Vi håndterer alt sammen med breakups på forskjellige måter. Noen sunne, noen ikke så mye. Men hvis du noen gang har lurt på hvorfor noen mennesker ikke synes å komme over det lenge, mens andre lett kan riste det og fortsette, er det en psykologi bak den. Faktisk kan vedleggsstilen din si mye om hvordan du reagerer på breakups, så vel som det du trenger for å helbrede og fortsette.

"Vedlikeholdsformer er mønstre i hvordan vi knytter til eller forbinder med andre, " sier psykolog Linda Baggett, PhD, forklarer Bustle. Disse vedleggsstilene dannes med dine primære omsorgspersoner - vanligvis mødre, men ikke alltid - og kan påvirke hvordan du er i dine voksne relasjoner.

Det er fire store vedleggsstiler å vite: sikker (glad og føler at behovene blir møtt i relasjoner), unngåant (følelsesmessig fjernt og tror at behov ikke vil bli møtt i relasjoner), ambivalent (engstelig og usikker på behovene blir møtt i relasjoner), og uorganisert (ikke-responsiv, passiv og noen ganger sint). Hvis du lurer på hvilken du er, er det noen spørsmål som kan hjelpe deg med å lære mer.

Med det sagt er det ingen overraskelse at hver vedleggsstil responderer på heartbreak og slutten av et romantisk forhold annerledes. Så her er hvordan hver vedleggsstil reagerer på breakups og hva de trenger å gjøre for å kunne takle den raskeste og sunneste måten, ifølge eksperter.

1 Sikker vedlegg

Som du kan gjette, er en sikker vedleggsstil lett det sunneste blant gjengen. Ifølge Jacob Kountz, ekteskaps- og familieterapeut-trainee og klinikkleder hos CSU Bakersfield, har personer med sikker vedlegg en større sannsynlighet for å reagere på breakups på sunne måter. "[De er] sikkert sikre med seg selv, noe som er veldig viktig med breakups, " sier Kountz. "Hvis man er trygg med seg selv i løpet av denne opplevelsen, noe som betyr at de er trygge og komfortable å være single, er det mindre sjanse for at noen som resonanserer med denne stilen, har en svekkende reaksjon."

Ikke gjør feil, folk med sikker vedlegg vil fortsatt føle seg knust og følelsesmessig. Men som Dr. Baggett sier, har de det i seg selv å gjenkjenne at ting blir bedre i tide.

"Generelt er den beste måten å håndtere en oppbrudd, å være forsiktig med deg selv, la deg føle ALLE følelsene, søke støtte, forsøk å distrahere deg selv med hyggelige aktiviteter, og la tiden helbrede, " sier hun. Hvis du har en sikker vedleggsstil, må du minne deg på at selv om oppbrudd gjør vondt akkurat nå betyr det bare at partneren din ikke var din "person". "Såret vil forsvinne med tiden, " sier hun.

2 Avoidant Vedlegg

"Interessant nok, kan unngående vedleggsstiler gi lignende oppførsel som noen som er sikre med seg selv, men av forskjellige grunner, sier Kountz. Personer med unnvikende vedlegg kan kanskje allerede ha avvist mellom seg selv og deres signifikante andre gjennom hele forholdet. "Noen med denne stilen kan generelt akseptere separasjonen som om det skulle skje uansett, " sier han.

For å ødelegge det enda lenger, kan de med avvisende-unntatt vedlegg være opprørt at følgesvenn og / eller seksuelt aspekt av forholdet kommer til en slutt. De som er fryktelige, kan føle at de ikke fortjener et godt forhold, og "burde ikke" ha la seg komme for nært fordi sammenbrudd er uunngåelig.

