Mentaliteten bak en juice rens er en ganske forståelig en. Etter ferien har du lyst til å føle seg frisk, ren og lys igjen, ikke veid ned og groggy. Så hva kan være bedre enn en diett av ren flytende frukt og grønnsaker i noen dager, for å starte systemet ditt? Ganske mye, faktisk. De antatte fordelene med juice renser, det viser seg, har ofte mer å gjøre med våre psykologiske oppfatninger av kroppene våre enn hva de egentlig jobber med. Og den uoverensstemmelsen kan føre til noen grundig ubehagelige problemer. Ja, venner, jeg er redd for at det er sant; Juicing fiend Gwyneth Paltrow er full av søppel. Og ikke den typen søppel som kan avgås med et godt glass gulrotjuice. Juice cleanses kan faktisk være dårlig for deg.

Det er allerede ganske kjent blant juicere at lyshårhet, diaré, grumpiness og generell følelsesløshet er aksepterte deler av regimet. Det er sett på som en nødvendig bivirkning, en del av kroppen "detoxing". Men virkeligheten er (hold pusten) at detoxing er en myte: Våre organer har allerede en svært sofistikert metode for å takle det vi legger inn i kroppene våre, og juiceforespillere er galskapende uklare om hva "toksiner" de egentlig betyr. Ordet "detox" kom i omløp fra narkotikamisbruk: å gå kaldt kalkun på heroin eller alkohol er en detox. Juicing å fjerne hypotetiske "dårlige ting" fra kroppen din er definitivt ikke.

I tilfelle du tror juicing er bare en harmløs måte å lette inn på nyttår, er det ikke. Stolte eiere av Nutribullets blir advart: du kan gjøre deg selv mer skade med juicing enn du skjønner.

1. Ideen til fordøyelsessystemet som trenger å "gjenopprette" er en myte

Det er naturlig at kroppen etter en periode med å spise høyt fett, sukkerholdig mat, begynner å ønske andre ting og et mer balansert kosthold. Det er en normal reaksjon og er en del av kroppens forsøk på å få tilstrekkelig næringsstoffer fra matinntaket. Men å ta dette for langt, fra julepudding til et helt karbfritt kosthold (som det er juicing), er ikke et effektivt svar, og forstår ikke fullt ut hvordan fordøyelsessystemet ditt virker.

Kroppen ble ikke "straffet" av tungt å spise over den festlige perioden, og det trenger ikke "hvile og gjenoppretting" Det er et strenge og effektivt system, ikke en delikat blomst. Det beste for det er ikke fridag fra fast mat, men et konsekvent sunt, balansert kosthold. Hvis du har hatt glede av denne ferien, bare gå tilbake til det i stedet for å gå for langt i motsatt retning.

2. De Kickstart En Toksin-Rensing Prosess

Juicing gjør ikke livet enklere for kroppen din; det gjør det faktisk vanskeligere, fordi det gir det en liten mengde drivstoff i en svært begrenset form. Den viktigste annonserte fordelen med juicing er at den på en eller annen måte øker kroppen til "rensende" modus, men dette er en myte fra start til slutt. Kroppen din kan rense seg veldig bra uten hjelp, takk leveren, nyrene, tarmkanalen, lungene og andre organer er på jobb 24/7, og å frata dem om drivstoff, kommer ikke til å hjelpe årsaken, da kroppen trenger energi for å fortsette å fungere.

3. De reduserer stoffskiftet

Den lille mengden kalorier som kommer inn i kroppen din i løpet av en tre til sju dagers juicing regime, får kroppen til å panikk og gå inn i "sult" -modus. Mens det kan virke som en enkel måte å miste vekt på, er det ikke. Det beder kroppen om å senke stoffskiftet ditt for å sikre at du overlever denne rare hungersnød, og det vil gjøre det vanskeligere å opprettholde en sunn vekt i fremtiden.

Du kan miste vekt på en juicing rens som kroppen din søker etter energi, men en langsommere metabolisme betyr at når du får tilbake pundene etterpå (og vitenskapen sier at du vil), vil det være vanskeligere å ta dem av.

4. Juicing gjør ikke mat mer næringsrik

Tanken bak juicing er en blanding av forvirrede ideer om å gi fordøyelsessystemet "en pause" ved å frigjøre det fra arbeidet med å fordøye hele frukter og grønnsaker. Vi kommer inn på hvorfor dette ikke nødvendigvis er en god idé om et øyeblikk, men det er også ærlig ikke den beste måten å få ernæring ut av det elementet i dietten.

Mayo Clinic påpeker at fiberkomponenten i de fleste frukter og veggies går tapt under juiceprosessen, og eliminerer en del av ditt daglige inntak som kan gjøre det mer bra. Med mindre du har et medisinsk diagnostisert fordøyelsesproblem, er kroppen din i stand til å skaffe næringsstoffer fra mat, enten du forteller det eller ikke, og trenger ingen hjelp til å gjøre det.

5. De reduserer fiber i kostholdet ditt

Fraværet av fiber i juice som vi bare snakket om? Det betyr faktisk mer enn du tror. Fiber er ikke bare en "tung" eller "vanskelig å fordøye" del av ernæringen din; Det er en viktig del i fordøyelsen, sunne tarmene, god kardiovaskulær helse, opprettholde gode insulinnivåer, og antas å ha en rolle i å forebygge noen kreftformer. Du frarøver ikke kroppen din av noe som forårsaker problemer. Du tar faktisk ut en viktig del av kostholdet ditt.

6. De kan lage blodsocker Se-sag

Et av de største problemene med juicing er det faktum at det er fokusert nesten helt på frukt og grønnsaker, som er tunge i fruktose sukker. Den sukkerholdige inntaket kan smake som himmelen, men det vil også føre til at blodsukkeret ditt spiser som et 90-årig guttbårens hår, og gjør kroppen din mindre i stand til å regulere blodsukkernivået.

Kortvarig konsekvens: rare utbrudd av energi etterfulgt av lange krasjer. Langsiktig konsekvens: risiko for diabetes.

7. de skader hjernen

Virkningen av juicerensninger på hjernen har to hovedkomponenter, og det er heller ikke så morsomt. Den ene er at kroppens sultemodus fokuserer på å bryte ned ditt indre fett som drivstoff - men at drivstoffet er svært lavt effektiv, og ditt mentale fokus og konsentrasjon vil falle massivt som hjernen sliter med å få nok energi til å takle. Den andre delen er spesielt farlig for personer med psykiske problemer. Uten protein, som er viktig for å opprettholde hjernens nevrotransmittere, kan humøret begynne å fungere. Personer som lider av depresjon anbefales spesielt til å holde seg borte fra proteinfattige juicerensninger som pesten.

8. De forårsaker en reduksjon i muskelmasse

Juperingsrensens sultemodus er mindre rensing og mer skrekkfilm, fordi kroppen vil begynne å kannibalisere seg selv for å få drivstoffet det trenger for å fortsette. Women's Health Magazine påpeker at du vil begynne å miste muskelmasse fra den andre dagen av rensingen, da kroppen din tåler opp proteinet det lagrer i musklene som en måte å erstatte matinntaket på. Du vil også sannsynligvis være for trøtt til å slå på treningsstudioet, slik at du ikke strømlinjeformer ditt system: du sliter bort det.

Anda Ambrosini / Unsplash, Giphy