Hvis du på en eller annen måte har hørt om det, er micro-cheating et nytt begrep for en forholdsadferd som dessverre ikke er helt ny selv. I en artikkel for HuffPost Australia definerer datingseksperten Melanie Schilling micro-cheating som "en serie tilsynelatende små handlinger som indikerer at en person er følelsesmessig eller fysisk fokusert på noen utenfor deres forhold." For eksempel, hvis partneren din er skummel om hvor mye de kommuniserer med en bestemt venn, eller hvis de nedbringer hvor alvorlig forholdet ditt er til noen andre, kan det falle under den mikro-juksende paraplyen. Og mens noen mennesker ikke nødvendigvis er enige om at mikro-juksing er en ekte ting, har alle par forskjellige grenser for deres forhold. Tross alt er spørsmålet i hjertet av micro-cheating veldig ekte.

"Jeg tror roten til mikro-juksing er bedrag, " forteller Bruna Nessif, grunnleggeren av problemet med dating. "Hvis du føler behov for å lyve om noe til partneren din, enten det er liten eller stor, så spør deg selv hvorfor? Vi hører at kommunikasjon er viktig tid og tid igjen, og likevel, så mange av oss sliter med å åpne opp til vår partnere om problemer, enten i oss selv eller i våre relasjoner, og det er hvilke snøballer i større problemer. "

Selv om det ikke er så åpenbart som en fullblåst fysisk eller emosjonell affære, kan mikro-utroskap likevel ha betydelig innvirkning på forholdet ditt. Det er OK å ha nært forhold utenfor ditt romantiske forhold, men hvis du føler behov for å skjule aspekter av dine andre relasjoner fra partneren din, er det et tegn på at det er større problemer i forholdet ditt som trenger jobb.

"Å ha intime forbindelser i form av vennskap med begge kjønn utenfor ditt forhold kan være veldig sunt, " sier Nessif. "Ofte har vi en tendens til å forvente at partneren vår oppfyller alle våre behov, seksuelle og følelsesmessige, for alltid - men det er en høyt spør og kan bli veldig kvelende. Søke følelsesmessig veiledning eller klarhet i noen andre er ikke synonymt med å snyte på partneren din. Nøkkelen er å ha åpen kommunikasjon med dine signifikante andre om forholdet ditt med disse menneskene, så de blir ikke fanget i mørket om hvem du er betrodd i, samtidig som du stiller klare grenser med de du lager forbindelser med, slik at ingenting blir igjen for tolkning. "

Hvis du føler at partneren din har engasjert seg i atferd som kvalifiserer som micro-cheating, er det fem ekspert tips som vil hjelpe deg og din partner til å håndtere utfallet, og gjenoppbygge forholdet ditt slik at det er enda sterkere fremover.

1 Tillat din partner å forklare seg selv

Hvis du fanger partneren din, snubler du ikke til konklusjoner: Gi din partner en sjanse til å forklare hvorfor de kanskje ikke har vært helt sannferdige med deg.

"[Ikke] antar at du kjenner hele historien og skaper varige reaksjoner på midlertidige følelser, " sier Nessif. "Ta tak i. Gi personen du elsker en mulighet til å forklare seg selv før du tar kontroll over fortellingen."

2 Vær ærlig om hvordan deres handlinger gjorde at du føler

Ærlighet er den beste politikken i livet, og spesielt i relasjoner. Så vær ikke redd for å fortelle partneren din nøyaktig hva deres oppførsel var vondt for deg, slik at de får bedre sjanse til å forstå deg i fremtiden.

"Ikke bli defensiv og ta med partnerens motiv, " sier Nessif. "Det som kan virke som åpenbart micro-cheating for deg, kan virke helt uskyldig i deres øyne. Express at deres handlinger gjorde deg ubehagelig og forklare hvorfor. La din partner forklare seg selv og fortsett en dialog som fremmer forståelse fra dere begge. "

3 Sett grenser for fremtiden

Den nummer én tingen du bør gjøre hvis din partner micro-cheats? Sett faste grenser for fremtiden slik at ingen av dere har noen tvil om hva som er og ikke er akseptabel atferd i forholdet.

"Gi uttrykk for dine grenser til partneren din og undersøk om de er villige til å møte dem, " forklarer Rhonda Milrad, LCSW, relasjonsterapeut og grunnlegger av relasjonsforbindelsen Relationup. "Del med partneren din hvordan deres oppførsel påvirker deg (for eksempel det får deg til å føle deg usikker, sjalu, bekymret etc.) og uttrykke ditt ønske om å få dem til å endre eller si opp deres oppførsel."

4 Be partneren din om å undersøke deres motiv for mikrofusk

Det gjør ikke løgn og bedrag OK, men det er mulig at partneren din ikke en gang innså at noen av deres oppførsel var uakseptabel - og de trenger nok tid til å reflektere over hvorfor de kanskje har krysset den linjen i utgangspunktet.

"Oppfordre partneren din til å undersøke deres motiv for deres oppførsel, " sier Milrad. "Det kan vise seg at partneren din er misfornøyd med dagens dynamikk i forholdet ditt som må løses og / eller de sliter med sine egne individuelle problemer. Uansett er det nyttig for dem å identifisere hva de vil endre eller trenger å jobbe med for ikke å engasjere seg i denne typen oppførsel. "

5 Aktivt arbeid for å gjenoppbygge tillit

Etter noen form for juksing - stor eller liten, åpen eller subtil - det viktigste du kan gjøre er å komme opp med en plan sammen for å gjenoppbygge tilliten til forholdet ditt.

"Å gjenoppbygge tillit handler om å vise partneren din at du er i denne tingen, " forteller dr. Tanisha M. Ranger, lisensiert psykolog på insikt til handling. "Å være åpen og ærlig om hva du føler mangler i forholdet. Sørg for at du stiller spørsmål om hva din partner føler mangler. Fokuser på å styrke vennskapet i forholdet. Og holde åpen og ærlig kommunikasjon i forkant. "

Til slutt, bare deg og din partner kan bestemme hvilke oppføringer som teller eller upassende i forhold til forholdet ditt. Men hvis du er i stand til å snakke åpent om dine følelser og sette grenser som du er både komfortabel med, er det ingen grunn til at du ikke både kan lære og vokse fra en forekomst av mikro-juksing.