Søvn er en fantastisk ting, og jeg leter alltid etter ting som vil hjelpe meg å sove enda bedre. Jeg elsker å komme hjem etter en lang dag og kryper inn i sengen under dekslene mine, da soverommet mitt er det mest avslappende stedet for meg i huset mitt. Men for tider når jeg ikke klarer å sove, ha noen få sunne søvntips å huske på.

Å holde stress ut av rommet ditt er en fin måte å få en bedre natts søvn. Men hva med de små tweaks du kan også gjøre for å skape det beste søvnmiljøet for deg selv? Enten det går stort og kjøper en ny madrass eller madrass topper, eller bare ta et helt naturlig søvntilskudd før sengetid, er det så mange ting du kan gjøre. (Selv å kjøpe et komfortabelt par PJs kan gjøre en enorm forskjell i søvnkvalitet).

I stedet for å tilbringe natten kaster og snu, oppdaterer du rommet ditt ved å legge til noen ting her og der som vil bidra til å gjøre søvn i natt til den mest fantastiske søvn du noen gang har opplevd. Det er din plass, så gjør det til det største rommet du muligens kan komme hjem til etter at du har erobret dagen din. Du ser deg frem til å snuggle opp.

1. Gjenta din sovende opplevelse med en ny madrass

Signatur Sleep Contour Madrass , $ 140, Amazon

Det er en veldig vanlig misforståelse der ute i verden at en god madrass vil koste deg en arm og et ben. Det er ganske enkelt ikke sant (seriøst, min madrass koster meg $ 100, og det er den største tingen noensinne). Du kan finne massevis av virkelig fantastiske og komfortable alternativer for mindre enn $ 200. Denne er polstret, slik at du ikke kan føle spolene. Det har også skum som stemmer overens med kroppen din, og gir deg en god natts søvn.

2. Kan ikke gi råd til en ny madrass? Ingen problem ... Gå med en topper i stedet

LUCID Skummadrass Topper , $ 41- $ 65, Amazon

Hvis du ikke er i markedet for en ny madrass, gå for en madrass topper i stedet. De kan myke en seng som kan være for vanskelig for deg. Du kan finne minne skum madrass, samt fjær topper. Denne har skum som tilbyr støtte og trykkavlastning. Plus, det kommer i hvilken som helst størrelse du kan tenke på!

3. Velg ark som skriker luksus

Royal Opulence Satin Sheet Set , $ 50- $ 80, Amazon

Myke, satinplater er en perfekt måte å legge luksus til søvnmiljøet ditt. De holder deg kult, er glatt og silkeaktig, og lar deg føle deg som om du sover et eller annet sted fancy. I tillegg kommer de i en haug med forskjellige farger, slik at du kan kjøpe to sett og alltid sove i komfort, selv når det er klesvask dag.

4. sove mer komfortabelt med en kropps pute

Hypoallergen, Memory Foam Body Pillow , $ 65, Amazon

Kroppsputer er ikke bare for graviditet. Mange tror at de bare er laget for å hjelpe gravide kvinner til å sove mer komfortabelt, men du kan bruke en selv om du ikke er. Det er et veldig bra verktøy for sidestøtter, og det lindrer smerter i nakken og nakke. Velg et minne skum kropp pute for tilpasset komfort.

5. Sett på et par super behagelige PJs

Ekouaer Women's Sleepwear (Størrelser XS-XL) , $ 20- $ 30, Amazon

Å finne en bedre natts søvn kan være så enkel som å ha på seg et behagelig par pyjamas til sengs. To-settet settes med kort ermet, knapp oppover og et par bokser shorts. I tillegg er de veldig billig, noe som betyr at du kan velge mellom mange farger og mønstre.

6. sove lettere med en pute spray

Dette fungerer Deep Sleep Pillow Spray , $ 30, Amazon

En puddersprøyte som er infundert med essensielle oljer som vetivert, vill kamille og lavendel, vil bidra til å berolige kropp og sinn. Det er den perfekte løsningen til de dagene som er fylt med stress.

7. En lydmaskin, skjerm og alarm alt i ett

Sense med Sleep Pill , $ 129, Amazon

Dette kan være den kuleste søvnmonitoren for å treffe markedet. Bare legg søvnpillen på puten din for å spore bevegelsen din om natten. Sett Sense på nattbordet ditt, og det vil bruke sensorer til å overvåke søvnmiljøet ditt (både før og under søvn!). Alle dataene som blir samlet, blir sendt til telefonen, slik at du kan se den om morgenen. Du kan bruke den som en lydmaskin og kanskje den kuleste tingen? Det fungerer som en smart alarm, for å vekke deg opp i den letteste delen av søvncyklusen din, når alarmen din er innstilt.

8. Lag et avslappende miljø med en aromaterapi-diffuser

Aromaterapi Essential Oil Diffuser , $ 17, Amazon ; Aromaterapi Topp 6 essensielle oljer , $ 16, Amazon

Måten soverommet ditt lukter kan gjøre en stor forskjell i søvnkvaliteten du får om natten. En aromaterapi diffuser kan bidra til å gjøre rommet ditt til et mer avslappende sted. Bruk en duft som lavendel for å lindre stress og gjøre deg trøtt. Aromaterapi kan også bidra til å vekke deg om morgenen. Bruk en frisk, citrusaktig duft for å få deg klar til å møte verden.

9. Ta en naturlig søvnhjelp

G et noen Zzzs te (36 grader) , $ 15, Amazon

Noen ganger sovner kan være svært vanskelig. Hodet ditt kan ha en million ideer som virvler rundt i det som bare ikke vil la deg gå i dvale. Denne organiske urtete er full av rooibosblader og valerianrotekstrakt, som begge arbeider for å gjøre deg klar til å sove.

Drømmen kan motta en del av salget fra produkter som er kjøpt fra denne artikkelen, som ble opprettet uavhengig av Bustles redaksjonelle og salgsavdelinger.

Bilder: Pexels (1); Amazon (10)