Hvis du er avskedigende-unnvikende og bummed ut over kompanjonskapet eller kjønnets slutt, anbefaler Dr. Baggett at du finner fellesskap på andre måter. "Hvis det er bekymret for mønsteret av relasjoner som slutter fordi partneren deres ikke er ok med mangel på følelsesmessig intimitet, og de vil jobbe med det personlig, vil det kreve å ta en hard titt på deres mangel på interesse for intimitet og lære hvorfor intimitet kan vær noe verdt å forfølge, sier hun.

Hvis du er reddende, unngår Dr. Baggett at du skal søke ekstra støtte fra folk som elsker og verdsetter deg. "Få dem å minne deg om alle grunnene til at du fortjener et sunt forhold for å utfordre troen på at du ikke gjør det, " sier hun. "Få støtte rundt det faktum at forholdet ble avsluttet fordi personen ikke var riktig for deg og [muligens] fordi ... du hadde problemer med å la folk inn og stole på, IKKE fordi dette er hva alle nære relasjoner er bestemt til å bli."

3 Ambivalent / engstelig vedlegg

De med et ambivalent vedlegg kan komme i forvirring hvor de spør seg om feilen er hos dem eller deres partner. "Avhengig av oppdragelsen og hvordan de klare seg med ambivalente tanker og følelser om situasjoner vil avhenge av deres første reaksjon med en oppbrudd, sier Kountz. Hvis de føler at breakupen var deres feil, kan de ende opp med å føle seg dypt engstelig over det.

Ifølge Dr. Baggett har de med engstelige vedleggsstiler den vanskeligste tiden å slippe. "De har en tendens til å bli veldig opprørt når et forhold avsluttes, og kan fortsette å kontakte sine ex og forfølge forsoning til å tvinge ex til å kutte dem av og sette faste grenser, " sier hun. De er også mest sannsynlig å ende opp i igjen, igjen relasjoner.

Hvis du har en engstelig eller ambivalent vedleggsstil, anbefaler hun at du legger til hvilke strategier du kan tenke på, for ikke å fortsette å kontakte din eks. Stopp å forfølge forsoning. "Hvis dette betyr å blokkere nummeret, gir telefonen din til en venn når du er under påvirkning (for å unngå den fryktede, dunkle tekstingen), og unngå å kjøre ved [de] hus, hva enn, gjør det, " sier hun. Hvis noe, tvinge deg selv til å gi slipp på disse atferdene. Deretter finner du sunne strategier for å hjelpe deg med å håndtere all angst du føler for ikke å ha en partner. Om nødvendig er terapi et godt langsiktig alternativ som kan hjelpe deg med å finne effektive måter å føle seg mindre avhengig av relasjoner for å føle seg verdsatt.

4 Disorganisert Vedlegg

En disorgnized vedleggsstil stammer fra en komplisert barndom som kan ha medført traumer. Ifølge Kountz kan de som resonerer med denne vedleggsstilen reagere på brudd på en usunn måte. De kan lukke seg av fra andre og holde i sine tanker og følelser. Generelt kan de være usikre på hva de skal gjøre av hva som skjedde og akseptere det passivt.

Hvis du har en uorganisert vedleggsstil, kan breakups føre til at du opptrer på usunde måter. Hvis du kan, kan det være veldig nyttig å åpne opp til de du stoler på. Søker profesjonell hjelp kan også hjelpe deg med å håndtere eventuelle vedleggsproblemer du hadde siden barndommen.

"Generelt er det ikke en størrelse som passer til hele oppskriften, " sier Kountz. "Gjør hva det er du må gjøre for å takle, trygt." Hvis du fortsetter å komme inn i samme mønster igjen og igjen og ingenting endres, gjør du noe annerledes. "I siste omgang vil du bli kreativ, be om hjelp, omgir deg med gode mennesker, natur, mosjon, sunne matvaner og gjør noe du liker og gjør at du føler deg målrettet, sier han.

Den en virkelig flott ting om vedlegg stiler er, du er ikke fast med en usikker stil for alltid. Det kan være utfordrende og kreve massevis av indre arbeid fra din side, men du kan gå videre på sunne måter.