Så mye som mange av oss ønsker å tro ellers, krever sunne, langsiktige forhold arbeid. Og en stor påminnelse om at kjærlighet tar innsats er når du føler deg kjedelig i forholdet ditt. Tross alt, hvis du ikke er villig til å bli litt kreativ, hvordan skal du ellers komme ut av en rut?

I en nylig Bustle-undersøkelse av 427 kvinner i alderen 18 til 35, 43 prosent av de i relasjoner sa de noen ganger kjeder seg i deres forhold, så du er definitivt ikke alene hvis du noen gang har følt denne måten. Bare tre prosent av deltakerne sa at det var ekstremt sannsynlig at de ville bryte seg over å føle seg lei, så ruts er ikke en automatisk dødsdom til forholdet ditt. Men de er et tegn, det er på tide å gjøre en endring.

Det er først når ting ikke forandres at kjedsomhet blir et større forholdsproblem. Ifølge undersøkelsen mener 56 prosent av de som er i relasjoner om ting ikke virket som om de var bedre, de ville ende det. Så, det handler egentlig om å ta til handlinger for å komme seg ut av kjedsomhet. Den gode nyheten er at det er så mange ting du kan gjøre for å friske opp forholdet ditt, og de trenger ikke å være store bevegelser. Men før du begynner å gjøre endringer, er det viktig å tenke på hvorfor du kanskje føler deg lei av forholdet i utgangspunktet.

"Er du så opptatt med å lede dine privatliv at du ikke har tid til hverandre og har spilt seg, eller bruker du for mye tid sammen?" Caleb Backe, helse- og velværeekspert for Maple Holistics, forteller Bustle. "Det er viktig for en god sammenheng å tilbringe tid sammen, men det er også like viktig for par å ha sin egen 'meg' tid. Når partnere kan føre separate liv utenfor deres forhold, om dette er med karriere, jobb, sosial sirkel eller personlige hobbyer og lidenskaper som de forfølger, er de mindre tilbøyelige til å bli lei av hverandre. Par som ikke er fornøyd med sitt personlige liv, kan ha urealistiske forventninger til hva de vil ha ut av sitt forhold, som fører til kjedsomhet og skuffelse når forholdet ikke tilfredsstiller alle sine personlige behov. For noen par er deres egne karrierer eller jobber nok til å tilby dem personlig oppfyllelse, men for andre par, spesielt hvis de er i samme karriere eller en partner fungerer ikke, de kan trenge noe mer. "

Når du identifiserer kilden til kjedsomhet, er det på tide å finne ut hvordan du kan bytte ting som gir mening for deg som et par. Og som du vil se nedenfor, innebærer mange av disse små endringene at du går ut av hverdagen din. "Det er lett å bli sittende fast i samme gamle samme gamle, men det kan drenere din energi og til og med redusere interessen for din partner, " forteller Jill Whitney, lisensiert ekteskap og familie terapeut, Bustle. "Den beste måten å redusere kjedsomhet i et forhold er å legge til nyhet. Alt nytt som skifter rutinen din eller hjelper deg med å se din partner i et nytt lys, kan leve opp ting."

Her er 21 små endringer for å gjøre forholdet ditt når du føler deg kjedelig, ifølge eksperter.

1 Fortsett en lidenskap - alene

Hvis du har brukt for mye tid sammen, kan det være best å gjøre en personlig forandring.

"Hvis du kjeder deg om forholdet ditt, gjør du en endring i ditt personlige liv og se hvordan det påvirker forholdet ditt, " sier Backe. "Fortsett med en personlig lidenskap eller hobby som du alltid ønsket å gjøre. Ja, den du snakket om, men ventet bare på at partneren din kom og ble med deg. Ikke vent lenger, fortsett og gjør det alene. Når du begynner å føle deg tilfredsstillende i ditt personlige liv, vil du legge merke til at forholdsforventningene dine blir senket, noe som gjør at du setter pris på hva du får fra forholdet ditt og holder det levende. "

2 Gjør et forsøk på å hilse dem velkommen

Å komme ut av forholdet ditt, kan kjedsomhet være så enkelt som å utvikle en ny rutine som viser at du bryr deg, som å hilse på din partner når de kommer hjem hver dag. "Vær der for å hilse på dem rett ved inngangsdøren når de kommer hjem fra jobb, sier coach Andi LaBrune, relasjonsekspert og mentor, forteller Bustle.

