Når en oppbrudd skjer, kan det føles at livet ditt er satt på vent. Plutselig alt du tenkte på din nåtid og din fremtid er kastet selvfølgelig og prøver å komme gjennom hver dag er en kamp. Det er vanskelig å finne ut hvor du skal plukke opp og begynne å fortsette med livet ditt, så vel som nøyaktig hvordan du skal gjøre nettopp det. Mens mange gode ting kan komme fra en oppbrudd, er det umiddelbare etter-faktum det verste.

Ifølge en undersøkelse på 2000 personer av OnePoll, markedsundersøkelsesfirma og Yelp Eat24, vil amerikanske voksne utholde smerten av en oppbrudd i gjennomsnitt tre ganger i livet. Ved hver oppbrudd vil gjenopprettingsprosessen gjennomsnittlig i omtrent seks måneder, og det vil ta alt fra 12 dager til måned før folk kan begynne å føle seg som om de er igjen. Undersøkelsen fant også ut at folk har en tendens til å gi seg fire dager til å "vende seg i tristhet" før de trekker seg av gulvet og kommer til å bevege seg igjen.

"Hver skuffelse er et lærings øyeblikk, " Tina B. Tessina, Ph.D., aka Dr. Romance, psykoterapeut og forfatter av Love Styles: Hvordan feire dine forskjeller, forteller travle. "Etter første opprør, vurder dynamikken i forholdet og analyser hva som gikk galt, hva du kunne ha gjort bedre og hva du lærte. Det er ikke nødvendig å gi deg en hard tid om det. Bare behandle informasjonen, slik at du ikke ' Ikke gjenta feil. "

Men i mellom de tårefulle samtalene (det vil være en gjennomsnittlig to) og det gråte passer (det vil være et gjennomsnitt på fire), gjør folk andre ting som et middel til å være en del av livet igjen, selv om de gjør det med en grin-and-bear den stilen.

Her er de 10 beste måtene folk håndterer med en oppbrudd.

10 Bla gjennom datingapplikasjoner

Vel, jeg antar at du må starte et sted og som min venn Ricardo alltid sa, noen ganger trenger du bare å erstatte en negl med en annen spiker. Så, hvis det er du tenker, så er det fornuftig å komme tilbake på hesten igjen og begynne å surfe dating apps. Dessuten er swiping på Tinder så vanedannende og suger opp så mye tid. Etter en oppbrudd vil du ganske godt ha noe å suge opp din tid.

9 Unngå sosiale medier

Mens undersøkelsen fant at det kan ta så mange som fem uker å komme seg ut av vaner med å se på exs sosiale medier, fant den at det var en metode noen mennesker brukte for å unngå sosiale medier. Personlig har jeg aldri prøvd dette. Jeg er den personen som fortsatt, 18 måneder etter faktum, er over min exs sosiale medier ... Jeg vil bare vite at han er ok og ting, og ingenting mer. Åpenbart.

8 Dating

Hvis du surfer på dating-apper og møter noen kule, kan du like godt gå på en dato hvis du føler deg for det. Å komme inn på nummer åtte i de 10 beste metodene for å komme over en breakup, er dating. Selv om jeg foreslår at du holder mamma om din eks på første date, hvis du ønsker å komme til en annen dato.

7 Ditching Ex's ting

Sann historie: En ex igjen etter gitaren hans etter en rotete breakup, og jeg smadret det til biter. Men det er ikke den beste delen. Den beste delen var at da jeg førte brikkene utenfor for å avhende dem, gikk tre kvinner forbi og da de så gitaren spurte om de kunne hoppe på noen av brikkene i solidaritet. Og så gjorde de, og hvis jeg ikke hadde vært så utrolige i tårer, ville jeg ha fått navnene deres og vært venner med dem for alltid.

Men poenget mitt, fordi jeg har en, er å kaste ut exs ting, de tingene de var dumme nok til å etterlate seg, er en veldig fin måte å håndtere et knust hjerte på. Jeg er ikke så sikker på hvor sunn det er å hoppe på en gitar, men det er veldig bra å slette sine ting, og sletter mange synlige påminnelser.

6 Vandre rundt

Selv om undersøkelsen ikke angav hvor disse knuste menneskene kan bli ledet, kan selve handlingen med å gå, alene med tankene dine, virkelig hjelpe. Turgåing er en fin måte å sortere ut, og det vil sannsynligvis gi deg et nytt perspektiv på ting.

5 Behandling av seg selv

Jeg tror et annet ord fordi dette er "detaljhandelsterapi". Ingenting sier, "Jeg har helt dette, " som å behandle deg selv til venstre og høyre med massasje, dyre champagne, nye sko, en tur til Maui, du vet, verkene.

4 Tilbringe tid med familie

På fjerdeplass i topp 10 har vi tilbringe tid med familien. En taktikk støtter jeg helt.

Etter en stor oppbrudd dro jeg ut til Colorado i tre måneder for å leve med søsteren min. På det tidspunktet var mine nevøer små nuggety ting, alle tre og fire år gammel. Jeg må si at å være rundt dem fikk meg til å innse hva som er veldig viktig: Kaster en passform når sysken din stjeler pickle du sparte å spise sist. Plutselig kan en oppbrudd føles som en tur i parken i forhold til et slikt tap.

3 Tilbringe tid med venner

Fordi hvem andre kommer til å bli enige om at din ex er den verste personen noensinne? Ingen; bare din nærmeste og kjære.

2 Ser på TV

Å ja; overdosering på TV og film kan definitivt være en fin metode for å komme over en oppbrudd. Så lenge du holder deg unna triggere, som rom-coms, blir oppmerksomheten din sugd inn i fjernsynet i uker og uker. Når du endelig kommer opp i luften, kan du være en helt ny person.

1 Å være alene

Selv om du kanskje hører at du ikke bør være alene etter en oppbrudd, er denne spesielle metoden den vanligste for de pleie et knust hjerte. Det er viktig å erkjenne dine følelser og la deg være lei deg over din oppbrudd, men du vil heller ikke isolere deg selv. «Samle dine kjære rundt deg - du trenger støtte, » sier Dr. Tessina. "Selv om du ikke tror du føler deg klar til å se folk, kan du tilbringe tid med dine nærmeste venner og familiemedlemmer. De hjelper deg med å helbrede, og påminner deg om at du fortsatt har folk som elsker deg."

Det er ingen rask og enkel måte å komme over en oppbrudd. Hvis det var som, si en magisk pille, ville det være fantastisk. Men dessverre har vitenskapen ikke kommet så langt ennå. Alt du kan gjøre i dagene, ukene og månedene som følger en oppbrudd er gjør hva du trenger å gjøre for deg og deg alene. Det er tid for selvomsorg og fremover.