Når du hører ordet "skilsmisse", er det naturlig å hoppe til den verste mulige konklusjonen, men det viser seg at mange mennesker vil ha en skilsmisse med litt mindre dramatiske effekter, også en søvnskilt. Så hva er en søvn skilsmisse? Det har separate soveordninger fra partneren din - og de er mer populære enn du kanskje tror. Faktisk fant en studie fra National Sleep Foundation i 2010 at nesten en fjerdedel av ektepar sover separat,

Madrass Clarity, et produkt for gjennomgang av søvnprodukt, spurte 3.000 floridianer om søvnvaner og behov og fant ut at en hel del 39, 1 prosent helst ville sove i separate senger enn samme seng som deres partner. Faktisk fant de at 10 prosent av de undersøkte hadde et forhold til slutt over søvnproblemer. Og det er fornuftig fordi søvn er viktig for oss individuelt, men også for våre relasjoner.

"Forskning viser at voksne trenger minst syv timers søvn, sier Sarah Watson, lisensiert profesjonell rådgiver og sexterapeut, forteller Bustle. "Når vi ikke får nok søvn, har vi en tendens til å være korthårede, har økt angst eller humørsvingninger, og dette kan påvirke forbindelsen din med din partner."

Selvfølgelig, å spørre om søvns skilsmisse kan være vanskelig. Mange anser å dele en seng sammen en integrert del av forholdet. Så partneren din kan være motstandsdyktig mot ideen om å sove i separate senger - de kan til og med bli skadet av ideen om det. Så hvis du vil ha en søvnskilt, og partneren din ikke vil ha en, er det viktig å tråkke forsiktig. Erin Berman, Lifestyle Expert med NECTAR Sleep har noen tips om hvordan du nærmer deg partneren din om en søvnskilsmisse - og hvorfor de jobber.

1 Forklar hvorfor å sove separat (og vel) vil dra nytte av forholdet ditt

Mangel på søvn kan forårsake noen alvorlige problemer, så sørg for at du forklarer for partneren din hva du prøver å få ut av en søvnskilt. "Når begge parter sover godt (selv om det betyr at de er separate), vil de få de mentale og fysiske fordelene med god søvn og mer energi til dedikert til deres lidenskaper, mål, drømmer og hverandre, " forteller Berman. "Faktisk viste en nylig studie at folk som sov dårlig viste mindre forståelse for sine partnere. Så det er bemerkelsesverdig at det ikke er godt å sove godt sammen, vil påvirke helsen til ditt forhold, ikke bare din personlige velvære. Dårlig søvn sammen kan bidra til en negativ effekt på følelser av takknemlighet og takknemlighet for begge parter, noe som fører til vrede, noe som er en ledende årsak til skilsmisse. Så hvis en søvnskildring høres skummelt ut - tenk igjen, da det faktisk kan redde ekteskapet ditt ." Ved å gjøre det klart at du gjør det av en grunn, vil det føles mindre mindre som du avviser dem.

2 Vær medfølende

Når du snakker med dem, husk at det er et sensitivt emne - og hvis de reagerer dårlig, kan de bare være selvbevisste. Kommuniser at dette ikke er deres feil, da søvnforstyrrelser som snorking og søvnløshet ofte fører til at enkeltpersoner føler seg selvbevisste og stresset, selv om de ofte ikke kan kontrollere disse symptomene, sier Berman. «La partneren din vite at du tror at du både kunne dra nytte av å sove separat og foreslå en 30-dagers prøveperiode for å gi deg tid til å se resultater og lette inn i prosessen.» Å gjøre det til en prøveperiode kan hjelpe det høres mindre skremmende.

3 Lag rom for annen kvalitetstid

Å dele en seng er en form for bonding, så du vil ønske å få plass til å knytte et annet sted hvis du bestemmer deg for å sove separat. "Til slutt, sørg for at du tildeler mye tid til å være hengiven sammen - om det er bølle sammen med bøker, eller se på TV og kose, " sier Berman. "Umiddelbart når begge parter får sin beste natts søvn, er det sannsynlig at den generelle helsen til forholdet vil bli bedre."

Å sove i separate senger kan virke som en ekstrem forandring, men for noen par er det en helt livssparende. Snakk med partneren din og vær sensitiv, men vær også klar over hvorfor en søvnskilt kan hjelpe dere begge. Hvis din helse og lykke er i fare, bør de forstå det.