Enten du blir veganer eller bare prøver noe nytt i kostholdet ditt, kan du ha lurt på hva som ville skje når du kuttet ut meieri. Å eliminere en bestemt matvaregruppe kan føre til noen endringer i kroppen din, og det er noen uventede ting som kan skje når du slutter å spise meieri. Å spise litt meieri kan være en sunn del av kostholdet ditt, men hvis du tror du kan være laktoseintolerant eller bare vil holde deg til en plantebasert diett, kan du forvente et skifte i kroppen din når du kutter tilbake.

"Mange mennesker kan potensielt dra nytte av å kutte ut meieri, hvis det er gjort på en sunn måte, " forteller Mascha Davis MPH, RD. "Alle næringsstoffer må dekkes, men det kan gjøres med et sunt, meierifritt kosthold, spesielt med mengden alternativer tilgjengelig nå. Det kan være spesielt gunstig for personer som lider av gastrointestinale problemer, hudproblemer eller allergier."

Det er viktig å huske at kutting av meieri kan føre til mangel på visse næringsstoffer, som kalsium eller vitamin D, hvis du ikke sørger for å få dem fra andre kilder. Men hvis du er nysgjerrig på hvordan kroppen din reagerer på å kutte ut meieri, kan det være verdt et forsøk. Her er fem uventede måter kroppen din kan endre når du slutter å spise meieri, ifølge eksperter.

1 klarere hud

Hvis du er noen som lider av akne, kan drikker mindre melk føre til forbedringer i huden din. Forskning ut av tidsskriftet Klinisk ernæring fant en sammenheng mellom melke- og aknefeil, særlig melk. Foreningen var spesielt sterk for skummet melk, noe som doblet forekomsten av akne sammenlignet med fullmælk. "Men nåværende forskning tyder ikke på at alt meieri er assosiert med akne, " forteller Carrie Walder, MS, RD, Bustle. "Ingen sammenheng har blitt funnet med yoghurt og ostinntak og økt risiko for akne. Interessant nok kan probiotika i vanlig, usøtet yoghurt faktisk bidra til å forhindre breakouts."

2 Mindre mageproblemer

Mange mennesker opplever forbedret gastrointestinal helse når de kutter ut meieri. "Hvis du er laktoseintolerant, men likevel spiser meieri, kan du merke at gass, oppblåsthet, fordøyelsesbesvær, magesmerter og / eller diaré forbedres, " sier Ginger Hultin, MS, RD, CSO. Hvis du tror dagboken er å klandre for dine problemer, snakk med legen din for å se om et meierifritt diett er en god ide.

3 eller flere mageproblemer

På baksiden opplever noen mennesker faktisk mer gastrointestinale problemer når de kutter ut denne matgruppen. "Hvis du bruker gærte meieriprodukter som rømme og yoghurt og plutselig slutter, kan du oppleve skift i tarmvaner, inkludert økt diaré eller forstoppelse, " sier Hultin. "Dette er fordi du har fjernet en kilde til probiotika i kosten, og det kan påvirke din intestinale mikrobiom."

For å unngå dette, anbefaler Hultin å legge tilbake i probiotiske matvarer som ikke inkluderer meieri som å spise kimchi, surkål eller pickles.

4 Mindre slimhinneirritasjon

Selv om det faktisk er en myte at meieri øker mucus, gjør det slim tykkere, ifølge forskning fra Australian Society of Clinical Immunology and Allergy . På grunn av denne endringen i tekstur, kan slimmen irritere halsen mer, og kutting av meieri kan hjelpe med dette problemet.

5 færre migrene

Hvis du er noen som får mye hodepine, kan du dra nytte av å eliminere visse typer ost fra kostholdet ditt. Alderen oster har blitt funnet å utløse migrene. Dette skyldes kjemisk tyramin, et stoff som forekommer naturlig i mat, men er en vellykket migreneutløser. I tillegg til eldre oster, kan noen mennesker bli påvirket av andre typer meieri også.

Hennes kropp vil ha en annen reaksjon på å kutte ut meieri, men dette er bare noen av mulighetene. Hvis du bestemmer deg for å kutte ut matgruppen, må du sørge for at du erstatter den med andre næringsrike matvarer for å sikre at du får alle næringsstoffene du trenger.