Verden er et forvirrende sted fylt med motsetninger. (Vil du forvente noe mindre fra et samfunn som parkerer i en oppkjørselen og kjører på en parkway?) Kanskje en av de mest forvirrende motsetninger er vår kultur av mennesker-tiltalende. Alle blir lært for å unngå å være en folkevenner - at du skal stå opp for deg selv, og lære å si "nei" i navnet på din egen lykke. Men likevel, vi er presset fra en ekstrem ung alder for å være underdanig, veloppdragen, uselvisk og selvoppofrende.

Derfor reiste jeg ut til lisensiert klinisk sosialarbeider, Terry Gaspard. I tillegg til å være en MSW og lisensiert uavhengig klinisk sosialarbeider, er hun også en ikke-fiksjonsforfatter, en høyskoleinstruktør og eieren av movingpastdivorce.com. Derfor vet hun mye om fenomenet folk-behagelig, hvor det kommer fra, og de beste måtene å overvinne det, slik at du kan gjenvinne din egen stemme og identitet. Gaspard var snill nok til å svare på noen intervju spørsmål for meg, og hennes innsikt var fascinerende. Hvis du er typen person som ikke kan synes å si "nei" til folkene rundt deg (uansett hvor utmattende og skremmende forespørselen), så er det noen tips for deg. Tross alt, ifølge Gaspard, "helbredelsen av vår følelse av selvverdighet tar selvbevissthet, konsentrert innsats, og tid og intensjon om å forandre seg."

Undersøk barndommen din for årsaken til usikkerhet

Døtre av skilsmisse, $ 13, Amazon

Gaspard sier at det første skrittet er å "undersøke barndommen din for de grunnleggende årsakene til folk som er gledelig." Gaspard tar på seg sin første vanskeligheter med disse problemene til foreldrenes skilsmisse. Hun fortalte meg: "Jeg var syv år gammel da foreldrene mine skilt, og jeg internaliserte smerte og skam fordi moren min forlot min far med fire døtre (for en annen mann) for det hun opplevde var et bedre liv." Gaspard medforfatter Døtre av skilsmisse: Overvinne arv fra foreldrenes oppbrudd og nyt et godt, langvarig forhold for å hjelpe kvinner i lignende stillinger undersøke foreldrenes skilsmisse danner et voksenperspektiv. Boken hjelper leserne til å gjenkjenne destruktive dynamikk og skape sterke relasjoner med syv utprøvde trinn, hvorav den ene er "Building Self-Esteem og slipper av barndomsopphengene dine." Grunnleggerne sier at Gaspards personlige erfaringer - i samsvar med praktiske råd - gjorde en "varm, men likevel tankevekkende "verktøy for å reparere gamle skader for å gjøre vei for sunne, glade forhold.

Lær hvordan du står opp for deg selv

Selvsikkerhet: Hvordan stå opp for deg selv og likevel vinne respekt for andre, $ 7, Amazon

En direkte anbefaling fra Gaspard selv, Selvsikkerhet: Hvordan stå opp for deg selv og fortsatt vinne Respekten til andre, er en bok som lærer leserne hvordan man skal være trygg på individer som vet hvordan man kan hevde seg selv. Det berører alt fra personliv til faglige relasjoner, og det lærer folk hvordan man finner og omfavner linjen mellom "selvsikkerhet" og "aggresjon" for å få meningsfulle forbindelser og oppnå mål. Granskere sier at det er en utmerket lesning, og det gir leseren alt han eller hun trenger for å komme på vei til selvrespekt og selvtillit.

(Psst! Lytt til denne tittelen på Audible med en gratis 30-dagers prøveversjon, og få to gratis lydbøker.)

Gi opp ditt behov for andres godkjenning

Godkjennelsesretten, $ 9, Amazon

Gaspard sier, " Mange kvinner blir folk pleasers på grunn av å være redd for å avvise eller miste godkjenningen av andre - noen ganger på bekostning av deres egen lykke." Godkjenningsretten er en bok fra New York Times bestselgende forfatter Joyce Meyer som har som mål å bryte avhengigheten man føler når det gjelder andres kjærlighet og aksept. Den inneholder praktiske forslag for å hjelpe deg med å finne tillit, indre aksept og følelsesmessig stabilitet som har vært der hele tiden, slik at du ikke må vri på fri for andre for å levere den til deg. Granskere sier at det er en utrolig lesning som kommer med alle nødvendige verktøy for å ødelegge ditt mønster av mennesker.

