Bivirkningene som skyldes søvnmangel er mange og bekymrende: Humørsvingninger, kognitiv svekkelse, uregelmessig hjerterytme, økt stress ... Jeg kunne fortsette. Men et merkelig triks for å hjelpe deg med å sove lettere, som kan ha rømt fra vanlig forskning, har solbriller før sengetid. Jeg vet, jeg vet - det høres veldig rart ut. Men vær med meg; Jeg lover det vil være nyttig. Noen forskere postulerer som slipper på et par sunnier når det kommer nær sengetid er nøkkelen til bedre lukkede øyne, hovedsakelig fordi det kan hjelpe hjernene våre til å slappe av etter for mye eksponering for sterkt lys.

Søvnforsker Glenn Landry for nylig forklart til CBC at for mye lys eksponering om natten kan forstyrre kroppens sirkadiske klokke, som er vår naturlige søvnrytme. "Vi har kunstige lyskilder 24 timer i døgnet, " sa Landry, som er postdoktorale forsker ved Aging, Mobility og Cognitive Neuroscience Lab ved University of British Columbia. "Vi har våre bærbare datamaskiner med oss, og vi gjør e-post, og vi ser på TV sent på kvelden. Og så får vi lys om natten, som påvirker våre sirkadiske rytmer, våre daglige biologiske rytmer."

Landry bærer faktisk solbriller selv om natten for å lette kroppen sin til en sovende tilstand før han faktisk lukker øynene sine. Han forklarte: "Begynner klokken åtte om natten, to timer før [den] tiden jeg vil legge meg på, bærer jeg solbriller. Ikke fordi fremtiden er så lys, men fordi jeg prøver å unngå lys. Jeg prøver å fortell klokken min at dette er slutten av dagen, "

Og tilsynelatende overvåking av vår interne klokke er viktigere når vi går ut av 20-årene. Teresa Liu-Ambrose, en forskningsstol i fysisk aktivitet, mobilitet og kognitiv nevrovitenskap ved UBC som overvåker Landrys undersøkelse forklart til CBC at søvn er stadig viktigere for vår helse når vi blir eldre.

"I løpet av 20-årene har du kanskje blitt borte med den. Når du er eldre ... må du være litt mer flittig om å gi den stimulansen på den mest hensiktsmessige tiden, " sa hun. Liu-Ambrose forklarte også at hun jobber med forskning som knytter søvn og demens, slik at hun kan bidra til å forhindre kognitiv tilbakegang hos eldre. Hun la til: "Søvn har mye potensial for å bevare hjernens helse over hele levetiden... Sakte, men sikkert, vi alle gjenkjenner det."

Selvfølgelig er det nødvendig med omfattende undersøkelse av disse påstandene om solbriller før vi kan si definitivt at å sette på et par nyanser hjelper deg til å sove bedre om natten. Men det har vært mye forskning utført om hvordan lett og tidsbestemt eksponering for den regulerer vår sirkadiske rytme. Det er derfor vi ofte oppfordres til å ta bort våre bærbare datamaskiner, tabletter og telefoner etter at solen går ned - forskning har vist at det blå lyset som utgis av de fleste elektroniske enheter, forstyrrer hvordan kroppene produserer melatonin, noe som igjen kan gjøre det vanskeligere for oss til å sove. Lyset som tennes av lyspærene i hjemmet ditt, er kanskje ikke blått lys, men vi vet at oppfinnelsen av det elektriske lyset har bidratt til at mennesker oppholder seg senere og senere over tid. Så, ved å bruke solbriller for å lette hjernen vår i en sovende tilstand ved å gi mørkeanordninger, er det perfekt for meg.

Hvorvidt solbrillestikket holder seg under kontroll, er det imidlertid en ting sikkert: Søvn er absolutt nødvendig for en sunn eksistens - og det må være god kvalitet søvn også. Forskning fra University of Rochester publisert i 2013 viste at søvn hjelper hjernen til å fjerne giftige proteiner fra nevronene som bygger opp når du er våken; Videre har andre studier vist at lukkede øyne kan hjelpe oss med å bli mer kreative og bedre i sengen. Så med alle disse påvist fordelene, er det ingen grunn til ikke å få brillene på før sengetid (foruten muligens det ser litt dumt ut, mener jeg).

Bilder; Pixabay ; (3)