3 Gi hverandre 10 ting du begge ønsker

Stef Safran, eier av Chicago-baserte matchmaking-tjenesten Stef and the City, foreslår at du spør din partner hva de egentlig vil ha, enten det er mer romantikk eller ingen oppgaver, og tilbringe en uke å gi det til dem gjennom 10 små handlinger. "Kanskje du vil ha mer romantikk: Sett kjærlighetsnotater i lommene deres ... Ta et bad sammen. Gi din partner en massasje. Gi dem et ekte kyss før du går og legger deg. Kanskje du vil ha mindre kaos når du får Hjem: Gjør deg klar til middag når du kommer hjem. Få noen til å rengjøre huset profesjonelt. Ta vare på hunden hele uken. Kanskje de ønsker at de skal gjøres: Ta med deg en god dessert. Hent opp dagligvarer og renseri. noen å se på barna, forteller Safran. Da kan de gjøre 10 ting for deg neste uke.

Ikke bare er dette gjennomtenkt og morsomt, men det gjør deg glad for å se hverandre, sier hun.

4 Peker på hva du setter pris på om dem

En super enkel og effektiv måte å forbedre forbindelsen på er å fortelle partneren din noe om dem du er takknemlig for. "Hver dag legger du merke til noe om den andre personen du virkelig setter pris på, men sier ikke nødvendigvis høyt, " LaBrune sier. "Jeg liker skjorten din, det får deg til å se ut

. '; «Jeg setter pris på middag i kveld, takk. '; "Jeg vet at du elsker å nyte vin, la oss gå til [en lokal vingård]."

5 Ta Turns Planning En overraskelsesdato

LaBrune sier at samarbeidspartneren din er på en blind date - hvor partneren din ikke vet hvor du går - er en enkel måte å imponere på dem og bryte ut av din vanlige rutine.

Eller, når du planlegger å overraske datakvelder der du gjør ting du aldri har gjort før, er det en annen måte å binde på. "Jeg har sett par, prøv noe fra å gå til en ny restaurant, få sine tarotkort lest, et spill med bocce ball, eller til og med en avtale på en sensorisk deprivasjonstank, forteller Bustle Allison Gervais, autorisert psykoterapeut. "Nye delte erfaringer sparker i de endorfinene, mate vår nysgjerrighet og fostre samtale og latter." Og hvem vil ikke det?

6 Gjør en ting av partneren din liste over gjøremål

En enkel måte å vise vennen din på, og prøve noe nytt, er å gjøre en tjeneste for dem. «Ta en oppgave fra oppgavelisten for dem, » sier LaBrune. "Dette fungerer veldig bra for noen som synes å alltid være frustrert over å ikke få ting gjort i løpet av dagen. Prøv din hånd på middag hvis de er matlaging for natten, for eksempel."

7 Exchange lister over hva du liker om din partner og forholdet

Hvis du har blitt så vant til hverandre at du har sluttet å vise forståelse, kan det være tid for en øvelse som viser hvor takknemlig du er for hverandre. "Jeg finner ut at nummer én ting et par kan gjøre for å gi liv i forholdet deres, er å være takknemlig, sier Karriere Wallace, relasjon og svikstrafikkfokusert livstrener, forteller Bustle. "Jeg har dem liste over en uke alt de kan tenke på at de liker om partneren deres, deres liv sammen og en god kvalitet relatert til forholdet. De skriver alt personen gjorde den uken som de verdsatt eller fikk dem til å føle seg elsket. Da gir de det til hverandre etter uken. Når de ser etter ting å skrive, vil de hver og en legge merke til hva den andre personen gjør for dem, og også de vil vanligvis gjøre mer enn de har på en stund. "

Motta listen vil oppmuntre hver partner til å prøve å gjøre hva deres partner liker. "Dette påvirker vanligvis hele forholdet og kan gjøres igjen og igjen når de begynner å glide tilbake i gamle vaner, " sier Wallace.

8 Send en flørtete tekst

Å bryte ut av kjedsomhet, ta tegn fra begynnelsen av forholdet ditt. «Send tekstmeldinger eller e-postmeldinger som du gjorde i begynnelsen av forholdet, » forteller Dr Nikki Goldstein, sexolog, forholdsekspert og forfatter av Single But Dating , Bustle. "Det er en av de tingene som [pleier] å gå tidlig ... Det er noen ganger de små tingene som virkelig gjør hele forskjellen og minne deg om hvorfor du kom sammen i utgangspunktet."

En liten, flørtende notat kan gå langt. "Det er disse små tingene som kan få en innflytelse på andre områder av forholdet, og oppfordrer dere begge til å fortsette å gjøre innsatsen istedenfor å la ting gå tørr, " sier Goldstein.

