Du ville tro at den følelsen som en tørr øye, gummy-mouthed zombie på jobben hele dagen, ville være en god nok grunn til å gå til sengs på en rimelig tid, men ærligvis, det er hva kaffe er for. Men hvis du prøver å motivere deg selv til å få mer søvn, har vitenskapen fått ryggen din: Ifølge ny forskning har søvnmangelhet med hjertet ditt, og ikke bare i de svimlende, langsiktige konsekvensene.

I en liten studie som ble presentert ved det radiologiske samfunnet i Nord-Amerika årsmøte, studerte et forskningsmiljø hvordan arbeidet med et døgnskifte påvirket hjertets funksjoner på 20 radiologer. Under denne typen utvidet forskyvning, som er vanlig i akutte og medisinske felt, får arbeidstakere vanligvis liten mulighet til å sove. I denne studien fikk deltakerne et gjennomsnitt på bare tre timers søvn under skiftet. For å måle effektene av søvnmangel, gjennomgikk deltakere kardiovaskulær magnetisk resonans (CMR) bildebehandling før og etter arbeid. (CMR bruker magnetfelt for å skape et detaljert bilde av hjertet.) Samtidig målt forskerne deltakerens puls og blodtrykk, og de samlet blod og urinprøver. Deltakere var pålagt å unngå å spise koffein eller matvarer som inneholder theobromin, en kjemikalie som ligner koffein, i løpet av studien.

Her er den delen som vil få deg til å faktisk høre på din mor og vedta en vanlig søvnplan. Forskere fant at etter å ha blitt fratatt søvn på jobben, viste deltakerne økt systolisk belastning, blodtrykk og hjertefrekvens, og de hadde forhøyede nivåer av hormoner forbundet med stress: kortisol, skjoldbruskstimulerende hormon, FT3 og FT4.

"For første gang har vi vist at kortsiktig søvnmangel i forbindelse med 24-timers skift kan føre til en signifikant økning i hjertets kontraktilitet, blodtrykk og hjertefrekvens, sier studieforfatter Dr. Daniel Kuetting, ifølge Science Daily. Det er verdt å merke seg at, på grunn av studiens lille natur, er det mer forskning som skal gjøres før noen større konklusjoner kan trekkes.

Imidlertid har de negative konsekvensene av søvnmangel vært godt etablert av tidligere forskning. Bortsett fra å være utmattet, har det vist seg mangel på søvn for å svekke din tenkning og øke risikoen for potensielt dødelige hendelser som et hjerteinfarkt eller hjerneslag. Noen opplever hallusinasjoner når de går uten søvn for lenge. Det er ikke kjent om søvnmangel kan drepe deg - av åpenbare grunner kan forskere ikke teste dette ut for seg selv - men i 1989 gjennomførte forskere et forsøk som teste grensene for søvnmangel hos rotter. Hver gang de drev mot søvn, våknet forskerne rottene opp; alle 10 døde innen 32 dager. Dødsårsaken diskuteres fortsatt til denne dagen.

Ifølge National Heart, Lung og Blood Institute, har tenåringer 9 til 10 timers søvn per natt, og voksne krever sju til åtte. Heldigvis er de fleste effektene av søvnmangel reversibel, og unngår det lett nok: Mindre kaffe og mer søvn. (Trinn ett er sannsynligvis å slutte å bla gjennom Instagram i mørket før senga.) Kroppen din vil takke deg.