Ahh, gleden av å være en kvinne! For den lille prisen for å bli utsatt for konstant trakassering, unødvendige kommentarer om kroppene våre, og bare å bli betalt rundt 77 cent på dollaren, kommer vi til å bære verdens barn og en gang i måneden får hormonene våre til å bli freaket ut mens kroppen vår utdriver en del av seg selv. Heldig!

Hver kvinne opplever sin periode annerledes. Noen har knapt noen symptomer i det hele tatt, men for andre kan perioden smerte være så overveldende at du føler deg midlertidig uføre. Mange kvinner har på et eller annet tidspunkt hatt en periode som legger oss lavt - en som får oss til å føle at livmoren vår kollapser i seg selv som en døende stjerne, og som sender oss inn i våre ark med en familie-størrelse pose av Reese's Pieces, for å skryte og gråte og stønne og be himmelen hva vi noensinne har gjort for å fortjene slik smerte. Hvis du noen gang har opplevd dette, er det noen tips for å gjøre perioden litt mindre forferdelig.

Først en kort gjennomgang: I løpet av ens menstruasjonssyklus fortykkes livmorhinnen (endometrium) for å støtte mulig graviditet. Hvis du ikke blir gravid den måneden, er det ikke nødvendig med fôr, slik at kroppen din kaster den ekstra foringen ved å trekke seg sammen og klemme den ut. Dette er når vi får våre perioder, og dette er det som forårsaker kvalme, kramper og lyst til å skrike i puten.

Heldigvis finnes det mange måter å håndtere perioden symptomer på. Ulike ting kan eller ikke fungere for forskjellige mennesker, så prøv dem og se hva som passer best for deg. Og når du er i tvil, hold en pose med Reese's Pieces på hånden.

Spis mer av visse matvarer.

Selv om jeg står bak min Reese's Pieces resept 100 prosent, foreslår faktiske forskere som ikke fikk en C i sophomore-kjemi å spise mat som reduserer betennelser, kan hjelpe når du er i din periode. Disse inkluderer næringsrike grønnsaker som kale og brokkoli, samt ananas, bananer, laks og valnøtter.

Drikk mer vann.

Å drikke mye vann er alltid bra for deg, men spesielt på din tid. Å holde seg hydrert kan hjelpe med oppblåsthet og tretthet, og hjelper med fordøyelsen.

Få en varmepute.

Varme kan øke blodgennemstrømningen og redusere kramper, slik at det plasseres en varmepute eller en varmtvannsflaske på undermagen, eller soaking i et varmt bad bør avlaste noe av smerten.

Ta smerte medisin.

Noen ganger, når smerten blir for uutholdelig, er det på tide å få inn noen kjemisk forsterkning. Over-the-counter smertestillende medisiner som ibuprofen (funnet i Advil) kan bidra til å håndtere smerten. Disse fungerer best når du står foran smerten, så prøv å ta dem før smerten blir så dårlig.

Trening.

Jeg vet jeg vet. Når du føler deg oppblåst og slushy og som en spasertur, er det siste du ønsker å gjøre, blonder opp løpeskoene og ta din smarte kropp til en jogge. Men trening kan faktisk bidra til å lindre smerten av kramper, og endorfinene som frigjøres kan øke humøret ditt. Her er noen tips for trening mens du har din periode.

Har en orgasme.

Dette er sannsynligvis den mest underholdende måten å håndtere periodesmerter. Enten det er periodeseks, eller noen bare litt privat tid i det varme badet du trakk, har en orgasme økt blodgass og frigjør endorfiner som lindrer smerte, migrene og reduserer irritabilitet.

Gi deg selv en massasje.

Eller enda bedre, få noen andre til å gjøre det. Massere nedre rygg og mage vil lindre smerten, og hvis ikke noe annet, får du deg til å føle deg litt mindre elendig.

Se på p-piller.

Hvis perioden er tung og uregelmessig, snakk med legen din om å ta p-piller. Pillen er kjent for å regulere din periode, redusere menstruasjonskramper, og til og med hjelp med akne.