Midlertidig tristhet skjer for oss alle, enten som svar på hendelser som en oppbrudd, eller bare fordi livet ikke er lykkelig hele tiden. Det er imidlertid viktig å kjenne signalene som indikerer at en persons gjennomgripende tristhet, mangel på glede av ting de pleide å nyte, og manglende evne til å komme seg ut av sengen, kan utvikle seg til depresjon. Forskjellen mellom midlertidig tristhet og depresjon er subtil, og det er viktig å vite når man har forvandlet seg til den andre. Mange deprimerte mennesker opplever misforståelser om hvordan depresjonen skiller seg fra vanlig, midlertidig lavt humør, og det kan stå i veien for å få behandling raskt og finne riktig hjelp. Kostnadene ved å ikke forstå signaler kan være høye, og det er viktig at vi lærer å få øye på dem.

Grensene mellom depresjon og mer vanlig lavt humør er mer fleksible og åpne for tolkning enn du kanskje tror, ​​men det viser seg at det er endelige indikasjoner på at en stemningsforstyrrelse kan være den underliggende årsaken. Det er viktig å merke seg at vi ikke snakker om sorg her, som er en egen kategori for både "normal" tristhet og depresjon selv. Bustle spurte tre eksperter til å veie inn på hvordan å skille depresjon fra tristheten som skjer med alle, og svarene er mer kompliserte og mer håpfulle enn du kanskje forventer.

1 Det er mange likheter

En del av problemet som kompliserer å skille mellom midlertidig tristhet og langsiktig depresjon, sier eksperter Bustle, at symptomene ofte er ganske liknende, og at definering av grenser kan være veldig vanskelig.

"Psykiske helsepersonell har lenge diskutert hvordan man skiller mellom midlertidig situasjonssituasjon og tristhet og klinisk depresjon, sier rådgiver Brennan C. Mallonee. "Det var faktisk et argument som kom opp i utviklingen av DSM (Diagnostisk og Statistisk Manual). Mange trodde at definisjonen av hoveddepressiv lidelse var for bred og ville patologisere normal tristhet og sorg." Hun forklarer at dagens DSM, og alle klinikere som er trent i USA, må ta mye tid for å sikre at en depresjonsdiagnose er gyldig og ikke kan forklares med vanlig lavt humør.

2 tidssaker

Den mest tydelige forskjellen mellom midlertidige følelser av tristhet og mer alvorlige depressive forhold, er eksperter enige om, er tid. Rådgiver Renae Marler forteller Bustle, " Den viktigste differensieringsdelen er hvor lenge klienten har opplevd symptomene." Noe lenger enn fjorten dager, sier hun, indikerer at en profesjonell må konsulteres. "Enhver som opplever tristhet og en irritabel stemning, ledsaget av kognitive (tanke) endringer som har hatt en betydelig innvirkning på personens evne til å fungere i over to uker, bør søke profesjonell hjelp, sier Marler Bustle. Vi kan alle oppleve lave humør, men opprettholde dem i over en halv måned handler om.

3 Depressive symptomer har en tendens til å være omfattende og intensiv

De spesifikke symptomene som peker på depresjon er både omfattende og intensive: det er ofte mange av dem, og de dukker opp uten lindring eller frist. Og symptomene kan være forskjellige fra medieportretter. "Folk vet ofte om tretthet og følelser av tristhet eller mer enn vanlige perioder med å gråte fordi det er hvordan TV skildrer depresjon, " sier rådgiver Jen Schermerhorn, sier Bustle, "men andre, mindre kjente symptomer inkluderer: vanskeligheter med å ta avgjørelser, for mye å sove eller ikke nok å sove, våkne opp fra 11 timers søvn og fortsatt føle seg utmattet, føle seg håpløs eller klandre deg selv mye. Jeg hører ofte at klienter beskriver depresjon som en følelse av flathet eller nummenhet. "For å bli diagnostisert med depresjon, har flere av Disse faktorene må være på plass sammen med tristhet og lavt humør, i lengre tid.

En annen kjennetegn, Mallonee forteller Bustle, er intensiteten av symptomene. Hvis de er utrolig intense i sin erfaring - hvis du ikke kan forestille deg å føle deg OK igjen, eller ha selvmordstanker "- så er det en god indikasjon på at alvorlig depresjon kan utvikle seg. Personer med midlertidig tristhet føler seg ofte av og til, og er fortsatt i stand til å nyte ting de elsker noen ganger og føler at ting blir bedre. For personer med depresjon er denne symptomavlastningen ofte ikke til stede.

4 Tristhet er vanlig, men det er også depresjon

Hvis du er redd for stigmatisering av å ha et psykisk problem, og det stopper deg fra å få hjelp, sier Mallonee, ikke vær. "For mange mennesker er depresjon et uttrykk for smerte og nød snarere enn noe iboende" feil "med dem, " forteller hun Bustle. "Å ha en depresjonstid betyr ikke at du er" mentalt syk "per se - ifølge National Institutes of Mental Health har 16, 2 millioner voksne i USA opplevd en alvorlig depressiv episode, noe som betyr at det er ekstremt vanlig." Depresjon kan faktisk skje med deg, og bekymringer for å være "unormal" bør ikke stoppe deg fra å få hjelp.

Bunnlinjen? Uansett hva som skjer med deg, hvis du føler deg lav, er det trygt og fornuftig å nå ut til noen profesjonelle for å få hjelp, enten det er en hjelpelinje, en lokal rådgivningstjeneste eller en terapeut. Ingen tristhet er for liten.