Selv om du trykker på dans hele veien til kontorbygningen din, kan vi alle stå opp for å få noen tips i lommebokene på hvordan vi skal være lykkeligere på jobben. Og enda mer hvis du er en av de som teller timene til fredag. Men om du ikke kan vente til timen slår fem, eller hvis du blir spent, slår du av dekslene om morgenen, skje og grove flekker skje med oss ​​alle. I løpet av øyeblikk som de er det nyttig å vite hvordan du holder den lykkelige momentum som kommer til å presse deg igjennom.

Mens dekorere pulten din med peonies eller familiefotografier kan gjøre trikset, eller å ha en hemmelig stash av sjokolade i den nederste skuffen virker som en livsparer, det virkelige trikset har å gjøre med å forny din følelse av hensikt. Ingen liker å føle at de er i en blind jobb, eller hva de gjør er ikke verdig en stor del av dagen - det er da den virkelige ulykken begynner å sette seg inn. I stedet må du fokusere dagen rundt dine mål og dine bidrag, med litt ekstra fordeler sprinkled gjennom. Ikke bekymre deg, det er faktisk mye lettere enn det kan høres ut. Nedenfor er syv tips om hvordan du skal bli lykkeligere på jobb. Bare vent, for lenge siden vil du finne deg selv plystre på vei til jobb.

1. Se hvordan prosjektene du jobber, passer til dine mål

Ikke alle er i deres drømmesjobb, og på grunn av det kan det føles som om du sparer tid og talenter. Men alt du gjør, får deg nærmere dine mål - og noen ganger må du minne deg om det. Hvis du begynner å føle deg i posisjonen din, skriv ut hvordan hver av dine prosjekter eller ansvar tar deg nærmere hvor du vil være.

Entreprenørskribent og Huffington Post-bidragsyter Geoffrey James skrev: "Du vil ta bedre beslutninger og være mer fornøyd med resultatene dine hvis du vet at det meste av det du gjør i arbeidet ditt på dette tidspunktet fortsatt passer inn i dine langsiktige planer og mål. Det er bare mulig hvis du holder disse planene og målene i forkant. "

Lag en liste over planene dine, og se hvordan dine ansvarsområder hjelper deg med å komme dit. Enten det er noe så enkelt som å lære å forhandle eller noe som er spesifikt som å lære triks av handelen, hjelper det hele. Du vil se at alt ditt harde arbeid ikke er for ingenting.

2. Stopp Multi-Tasking

Mens det kan hende imponerende å gjøre tre oppgaver på en gang, gjør det egentlig ikke noe annet enn å sakte deg ned, gjør at du mister fokus og sliter deg ut. Når du har så mange baller i luften, kan du bare begynne å føle frazzled og over arbeidet. Clifford Nass, en psykologi professor ved Stanford University hevdet at multitasking "avfall mer tid enn det sparer", og det er ikke rart når du ikke kan gi noe full innsats.

Føl deg mindre stresset og mer produktiv på jobben ved å ta den en oppgave om gangen. Du får alt gjort, og du vil ikke føle deg så brent ut på slutten.

3. Spor dine forsøk, ikke gjennomføringer

Suksess er ikke bare målt ved seier, det måles også av forsøkene dine. Selv om du ikke lykkes i noe, vil det gjøre deg lykkeligere å vite at du prøvde å gjøre noe som ville fremme din karriere og dine mål.

Catherine Jessen, karrierebidragsyter på karriereutviklingsstedet The Muse, tilbød, "Prøv å gjøre en vane med å fokusere på kvalitet over kvantitet. Det er så lett å bli fanget opp i hvor mange tilhengere, dollar og timer du rack opp per måned, men Størrelsen på det nummeret oversetter ikke alltid den mengden lykke du føler. Hold orden på hva du har gjort, fokus på de små seiene, og vet at de større prestasjonene snart vil følge. "

Ved slutten av hver måned, skriv ned en liste over alle de anstrengelsene du har gjort som vil flytte deg opp i ditt ettårs plan. Å vite at du holder takten, vil gjøre deg så mye mer lykkeligere.

4. Lytt eller les ting som vil inspirere deg

Enten om det er på toget i eller på skrivebordet mens du jobber, fyll den hvite støyen med noe inspirerende. Sett på TED-samtaler som vil motivere deg til å bli en go-getter eller lytte til podcaster som har å gjøre med ditt interessepunkt - Hørsels motiverende informasjon kommer gjennom, vil holde deg inspirert og ivrig etter å jobbe.

James foreslo: "I stedet for å distrahere deg selv med nyheter eller" underholdning "som bare legger til stresset ditt, fyller du roligere øyeblikk med musikk, bøker og TED-lignende samtaler som er oppløftende, og hjelper deg å streve etter å være ditt beste." Hvis du er omgitt av motiverende informasjon, vil du bli presset til å føle deg i nedgangene mens du er på døgnet.

5. Bryt opptatt arbeid

Noen ganger kan opptatt arbeid ikke bli hjulpet, men hvis du setter deg ned av det, må du sørge for at du har litt tid til å gjøre noe som gjør at du føler deg produktiv eller inspirert. James tilbød, "Forhåpentligvis er ditt daglige arbeid et verdifullt forsøk, men hvis du sitter fast i et holdemønster av opptatt arbeid (det skjer for oss alle), gjør ekstra innsats for å finne noe å gjøre som gjør en forskjell og forbedrer verden. "

Enten det tar en halv time å lese en bransjeartikkel, å få tilkoblinger på sosiale medier med folk som kan lære eller inspirere deg, eller brainstorm et nytt prosjekt for å tonehøye, tar de produktive bruddene å hjelpe deg med å spare deg.

6. Slå opp rutinen din

Noen ganger er alt som trengs, en pause i rutine for å gjøre deg litt mer lykkeligere.

Jessen uthevet: "Noen ganger er det bare det faktum at dagene dine ser ut til å passere på samme måte som du føler deg fast i en rute. Så finn en måte å slå den opp! Gå eller sykkel til jobb i stedet for din vanlige pendle for å gi morgenen din et friskt perspektiv. Spør en venn til lunsj i stedet for å ta en god bit på din vanlige deli. Se om du kan tilbringe noen timer på ettermiddagen jobber fra en kaffebar i stedet for din hytte. " Enten det er å prøve at det nye bakeri du har gått på vei til jobb eller å lage planer for fancy, fizzy cocktails for happy hour, kan det være langt å gjøre deg lykkeligere.

7. Belønne deg selv

Du kan ikke bare jobbe og jobbe og ikke baske i gløden av det. På slutten av hver uke, se tilbake og se hva du har oppnådd og gratulere deg selv med det. Enten om det er mentalt høyt fem eller med en av de dyre cupcakes du elsker, vil du føle deg så mye mer lykkeligere (og motivert) hvis du bare anerkjenner all innsats du har gjort.

Rampton foreslo, om det er ved å gå ut på middag med din andre, kjøpe en ny gadget, nyte et stykke godteri, eller gi deg et klapp på baksiden, (politikerens applaus), finn deg tid til å belønne deg selv etter deg Jeg har fullført et prosjekt eller hatt en fruktbar dag. "

Bekreft ditt gode arbeid, og du vil bli chipper. Du fortjener å være stolt av deg selv, og enda viktigere, du fortjener å være glad.