9 Fokus på hva som skjer * Vel * I forholdet

Du kan være tilbøyelig til å tenke på alt som går galt i forholdet ditt når du er i en rut - men det er på tide å vende ditt perspektiv. "Ved å fokusere på hva som skjer i vårt forhold, i stedet for feil, foreslår positiv psykologisk forskning at vi kan bygge et sterkere band, " Suzie Pileggi Pawelski, MAPP, og James O. Pawelski, PhD, ektemann og kone og medforfattere av Happy Sammen: Bruk vitenskapen om positiv psykologi til å bygge kjærlighet som varer, fortell Bryllup. "En måte å gjøre det på er å identifisere våre styrker og våre partners og fokusere på å pleie dem, i stedet for å bo på små irritasjoner i forholdet vårt."

Du kan komme opp med styrken selv, eller som paret anbefaler, kan du ta en gratis undersøkelse for å finne ut de fem beste egenskapene dine. Når du har identifisert dine sterke sider, begynner du å ha sterke samtaler med partneren din, og dele det som det føles å ha en bestemt styrke, sier paret. "Del historier fra deg når du har brukt en av dine beste styrker. Denne øvelsen hjelper oss til å bli kjent med og forstå vår partner på et dypere nivå. Og å bruke våre styrker på daglig basis er knyttet til større individuelle og relasjonelle velvære."

10 Gjør en ny aktivitet sammen

Hvis du nettopp ikke har koblet deg på det siste, kan du prøve å få en ny aktivitet eller hobby sammen, og få gnisten tilbake på kort tid. "En av de beste tingene som et par kan gjøre er å engasjere seg i en ny aktivitet eller hobby, " Lesli Doares, ekteskaps coach, relasjonsekspert, og forfatter av Blueprint for et varig ekteskap: Hvordan lage din lykkelige noensinne etterpå med mer intensjon, mindre Arbeid, forteller Bryllup. "Å gjøre noe nytt sammen frigir de samme nevrotransmitterene som er avgjørende for å bli forelsket. Nyhet kan rekindle disse følelsene."

11 Stopp, forutsatt at du vet hvordan din partner vil svare

Mallika Bush, en lisensiert ekteskap og familie terapeut som arbeider med par i terapi, sier når forholdet ditt er trettende, er det på tide å slutte å tenke at du vet hvordan partneren din vil reagere. "Vi kan ofte komme inn i mønstre med partnere der vi tror vi vet nøyaktig hva de vil si eller gjøre som svar på oss, " forteller Bush. "Vi slutter å ta handlinger fordi vi tror at vi vet utfallet. Jeg oppfordrer kundene til å spørre uansett og ta hensyn til nøyaktig hvordan partneren din svarer. Det kan være annerledes enn du forventer."

12 Ta en klasse sammen

En enkel måte å tilbringe tid sammen og prøve noe nytt? Ta en klasse. "Er det noe oppført som interesserer dere begge, selv litt? Få kreative juicer som flyter med en kunst- eller keramikklasse, pumpe opp treningen din med noe helt annet, eller sett deg i tankene ved å lære et nytt språk eller ferdigheter, "Sier Whitney. "Du kan finne en ny lidenskap. Men selv om du ikke gjør det, vil dere to sammen ha hatt nye erfaringer sammen, noe som vil gjenopplive ditt forhold."

13 Gå dans

Når var den siste gangen du og partneren din danset? Det er en enkel og morsom måte å føle seg mer koblet til hverandre når ting blir kjedelig. "Spesielt hvis du er i et etablert forhold, kan du ikke komme deg ut på dansegulvet veldig ofte, " sier Whitney. "Men det er morsomt å flytte kroppen din og tilpasse seg partnerens trekk. Dancing får deg ut av hodet og inn i kroppen din, som er forfriskende - og ofte sexy. Hvis du lærer en partner som danser som swing, salsa eller ballroom, Jeg lærer også å være oppmerksom på partneren din subtile signaler, som får deg til å fokusere og tilkobles. "

14 Opprett en forbindelse Ritual

Hvis dans eller klasser ikke er din ting, er det mange måter å få kontakt med partneren din, slik at du enkelt kan jobbe inn i dagen. "Lag en plan for hvordan dere to kan koble fysisk og følelsesmessig hver dag, " sier Whitney. "Kanskje sett alarmen i fem minutter tidligere, så du kan kose deg før du starter dagen. Eller hilse på hverandre med en stor lang klem om kvelden. Eller slå av alle enhetene over middagen og for den siste timen før senga. vær noe som sier 'vårt forhold er viktig.' "

15 Overrask partneren din ved å gjøre deres favorittaktivitet med dem

Ønsker du å overraske din partner med noe ekstra spesielt? Behandle dem samtidig som de støtter dem. "En ting jeg foreslår for mine klienter når de føler seg trumt om deres forhold, er å sette opp en overraskelse for partneren deres som handler om partneren, " Kac Young PhD, ND DCH, forfatter av 21 dager til kjærligheten av Ditt Liv, forteller Bryllup.