(Psst! Denne tittelen er også tilgjengelig på Audible .)

Overvinne den troen som kvinner trenger å passe inn i daterte sosiale konstruksjoner

Bossypants, $ 5, Amazon

En ting som virkelig fascinert meg om Gaspards intervju var at hun tok kvinner i dagens samfunn, og hvordan de fremdeles ofte blir reist for å føle at de trenger å pleie andre hele tiden. «Samfunnet har en tendens til å sosialisere jenter og unge kvinner til å være lydige, ansvarlige omsorgspersoner som smiler og sier ja, selv om de ikke føler seg som det, » sa Gaspard. "Mediene fremmer jenters mangel på ekthet ved å fokusere på fysisk utseende og være altfor behagelig." Bossypants er et bestselgende memoir av Tina Fey, en av de mest suksessrike kvinnelige komikere til dags dato. Hun forteller alt om barndommen som en jente med drømmen om å være på TV, og forteller henne om å klatre opp i stige og skrive suksess. Hennes melding? "Du er ingen før noen ringer deg bossy", og derfor passer det så bra med Gaspards eget råd: "Vi må oppmuntre våre døtre til å stå opp for det de ønsker og skape muligheter til å uttrykke sine meninger og ta beslutninger .”

(Psst! Denne tittelen er også tilgjengelig på Audible .)

Sett sunne grenser for deg selv

Hvor å tegne linjen, $ 11, Amazon

Ifølge Gaspard, "Folk pleasers vanligvis ikke sette sunne grenser i relasjoner, slik at andre ofte dra nytte av dem. De har også en tendens til å morph inn i noen andre når de blir forelsket fordi de søker godkjennelse av deres partner, og føler seg ikke verdig kjærlighet og lykke. "Hvis du ofte mister din egen identitet på grunn av en manglende evne å sette grenser for deg selv, hvor å tegne linjen er en fantastisk ressurs. Det er skrevet av Anne Katherine, som er en sertifisert psykisk rådgiver, og det er et kollisjonskurs for å forsvare verdiene dine, bevare din integritet og finne identiteten din igjen. Katherine gir innsikt i alt fra seksuelle forhold til hverdagslige vennskap, og hennes råd er praktisk, greit og enkelt å følge.

Et oppstart fra Post-It-notater: Vis målene dine visuelt

Vision Board, $ 10, Amazon

Da jeg spurte Gaspard hvilke øvelser virkelig hjelper folk å lære å si nei, sa hun, "Lag et visjonskort, som har ord, bilder og bilder av bekreftelser og mål, " som målinnstillingen bidrar til å skifte fokus vekk fra andre mennesker og på din egen lykke og utvikling. Hvis du er litt uklar på hele prosessen, er Vision Board en bok som lærer deg hva et visjonskort er, hvordan du lager en egen og hvorfor, det er så viktig når det gjelder personlig utvikling og målsetting. Devan Skywisdom lager en kort, søt og til-punkt-veiledning, slik at du kan bygge en inspirerende og estetisk tiltalende guide som viser alle dine ambisjoner og mål.

Stopp å la skylden komme i veien for "Nei"

Kraften på Nei, $ 12, Amazon

Ofte utløser ordet "nei" en følelse av skyld. Hvorfor? De fleste blir lært at hvis de bryr seg om noen, skal "ja" være det eneste ordet ut av munnen deres. Men ifølge Gaspard er "Guilt en ubrukelig følelse for folkets lyster - vi skader ikke andre, bare oss selv." I tillegg er det viktig å lære å effektivt si "nei" uten å være skam, det er eget velvære. The Power of No er en fantastisk bok for alle som noensinne har slitt med ordet. Forfattere James Altucher og Claudia Azula Altucher trekker inn personlige historier, så vel som de fra leserne, for å vise nøyaktig hvorfor noen har rett til å skru ned enhver forespørsel, og hvordan din tid og generelle følelse av lykke vil ha nytte av det. Det er en livlig og original lesning som er forskjellig fra noe annet der ute akkurat nå, og anmeldere sier at det er en klar spillveksler når det gjelder folk-tiltalende.

(Psst! Denne tittelen er også tilgjengelig på Audible .)

Drømmen kan motta en del av salget fra produkter som er kjøpt fra denne artikkelen, som ble opprettet uavhengig av Bustles redaksjonelle og salgsavdelinger.