Helligdager er alltid stressende, men med all den ekstra forferdelsen i 2016 å vurdere, vil dette året være en ekte doozy. Legg til det muligheten til å sove på bestemorens sofa eller i din barndomsseng, og det er bare et spørsmål om tid før hele kroppen tennes opp. Heldigvis finnes det måter å #trampe seg selv og gi musklene kjærligheten de trenger hjemme, og få kinks ut av nakken uten å gå ut for å få en massasje.

"Vi skjønner ofte ikke at de tollens fysiske vaner har på kroppen før lenge etter at de har blitt rutinemessige, " sier Ally Rotondo, en massasjeterapeut fra Zeel, et selskap som tilbyr etterspørsel, hjemme-massasje. "Fysisk smerte som stiv nakke og skuldre, ryggsmerter og følelser av stress og utmattelse er alle symptomer på at det er tid for en profesjonell massasje. Å ignorere kroppen har konsekvenser, men å pleie kroppen din er en investering i din egen lykke."

Hvis du ikke kan få hjelp fra en profesjonell og ønsker å prøve å fikse kinks hjemme, er det viktig å vite hva du gjør. "Rask, krøllete bevegelser kan gjøre saken verre, sier Rotando. "Jeg vil ikke anbefale å prøve å gjenvinne mobilitet ved å presse gjennom smerter i nakken eller ryggen. La det være til en profesjonell!" Her er hennes fem tips for å behandle musklene på den riktige måten, uten å spenne på en gal spabehandling.

1. Gjør noen skulderruller

Du kan gjøre dette hjemme under familien middag, eller sitte ved skrivebordet når det er på tide å gå tilbake til jobb. "Sitt rett med føttene på gulvet. Innhal langsomt og dypt, " sier Rotondo. "På pusten, løft skuldrene opp mot ørene dine, rull deretter bakover og nedover."

2. Ta en varm dusj eller et bad

Varmen vil bidra til å løsne musklene dine, og erfaringen vil hjelpe deg med å sette deg i en mer avslappet tilstand. Bonuspoeng for bruk av epsomsalter eller badebomber for litt ekstra luksus.

3. Strekk den ut

Tenk på hvor mye tid du bruker til å stirre på telefonen din. Det er ikke akkurat bra for holdningen din. Rotando foreslår at du løfter haken til himmelen, så tucking den mot brystet for å tilbakestille og forlenge nakken.

4. Prøv Head Tilts

Det er en grunn til at hver treningsoppvarming begynner med å nippe på hodet ditt "ja" og riste det "nei". "Inhale dypt, " sier Rotondo. "På pusten, ta øret mot skulderen uten å heve skulderen. Gå tilbake til midten, og gjenta på den andre siden."

5. Ta massen til deg

Å få ut kinks selv er en enkel hurtig løsning, men kroppen din trenger kanskje litt mer i det lange løp. "Folk trenger regelmessig massasje, en trent profesjonell kan frigjøre disse knutene og stress i kroppen, sende sirkulasjon til tørstige sener og korrigere lengden på anstrengte muskler, " sier Rotondo. "På samme måte som å gå på treningsstudioet, får du det bra for en dag, men regelmessig trening gir varige fordeler, regelmessig massasje hjelper alt fra fysisk komfort, sterke sovemønstre, økt fysisk ytelse og mental klarhet."

Sjekk ut Zeel.com for å se om du kan få en terapeut til å komme til foreldrenes hus på jule ettermiddag - det er ingen bedre unnskyldning for å gjemme seg i rommet ditt enn litt selvbehov.

Bilder: Valeria Boltneva / Leah Kelley / Unsplash / Pexels; Getzeel / Instagram