Enten de nyter tennis, yoga eller opera, sett en dag til å behandle dem til favorittaktiviteten deres og gjør det med dem. "Ofte går vi på egne måter når det gjelder aktiviteter og hobbyer, og det er ikke noe mer romantisk og omsorgsfull enn å vise seg med et stort smil og en stor pose med støtte, sier Young. "I tillegg kan du ha det bra, og dette kan være starten på noe nytt og morsomt å bringe deg sammen og bryte ruten."

16 Lag en Fantasy Bucket List

Når du føler deg kjedelig med livet ditt, er det en perfekt øvelse å lage en bøtte liste for å bli begeistret for dine mål og fremtiden, så hvorfor ikke bruke bøtte lister for forholdet ditt også? "Lag en fantasy bøtte liste over ting du vil prøve med din partner, " Alisha Powell, PhD, LCSW, terapeut, forteller Bustle. "Gjør det et poeng å krysse noen ting fra listen minst to ganger i måneden. Vær åpen for partnerens forslag og snakk om det etterpå."

17 Ta en ferie sammen

Hvis du ikke har koblet sammen eller brukt nok kvalitetstid sammen, kan du ta en tur sammen, og få deg tilbake på sporet - selv om det er et siste øyeblikk til helgen. "Det trenger ikke å være forseggjort, og det kan være like enkelt som å ta en langhelgstur sammen bare de to av dere, " sier Powell.

Doares er enig. "Oppleve en ny plassering og tid til å slappe av sammen med ingen av de daglige grindene, kan hjelpe deg til å føle deg mer tilkoblet, " sier hun.

18 Start et prosjekt sammen

Hvis du vil gå utover å prøve en ny aktivitet sammen, sier Ken Blackman, sex- og forholdstrener, at å starte et lidenskapsprosjekt sammen er en fantastisk måte å knytte. "Å gjøre noe sammen, om det er en ny hobby, eller å ta på en sak, eller til og med starte en liten side forretning sammen, kan være en svært bonding, reviving opplevelse, " Blackman forteller Bustle. "Det trenger ikke å være om [ditt forhold] for å dra nytte av [ditt forhold]! Enhver delt lidenskaps prosjekt vil gjøre."

19 Send en tankefull tekst

Hvis flørtende tekster eller seksjoner ikke er dine ting, kan du prøve å snakke din partner om noe som har noen følelsesmessig resonans, sier Whitney, om det er en vits du bare hørte at du vet at de vil finne morsomme eller en "Jeg elsker deg" -teksten, bare fordi.

"En meningsfull tekst vil få din partner til å bry seg om, " sier Whitney. "Pluss å tenke på hva du vil si vil minne deg om de gode tingene i ditt forhold du kanskje har tatt for gitt."

20 Gjenta din første dato

"Ett tips jeg vil gi hvert eneste par er å gjenopplive sin første date, sier tilpasset løfteforfatter Alexis Dent forteller Bustle. "Det vil bringe tilbake alle de gode minner og hjelpe til med å minne paret om alle grunnene til at de ble forelsket i første omgang." Ikke bare er dette noe du sannsynligvis ikke gjør ofte, men det er også et nostalgielement til Denne aktiviteten som hjelper deg med å koble til igjen.

21 Gjør noe som skremmer deg

En annen måte å introdusere noe nytt på i forholdet ditt er å gjøre noe som gir deg et adrenalinhastighet. "Gjør noe sammen som har et element av frykt, for eksempel å ri på en berg-og dalbane, det er litt ut av din komfortsone", sier lisensiert ekteskapsterapeut Amy McManus til Bustle. "Hjernens soner som aktiveres når du er redd, er de samme som de som aktiveres når du blir forelsket, så dette kan gi deg en mini-start for ditt forhold."

Lisensiert ekteskapsterapeut Winifred Reilly sier å huske dette sitatet: "Gjør en ting hver dag som skremmer deg." "Det er ingenting som en liten adrenalin for å presse kjedsomhet ut av veien, " forklarer Reilly Bustle. "Du vet den tingen du har lyst til å prøve i senga? Nå er tiden." Rød å spørre? Spør allikevel. "

Så lenge du ikke er selvtilfreds med kjedsomhet, betyr det ikke at du er dømt. Enten det er et poeng å skrive partneren din noe meningsfullt eller planlegger en overraskelsesdato du vet at de vil elske, legger innsats i å prøve noe nytt, har makten til å bringe deg nærmere og gjenopplive forholdet ditt. Ofte gir forhold kjedsomhet bare oss muligheten til å bli kjent med våre partnere på et dypere nivå og vokse sammen. Og det er definitivt en sjanse verdt å ta.