvor mye hardt arbeid jeg har satt inn i hvor jeg er i dag. Men på dager hvor jeg føler meg usikker, kan jeg helt se meg selv å svare på dette spørsmålet annerledes.

For meg kobler denne til det tidligere spørsmålet om å akseptere komplimenter: Jeg har det vanskelig å godta ros fra andre. Min tarmreaksjon er å få det til å virke som om det ikke er en "big deal", selv om det er noe jeg har lovlig jobbet hardt på. Jeg ser dette skje med min kvinnelige jevnaldrende, så vel, så jeg tror dette går tilbake til sosialt condition, i hvert fall delvis.

For meg er denne også knyttet til å være en perfeksjonist, fordi selv om noe går bra, ser jeg alltid rom for forbedring. Som Jesse Singal på Science of Us forklarer, synes også "perfeksjonisme å være et korrelat av IP - folk som føler at de trenger å gjøre alt perfekt, er mer sannsynlig å føle seg bedraget når de ikke kan nå denne umulige standarden", noe som definitivt ringer sant for meg.

Denne er helt sant for meg også. Selv når jeg var barn, hvis jeg fikk gode nyheter, var jeg motvillig til å fortelle noen før jeg fant ut at det definitivt skulle skje. Jeg tror dette er delvis et resultat av ideen om at du ikke bør telle dine ordspråklige kyllinger før de lukker, men også en frykt for at den personen skal forandre seg eller "ta tilbake" anerkjennelsen ... som er hvor bedrager syndrom kommer inn.

Mine resultater

Så det var jo sagt og gjort, hvordan gjorde jeg det? Jeg fikk et "moderat" nivå av impostorsyndrom. For meg tror jeg at dette er noe som sannsynligvis endres basert på mitt generelle stressnivå, og hvor sikkert jeg føler meg i det jeg gjør den aktuelle dagen.

For eksempel, på dager er perfeksjonismen min i høyt utstyr, eller jeg føler meg spesielt engstelig, jeg kan se mine impostorsyndromsresultater som går gjennom taket. Singal støtter denne teorien og forklarer: "Det er noen bevis for en moderat korrelasjon mellom angst og IP og en sterk sammenheng mellom nevrotisme og IP. De som er bekymret for ting generelt, er da mer sannsynlig å bli offer for forfølger bekymringer." På den gjennomsnittlige dagen, føler jeg at "moderat" (eller til og med lav!) Rangering er en god evaluering.

Selv om impostorsyndromet selv ikke er en offisiell diagnose, er det ofte knyttet til annen psykisk lidelse, så hvis du føler at den hemmer eller påvirker ditt daglige liv, er det alltid en god ide å snakke med en profesjonell om måter å bekjempe impostors syndrom på. Du fortjener lykke og helse. Alltid.

Unsplash.com / Pexels; Marissa Higgins / travle (5)